Комплексы общеразвивающих упражнений для детей старшей группы 5-6 лет для планирования физкультурных занятий и утренней гимнастики на год
Картотека общеразвивающих упражнений для детей старшей группы детского сада

Общеразвивающие упражнения для детей старшей группы

обозначения:
И.п.- исходное положение
в и.п.-вернуться в исходное положение
В - 1- выполнение под счет
П - _ раз - количество повторов
Здесь модно скачать эти комплексы в таблице с описанием и схемами выполнения упражнений,выглядит так:

Или скачать эти комплексы в текстовом формате

1. И.п. стоя, ноги вместе, кубики в обеих руках, руки опущены вниз. В - 1- руки в стороны; 2- руки вверх, стукнуть кубик о кубик; 3-руки в стороны; 4- в и.п. П - 7 раз.
2. И.п. то же. В - 1- руки через стороны вперед стукнуть кубик о кубик; 2- руки через стороны назад, стукнуть кубик о кубик. П - 7 раз.
3. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, кубики в обеих руках, руки подняты вверх. В - 1- наклониться влево, стукнуть кубик о кубик; 2- в и.п. 3- наклониться вправо, стукнуть кубик о кубик; 4- в и.п. П - 4 раза в каждую сторону.
4. И.п. стоя на коленях, кубики в обеих руках, руки вытянуты руки вытянуты вперед. В - 1- повернуть туловище влево, стукнуть кубик о кубик; 2- в и.п. 3-повернуть туловище вправо, стукнуть кубик о кубик; 4- в и.п. П - 4 раза в каждую сторону.
5. И.п. сидя на полу, ноги раздвинуты, колени прямые, кубики в обеих руках, руки прижаты к груди. В - 1- 3 наклониться вперед, кубиками три раза каснуться носков ног; 4- в и.п. П - 7 раз.
6. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, кубики в обеих руках, руки вытянуты в стороны. В - 1- поднять левую ногу согнутую в колене, стукнуть кубик о кубик под коленом; 2- в и.п. 3-поднять правую ногу согнутую в колене, стукнуть кубик о кубик под коленом; 4- в и.п. П - 4 раз под каждой ногой.
7. И.п. стоя, ноги вместе, кубики в обеих руках, руки опущены вниз. В - 1-прыжок, ноги в стороны, руки поднять вверх, стукнуть кубик о кубик; 2-в и.п. П - 8-10 раз.

Комплекс № 2 с набивным мешочком
(для выполнения упражнений каждому ребенку понадобится один мешочек весом 200г)

1. И.п. стоя, ноги вместе, мешочек в одной руке, руки опущены вниз. В - 1- руки в стороны; 2- руки вверх, переложить мешочек из одной руки в другую; 3-руки в стороны; 4- руки опустить вниз. П - 7 раз.
2. И.п. стоя, ноги вместе, мешочек держится двумя руками, руки прижаты к груди. В - 1- вытянуть руки вперед; 2- в и.п. П - 7 раз.
3. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, мешочек держится двумя руками, руки подняты вверх. В - 1- наклониться влево; 2- в и.п. 3- наклониться вправо; 4- в и.п. П - 4 раза в каждую сторону.
4. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, мешочек держится двумя руками, руки вытянуты вперед. В - 1- повернуть туловище влево; 2- в и.п. 3- повернуть туловище вправо; 4- в и.п. П - 4 раза в каждую сторону.
5. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, мешочек держится двумя руками, руки подняты вверх. В - 1- наклониться вниз, оставить мешочек на полу; 2- выпрямиться, поставить руки на пояс. 3- наклониться поднять мешочек; 4- в и.п. П - 7 раз.
6. И.п. стоя, ноги пятки вместе, носки врозь, мешочек держится двумя руками, руки за головой В - 1- присесть, раздвинуть колени в стороны; 2- в и.п. П - 7 раз.
7. И.п. стоя, ноги вместе, руки на поясе, мешочек на полу. В - 1-4 прыжки вокруг мешочка. П - 2 раза по 4 прыжка в каждую сторону.

Общеразвивающие упражнения для детей 5-6 лет старшая группа
Комплекс № 3 с гимнастической палкой
(для выполнения упражнений каждому ребенку понадобится гимнастическая палка)

1. И.п. стоя, ноги вместе, палка в обеих руках, руки опущены вниз. В - 1- руки вперед; 2- руки вверх; 3-руки вперед; 4- в и.п. П - 7 раз.
2. И.п. стоя, ноги вместе, палка в обеих руках, руки прижаты к груди. В - 1-4 вытягивая руки вперед выполнить круговое движение руками от локтя от себя; 1-4 поменять направление вращая руки от локтя к себе. П - 3 раза в каждом направлении.
3. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, палка в обеих руках, руки подняты вверх. В - 1- наклониться влево; 2- в и.п. 3- наклониться вправо; 4- в и.п. П - 4 раза в каждую сторону.
4. И.п. стоя на коленях, палка за спиной, зажата в локтевых суставах. В - 1- повернуть туловище влево; 2- в и.п. 3- повернуть туловище вправо; 4- в и.п. П - 4 раза в каждую сторону.
5. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, палка в обеих руках, руки прижаты к груди. В - 1- наклониться вперед, руки вытянуть вперед; 2- в и.п. П - 7 раз.
6. И.п. стоя, пятки вместе, носки врозь, палка за головой на шее, руки согнуты в локтевых суставах сверху палки. В - 1- неглубоко присесть, раздвинуть колени; 2- в и.п. П - 7 раз.
7. И.п. стоя, ноги вместе, руки на поясе, палка лежит на полу. В - 1- прыжок через палку вперед; 2-прыжок через палку назад. П - 6- 8 раз.

Общеразвивающие упражнения для детей 5-6 лет старшая группа
Комплекс № 4 с флажками
(для выполнения упражнений каждому ребенку понадобится 2 флажка)

1. И.п. стоя, ноги вместе, в каждой руке флажок, руки опущены вниз. В - 1- руки в стороны; 2- руки вверх скрестив флажки над головой; 3-руки в стороны; 4- в и.п. П - 7 раз.
2. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, в каждой руке флажок, руки вытянуты вперед, В - 1- развести руки в стороны; 2- в и.п. П - 7 раз.
3. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, в каждой руке флажок, руки опущены вниз. В - 1- наклон влево, выполнить мах правой рукой над головой; 2- в и.п.; 3- наклон вправо; 4 в и.п. П - 4 раза в каждую сторону.
4. И.п. сидя на пятках, в каждой руке флажок, руки опущены вниз. В - 1- встать на колени, слегка прогнуться назад, поднять руки вверх; 2- в и.п. П - 7 раз.
5. И.п. сидя на полу, ноги раздвинуты в стороны, колени прямые, в каждой руке флажок, руки за спиной. В - 1- наклониться вперед, пронося руки через стороны, дотянуться кончиками флажков до носков ног; 2- в и.п. П - 7 раз.
6. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, в каждой руке флажок, руки опущены вниз. В - 1- слегка присесть «пружинка», выполнить мах руками одна вперед-другая назад; 2- выпрямиться, выполнить обратный мах. П - 7 раз.
7. И.п. стоя, ноги вместе, в каждой руке флажок, руки опущены. В - 1- прыгнуть, ноги на ширину плеч, мах руками через стороны, скрестив флажки над головой; 2- в и.п. П - 8 раз.

Общеразвивающие упражнения для детей 5-6 лет старшая группа
Комплекс № 5 с косичкой
(для выполнения упражнений каждому ребенку понадобится 1 косичка или веревка 50 см)

1. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, косичка в обеих руках, натянута, руки опущены вниз. В - 1- 2 подняться на носки, руки поднять вверх, ; 3-4- в и.п. П - 7 раз.
2. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, косичка в обеих руках, натянута, руки согнуты в локтях, прижаты к груди. В - 1- выпрямить руки вперед; 2- в и.п. П - 7 раз.
3. И.п. стоя ноги на ширине плеч, косичка в обеих руках натянута, руки подняты вверх. В - 1- наклон туловища влево; 2- в и.п.;3- наклон туловища вправо; 4- в и.п. П - 4 раза в каждую сторону.
4. И.п. сидя, ноги согнуты в коленях, косичка в обеих руках обхватывает колени. В - 1-2 лечь на спину; 3-4 в и.п.; П - 6 раз.
5. И.п. лежа на спине, ноги прямые, вместе, косичка в обеих руках, руки за головой. В - 1- повернуться всем корпусом налево, руки положить на пол слева; 2- в и.п.; 3 то же вправо; 4- в и.п. П - 4 раза в каждую сторону.
6. И.п. сидя, ноги вытянуты вперед, косичка в обеих руках, руки подняты вверх. В - 1-2 наклониться вперед; 3-4 в и.п.; П - 7 раз.
7. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, косичка в обеих руках на шее, натянута, руки согнуты в локтевых суставах, локти разведены в стороны. В - 1- присесть; 2- в и.п. П - 7 раз.
8. И.п. стоя, ноги вместе, косичка лежит на полу, руки на поясе. В - прыжки через косичку произвольно. П - 7 раз

Общеразвивающие упражнения для детей 5-6 лет старшая группа
Комплекс № 6 с султанчиком
(для выполнения упражнений каждому ребенку понадобится 2 султанчика:кольцо с лентами)

1. И.п. стоя на коленях, султанчики в обеих руках, руки опущены вниз. В - 1- руки в стороны; 2- руки вверх; 3 -руки в стороны; 4- в и.п. П - 7 раз.
2. И.п. сед на пятках, султанчики в обеих руках, одна рука поднята вверх, другая опущена вниз. В - 1- 4 менять положение рук. П - 7 раз.
3. И.п. сед на полу между пятками, султанчики в обеих руках, руки опущены вниз. В - 1- встать на колени, руки через стороны поднять вверх; 2- в и.п. П - 7 раз.
4. И.п. стоя на коленях, поги раздвинуты, султанчики в обеих руках, руки опущены вниз. В - 1- повернуть туловище влево-назад, султанчиком в левой руке дотронуться до пятки левой ноги; 2- в и. п. ; 3- то же вправо; 4- в и. п. П - 4 раза в каждую сторону.
5. И.п. сидя на полу, ноги вытянуты вперед, вместе, султанчики в обеих руках, руки убрать за спину. В - 1- наклонить туловище вперед, вытянуть руки вперед стараясь дотянуться султанчиками до носков ног; 2- в и.п. П - 7 раз.
6. И.п. лежа на животе, ноги прямые, руки вытянуты вперед, султанчики в обеих руках. В - 1- 2поднять руки вверх, грудь приподнять сделать мах руками вверх-вниз; 3-4 в и.п. П - 6 раз.
7. И.п. стоя, произвольно выполнить 10 прыжков.

Общеразвивающие упражнения для детей 5-6 лет старшая группа
Комплекс № 7 с обручем
(для выполнения упражнений каждому ребенку понадобится 1 обруч)

1. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, обруч «одет» на плечи, держится двумя руками. В - 1- поднять руки вверх, 2 — в и.п. П - 7 раз.
2. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, руки вытянуты вперед, обруч держать как руль. В - скручивающие движения рук в одну и другую сторону. П - 4 раза в каждую сторону.
3. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх, обруч держать в двух сторон параллельно полу. В - 1- наклон туловища влево; 2- в и.п.;3- наклон туловища вправо; 4- в и.п. П - 4 раза в каждую сторону.
4. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, обруч «одет» на талию, держится двумя руками, руки напряжены. В - 1- поворот туловища влево; 2- поворот туловища вправо. П - 4 раза в каждую сторону без остановки.
5. И.п. стоя на коленях, обруч держится двумя руками, руки подняты вверх, В - 1- наклон туловища вперед, обруч оставить на полу; 2- выпрямиться, поднять руки вверх в и.п.; 3- наклон туловища вперед, взять обруч; 4- в и.п. П - 7 раз.
6. И.п. сидя, обруч лежит на полу, ноги согнуты в коленях, расставлены за границами обруча, руки в упоре сзади. В - 1- приподнять ноги и одновременно поставить их в обруч; 2- в и.п. П - 7 раз
7. И.п. стоя на одной ноге в обруче, руки на поясе. В - прыжки на левой и правой ноге поочередно. П - 7 раз на каждой ноге.

Комплекс № 8 с шестом
(для выполнения упражнений понадобится 1 шест длиной 1,5 м. для 4-5 детей)

1. И.п. стоя, ноги слегка расставлены 4-5 человек одновременно держат шест дл. 1,5 м. хват руками сверху. В - 1- вытянуть руки вперед; 2- поднять руки вверх.;3- вытянуть руки вперед; 4- в и.п. П - 7 раз.
2. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, шест прижат к груди. В - 1- 4 круговые движения руками шест от себя, 5-8 круговые движения руками шест к себе. П - 4 раза в каждую сторону.
3. И.п. стоя на полу, ноги на ширине плеч, шест поднят вверх. В - 1- наклониться вперед, шестом коснуться коленей; 2- в и.п. П - 7 раз.
4. И.п. сидя на полу, ноги вместе, шест прижат к груди. В - 1- наклониться вперед, шест оставить на ногах; 2- выпрямиться, поднять руки вверх.;3- наклониться вперед, взять шест; 4- в и.п. П - 7 раз.
5. И.п. лежа на животе, ноги прямые, шест в обеих руках, руки вытянуты вперед. В - 1- 4 поднять руки вверх, отрывая локти от пола, 5-8 спокойно опустить руки вниз, отдохнут. П - 5 раз.
6. И.п. стоя, пятки вместе, носки врозь, шест удерживается двумя руками, руки опущены вниз. В - 1- присесть, руки вытянуть вперед; 2- в и.п. П - 7 раз.
7. И.п. стоя, держаться за руки, шест на полу. В - 1 прыжок на двух ногах через шест вперед, 2- прыжок на двух ногах через шест назад. П - 6- прыжков.

Общеразвивающие упражнения для детей 5-6 лет старшая группа.
Комплекс № 9 на гимнастической скамейке
(для выполнения упражнений понадобится 1 гимн. скамейка длиной 2 м. для 4-5 детей)

1. И.п. стоя на гимнастической скамейке боком, ноги вместе, руки опущены вниз. В - 1- 2- поднять руки через стороны вверх, потянуться; 3- 4 в и.п. П - 7 раз.
2. И.п. стоя, ноги по обе стороны скамейки (скамейка между ног), руки на поясе. В - 1- поворот туловища влево; 2- в и.п.; 3- поворот туловища вправо; 4- в и.п. П - 4 раза в каждую сторону.
3. И.п. сидя на гимнастической скамейке, ноги вытянуты вперед, руки подняты вверх. В - 1- наклониться вперед, руки вытянуть вдоль ног; 2- в и.п.; П - 7 раз.
4. И.п. сидя на гимнастической скамейке, ноги вытянуты вперед, руки в упоре на скамейку сзади. В - 1- поднять левую ногу вверх; 2- в и.п.; 3- поднять правую ногу вверх; 2- в и.п. П - 5 раз каждой ногой.
5. И.п. стоя перед гимнастической скамейкой, руки на поясе. В - 1- сесть на скамейку; 2- в и.п. П - 7 раз.
6. И.п. стоя перед гимнастической скамейкой, руки на поясе. В - прыжки на двух ногах вверх с места, стараясь допрыгнуть до уровня скамейки. П - 8 прыжков.

Общеразвивающие упражнения для детей 5-6 лет старшая группа.
Комплекс № 10 без предметов

1. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, руки внизу. Упражнение на внимание выполняется с изменением темпа. В - 1- одна рука на пояс; 2- вторая рука на пояс;3- одна рука к плечу; 4- вторая рука к полечу;5- одна рука вверх; 6- вторая рука вверх;7-12- в обратном порядке. П - 5 раз.
2. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, руки к плечам. В - 1- руки в стороны; 2- в и.п. П - 7 раз.
3. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. В - 1- наклон влево; 2- в и.п. То же вправо. П - 4 раза в каждую сторону.
4. И.п. сидя на полу, ноги слегка раздвинуты, руки в упоре сзади. В - 1- левую ногу перекинуть через правую, поставить на носок; 2- и.п.; 3- то же правой; 4-в и.п. П - 4 раза в каждой ногой.
5. И.п. лежа на спине, руки под головой. В - 1- 4 поднять одновременно обе ноги вверх, выполнить перекрестные движения ногами «ножницы». П - 5 раз с небольшим отдыхом.
6. И.п. лежа на спине, руки и ноги вытянуты. В - 1- 2 повернуться на живот влево; 3-4 в и.п. то же вправо П - 2 раза с в каждую сторону в медленном темпе.
7. И.п. стоя, одна нога вперед-другая назад. П - 8-10 прыжков со сменой положения ног.

Общеразвивающие упражнения для детей 5-6 лет старшая группа.
Комплекс № 11 без предметов в движении
(дети идут по залу выполняя упражнения под счет)

1. Положение рук: одна вверху, другая внизу. В - 1- поменять положение рук; 2- то же. П - 7 махов каждой рукой.
2. Положение рук: руки согнуты в локтях перед грудью. В - 1- развести руки в стороны; 2- в и.п. П - 7 раз.
3. Положение рук: руки на поясе. В - 1- поворот туловища вправо; 2- поворот туловища влево без остановки. П - 4 поворота в каждую сторону.
4. Положение рук: руки на поясе. В - 1- наклон туловища вправо; 2- наклон туловища влево без остановки. П - 4 наклона в каждую сторону.
5. Положение рук: руки на коленях; ноги слегка согнуты в коленях, корпус наклонен вперед. В - «гусиный шаг». П - 10-12 шагов.
6. Положение рук: руки в стороны. 1- шаг левой ногой, правую ногу согнуть в колене, выполнить хлопок в ладоши под коленом; 2- выпрямиться; 3- шаг правой ногой, левую ногу согнуть в колене, выполнить хлопок в ладоши под коленом; 4- выпрямиться. П - 4 раза под каждой ногой.
7. Выполнить подскоки, сочетая с активными махами рук. П - 1круг по залу.

Общеразвивающие упражнения для детей 5-6 лет старшая группа.
Комплекс № 12 с мячом
(для выполнения упражнений каждому ребенку понадобится 1 мяч)

1. И.п. стоя, ноги вместе, мяч в обеих руках, руки опущены вниз. В - 1- вынести руки вперед; 2- руки вверх; 3-руки вперед; 4- руки опустить вниз. П - 7 раз.
2. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, мяч в обеих руках, прижат к груди. В - 1- вытянуть руки вперед; 2- в и.п;. П - 7 раз.
3. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках, руки подняты вверх. В - 1- наклон влево; 2 в и.п.; 3- наклон вправо; 4- в и.п. П - 4 раза в каждую сторону.
4. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках, руки подняты вверх. В - 1- наклон влево вниз к левой ноге; 2 слегка приподняться, наклониться прямо, касаясь мячом пола между ног; 3- слегка приподняться, наклониться вправо к правой ноге; 4- в и.п. П - 7 раз меняя направление.
5. И.п. сидя, ноги вместе, руки в упоре сзади мяч зажат ступнями. В - 1- поднять ноги вверх удерживая мяч; 2- в и.п. П - 7 раз.
6. И.п. лежа на животе, ноги прямые, руки вытянуты вперед мяч удерживается двумя руками. В - 1- поднять руки вверх отрывая грудь от пола; 2- в и.п. П - 7 раз.
7. И.п. стоя, ноги вместе, руки на поясе, мяч на полу. В - 1-4 прыжки вокруг мяча. П - 4 раза влево, 4 раза в право.

Общеразвивающие упражнения для детей 5-6 лет старшая группа.
Комплекс № 13 в парах
(для выполнения упражнений ребенку понадобится партнер такой же комплекции)

1. И.п. стоя, пара стоит лицом друг к другу держась за руки, руки опущены вниз. В - 1- 2 через стороны поднять руки вверх; 3-4 в и.п. П - 7 раз не разжимая рук.
2. И.п. стоя, пара стоит лицом друг к другу держась за руки, одна рука вытянута вперед, другая согнута в локтевом суставе. В - 1- поменять положение рук; 2- в и.п. П - 5 раз каждой рукой с напряжением.
3. И.п. стоя, пара стоит спиной друг другу, руки в замок в локтевых суставах. В - 1- 2 наклониться вперед, вниз, слегка приподнимая второго на спине; 3-4 в и.п. То же в сторону другого. П - 4 раза каждый.
4. И.п. сидя на полу напротив друг друга, руки в упоре сзади, одна нога вытянута вперед, другая согнута в колене, удерживаются стопа к стопе. В - 1- поменять положение ног. П - 6 раз.
5. И.п. лежа на животе лицом друг к другу держась за руки. В - 1- 2 поднять руки вверх, приподнять грудь как можно выше; 3-4 в и.п. отдохнуть. П - 6 раз.
6. И.п. стоя, пара стоит лицом друг к другу держась за руки, ноги слегка расставлены. В - 1- один партнер стоит на месте, второй приседает; 2- в и.п. 3-4 то же выполняет второй. П - 6 раз каждый.
7. И.п. стоя, пара стоит лицом друг к другу держась за руки. Подскоки по кругу. П - 4 раза по 4 подскока в каждую сторону.

Общеразвивающие упражнения для детей 5-6 лет старшая группа.

Комплекс № 14 с погремушками
(для выполнения упражнений каждому ребенку понадобится 2 погремушки)

1. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, погремушки в обеих руках, руки опущены вниз. В - 1- 3 поднять руки вверх, встряхнуть погремушками три раза; 4- в и.п. П - 7 раз.
2. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, погремушки в обеих руках, прижаты к плечам, руки согнуты в локтях, локти направлены вперед. В - 1 вынести руки вперед; 2- в и.п. П - 7 раз.
3. И.п. стоя на коленях, погремушки в обеих руках, руки опущены вниз. В - 1- повернутся влево назад, положить погремушки на пол; 2- выпрямиться, руки на пояс; 3 повернутся влево назад, взять погремушки; 4- в и.п. То же вправо. П - 4 раза в каждую сторону.
4. И.п. сидя, ноги раздвинуты, погремушки в обеих руках, руки за спиной. В - 1- 3 наклониться вперед, выполнить три пружинистых наклона; 4- в и.п. П - 7 раз.
5. И.п. лежа на спине, ноги прямо, погремушки в обеих руках, руки прямые за головой. В - 1- 3 согнуть ноги в коленях, подтянуть к животу, погремушками три раза постучать по коленям; 4- в и.п. П - 7 раз.
6. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, погремушки в обеих руках спрятаны за спиной. В - 1- 3 присесть, постучать погремушками три раза по полу; 4- в и.п. П - 7 раз.
7. И.п. стоя, выполнить 10 прыжков на месте.

Общеразвивающие упражнения для детей 5-6 лет старшая группа.
Комплекс № 15 с платочками
(для выполнения упражнений каждому ребенку понадобится 1 платочек 40х40 см)

1. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, платочек в левой руке, рука опущена вниз, правая рука на поясе. В - 1- мах рукой с платочком вверх; 2 — в и.п. П - 7 раз левой рукой, переложить платочек в правую руку. П - 7 раз.
2. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, платочек в одной руке, руки в стороны. В - 1- вытянуть руки вперед, переложить платочек в другую руку; 2 — руки в стороны. Тоже в обратном направлении. П - 7 раз.
3. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, платок в левой руке, рука поднята вверх, правая рука на поясе. В - 1- наклон влево, мах платочком над головой; 2 — в и.п. П - 4 раза правой рукой с наклоном влево, переложить платочек в левую руку П - 4 раза левой рукой с наклоном вправо.
4. И.п. стоя на коленях, левая рука на поясе, правая с платочком отведена в сторону. В - 1- поворот туловища влево, рукой с платочком как бы обнять себя; 2- в и.п. П - 4 раза правой рукой с поворотом влево, переложить платочек в левую руку П - 4 раза левой рукой с поворотом вправо.
5. И.п. сидя, ноги раздвинуты, платок в левой руке, рука прижата к груди, правая рука на поясе. В - 1- наклон вперед, широкий мах рукой платочком в сторону; 2 — в и.п. П - 4 раза правой рукой, переложить платочек в левую руку П - 4 раза левой рукой с наклоном вправо.
6. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, платочек за концы удерживается двумя руками, руки опущены вниз. В - 1- присесть, руки вытянуть вперед; 2 — в и.п. П - 7 раз.
7. И.п. стоя, выполнить 10 произвольных прыжков на месте.

Екатерина Лапочкина
Картотека утренней гимнастики в старшей группе

Комплексы

утренней гимнастики

в старшей группе

Карточка № 1

1. Ходьба в колонне по одному, на носках, руки на поясе; бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную; ходьба в колонне по одному.

Упражнения без предметов

2. И. п. – основная стойка , руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – руки вверх, подняться на носки; 3 – руки в стороны; 4 – вернуться в исходное положение (6 раз) .

3. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки внизу. 1 – руки в стороны; 2 – наклон к правой (левой) ноге, коснуться пальцами рук носков ног; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – исходное положение (6 раз) .

4. И. п. – основная стойка, руки на поясе; 1–2 – присесть, руки вынести вперед (5–6 раз) .

5. И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища. 1 – шаг вправо, руки в стороны; 2 – наклон вправо (влево, правую руку вниз, левую вверх; 3–выпрямиться, руки в стороны; 4 – исходное положение (5–6 раз) .

6. И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища. 1 – правую ногу назад на носок, руки за голову; 2 – исходное положение. То же левой ногой (6–7 раз) .

7. И. п. – основная стойка, руки на поясе. 1 – прыжком ноги врозь, руки в стороны; 2 – прыжком ноги вместе. Выполняется на счет 1–8 (или под музыкальное сопровождение) .

Карточка № 2

1. Ходьба в колонне по одному; бег между предметами (кубики, кегли или набивные мячи) .

Упражнения с малым мячом

2. И. п. – основная стойка, мяч в правой руке. 1 – руки в стороны; 2 – руки вверх, переложить мяч в левую руку; 3 – руки в стороны; 4 – руки вниз (6 раз) .

3. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1–2 – поворот вправо (влево, ударить мячом о пол; 3–4 – вернуться в исходное положение (6 раз) .

4. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, мяч в правой руке. 1 – присесть, ударить мячом о пол, поймать его (5–6 раз) .

5. И. п. – стойка на коленях, сидя на пятках, мяч в правой руке. 1–4 – с поворотом вправо (влево) прокатить мяч вокруг туловища (6 раз) .

6. Игровое упражнение «Пингвины» . Дети стоят по кругу, зажимают мяч между колен и по сигналу воспитателя прыгают на двух ногах, продвигаясь по кругу, как пингвины.

Карточка № 3

1. Ходьба в колонне по одному с высоким подниманием колен, как петушки, переход на обычную ходьбу; бег в умеренном темпе, ходьба.

Упражнения без предметов

2. И. п. – основная стойка, руки на поясе. 1 – шаг вперед правой ногой, руки за голову; 2 – исходное положение. То же левой ногой (6 раз) .

3. И. п. – стойка ноги врозь, руки на поясе. 1 – наклон вправо (влево) ; 2 – исходное положение (6 раз) .

4. И. п. – основная стойка, руки на поясе. 1–2 – присесть, руки вперед; 3–4 – вернуться в исходное положение (5–6 раз) .

5. И. п. – стойка на коленях, руки на поясе. 1–2 – поворот туловища вправо (влево, коснуться правой рукой пятки левой ноги; 3–4 – вернуться в исходное положение (6 раз) .

6. И. п. – основная стойка, руки на поясе. На счет 1–4 прыжки на правой ноге; на счет 5–8 прыжки на левой ноге. После небольшой паузы повторить прыжки.

7. Ходьба в колонне по одному.

Карточка № 4

1. Ходьба и бег в колонне по одному, перешагивая через шнуры (5–6 штук, положенные на расстоянии 40 см один от другого.

Упражнения с обручем

2. И. п. – основная стойка, обруч вниз. 1 – обруч вперед; 2 – обруч вверх; 3 – обруч вперед; 4 – вернуться в исходное положение (4–5 раз) .

3. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, обруч на груди, хват рук с боков. 1 – поворот туловища вправо (влево, обруч вправо, руки прямые; 2 – вернуться в исходное положение (6 раз) .

4. И. п. – основная стойка, хват рук с боков, обруч на груди. 1 – присесть, обруч вынести вперед; 2. – вернуться в исходное положение (5–6 раз) .

5. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, обруч внизу. 1 – обруч вверх; 2 – наклон вперед к правой (левой) ноге; 3 – выпрямиться, обруч вверх; 4 – исходное положение (5–6 раз) .

6. И. п. – основная стойка около обруча, руки произвольно. Прыжки на двух ногах вокруг обруча в обе стороны в чередовании с небольшой паузой. Повторить 2–3 раза.

7. Игра «Автомобили» .

Карточка № 5

1. Ходьба в колонне по одному, по сигналу воспитателя с выполнением упражнений для рук, не прекращая ходьбы; бег врассыпную.

Упражнения с флажками

2. И. п. – основная стойка, флажки внизу. 1 – флажки вперед; 2 – флажки вверх; 3 – флажки в стороны; 4 – исходное положение (6–7 раз) .

3. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, флажки у груди. 1 – поворот вправо (влево, правую руку в сторону; 2 – исходное положение (6 раз) .

4. И. п. – основная стойка, флажки внизу. 1–2 – присесть, флажки вынести вперед; 3–4 – исходное положение (5–7 раз) .

5. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1 – флажки в стороны; 2 – наклон вперед к левой (правой) (4–6 раз) .

6. И. п. – основная стойка, флажки внизу. На счет 1–8 прыжки на двух ногах, небольшая пауза, затем повторить прыжки.

7. И. п. – основная стойка, флажки внизу 1–2 – правую ногу отставить назад на носок, флажки вверх; 3–4 – вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6–8 раз) .

8. Ходьба в колонне по одному. Карточка № 6

Упражнения с гимнастической палкой

2. И. п. – основная стойка, палка внизу. 1 – палку вверх; 2 – опустить за голову, на плечи; 3 – палку поднять вверх (рис. 26) ; исходное положение (6–8 раз) .

3. И. п. – стойка ноги врозь, палка внизу. 1 – палку вверх; 2 – наклон вперед, руки вперед; 3 – выпрямиться, палку вверх; 4 – вернуться в исходное положение (5–6 раз) .

4. И. п. – основная стойка, палка внизу. 1–2 – присесть, палку вынести вперед; 3–4 – вернуться в исходное положение (6–7 раз) .

5. И. п. – стойка ноги врозь, палка на лопатках. 1 – поворот туловища вправо (влево) (рис. 27) ; 2 – вернуться в исходное положение (6–8 раз) .

6. И. п. – основная стойка, палка на груди хватом шире плеч, руки согнуты. 1 – прыжком ноги врозь, палку вверх; 2 – исходное положение. Выполняется на счет 1–8, повторить 2–3 раза.

7. И. п. – основная стойка, палка внизу 1 – правую (левую) ногу в сторону на носок, палку вперед; 2 – вернуться в исходное положение (6–7 раз) .

8. Игровое упражнение «Фигуры» .

Карточка № 7

1. Ходьба в колонне по одному с выполнением упражнений для рук по команде воспитателя (руки в стороны, за голову, на пояс) бег между предметами (кубики, кегли) змейкой.

Упражнения с кубиком

2. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. 1–2 – поднять руки через стороны вверх, переложить кубик в левую руку; 3–4 – исходное положение (6–7 раз) .

3. И. п. – стойка ноги врозь, кубик в правой руке. 1 – руки в стороны; 2 – наклон вперед, положить кубик у носка левой ноги; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – наклониться, взять кубик в левую руку. То же левой рукой (4–6 раз) .

4. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. 1 – присесть, кубик вперед, переложить в левую руку; 2 – встать, кубик в левой руке (6–7 раз) .

5. И. п. – стойка в упоре на коленях, кубик в правой руке. 1 – поворот вправо, положить кубик у носков ног; 2 – выпрямиться, руки на пояс; 3 – поворот вправо, взять кубик; 4 – вернуться в исходное положение, переложить кубик в левую руку. То же влево (по 3 раза) .

6. И. п. – основная стойка, руки произвольно, кубик на полу. Прыжки на правой и левой ноге вокруг кубика в чередовании с небольшой паузой. Выполняется на счет 1–8, повторить 2–3 раза.

7. Игровое упражнение «Великаны и гномы» .

Карточка № 8

1. Ходьба и бег в колонне по одному, ходьба и бег врассыпную по всему залу.

Упражнения без предметов

2. И. п. – основная стойка, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – поднимаясь на носки, потянуться, руки вверх; 3 – опуститься на всю ступню, руки в стороны; 4 – исходное положение (6–7 раз) .

3. И. п. – стойка ноги врозь, руки внизу. 1 – руки за голову; 2–поворот вправо; 3–выпрямиться; 4–исходное положение. То же влево (6 раз) .

4. И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища. 1 – присесть, руки вперед, хлопнуть в ладоши; 2 – вернуться в исходное положение (6–7 раз) .

5. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – наклон вправо (влево, правую руку вниз, левую вверх; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – исходное положение (6 раз) .

6. И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища. 1 – мах правой (левой) ногой, хлопок в ладоши под коленом; 2 – исходное положение (6–8 раз) .

7. Ходьба в колонне по одному.

Карточка № 9

1. Ходьба в колонне по одному, по мостику (доска или дорожка из шнуров) ; бег между предметами змейкой. Ходьба и бег чередуются. По одной стороне зала проводится одно задание, а по противоположной – другое.

Упражнения с палкой

2. И. п. – основная стойка, палка внизу, хват шире плеч. 1 – палку вверх, потянуться; 2 – сгибая руки, палку положить на лопатки;

3 – палку вверх; 4 – палку вниз, вернуться в исходное положение (4–6 раз) .

3. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, палка на груди. 1–2 – присесть, палку вынести вперед; 3–4 – вернуться в исходное положение (6–7 раз) .

4. И. п. – основная стойка, палка на груди. 1 – шаг вправо, палку вверх; 2 – наклон вправо; 3 – выпрямиться, палку вверх; 4 – исходное положение (6 раз) .

5. И. п. – сидя ноги врозь, палка на груди. 1 – палку вверх; 2 – наклон вперед, коснуться палкой носка правой ноги; 3 – выпрямиться, палку вверх; 4 – исходное положение (6–8 раз) .

6. И. п. – основная стойка, палка на плечах. 1 – прыжком ноги врозь; 2 – прыжком ноги вместе. На счет 1–8, повторить 2–3 раза.

7. Игровое упражнение «Великаны и гномы» .

Карточка №10

1. Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную.

Упражнения с мячом

2. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу 1–мяч на грудь; 2 – мяч вверх, руки прямые; 3 – мяч на грудь; 4 – вернуться в исходное положение (6–8 раз) .

3. И. п. – стойка ноги врозь, мяч на груди. 1–3 – наклониться вперед и прокатить мяч от одной ноги к другой; 4 – исходное положение (5–6 раз) .

4. И. п. – стойка в упоре на коленях, мяч в согнутых руках внизу. 1–2 – садясь на пятки и поворачивая туловище вправо, коснуться мячом пола у правого носка; 3–4 – вернуться в исходное положение. То же влево (4–6 раз) .

5. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, мяч внизу. 1 – присесть, мяч вынести вперед; 2 – исходное положение (5–6 раз) .

6. И. п. – стойка ноги врозь, мяч в согнутых руках перед собой. Броски мяча вверх и ловля его двумя руками. Выполнение произвольное.

7. И. п. – основная стойка перед мячом, руки вдоль туловища. Прыжки вокруг мяча в обе стороны на двух ногах, на правой и левой ноге, попеременно, в чередовании с небольшой паузой.

8. Игра «Эхо» .

Карточка № 11

Упражнения с обручем

2. И. п. – основная стойка внутри обруча, руки вдоль туловища. 1 – присесть; 2 – взять обруч хватом с боков и встать, обруч на уровне пояса; 3 – присесть, положить обруч; 4 – встать, вернуться в исходное положение (6 раз) .

3. И. п. – стойка ноги врозь, обруч в согнутых руках на груди. 1 – поворот туловища вправо; 2 – исходное положение. То же влево (6–7 раз) .

4. И. п. – основная стойка, обруч вертикально на полу хватом обеими руками сверху. 1–2 – опираясь на обод обруча руками, отвести правую ногу назад; 3–4 – исходное положение. То же левой ногой (6–7 раз) .

5. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, обруч в согнутых руках на груди. 1–2 – присесть, обруч вперед, руки прямые; 3–4 – вернуться в исходное положение (6–7 раз) .

6. И. п. – основная стойка в обруче, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах на счет 1–7, на счет 8 – прыжок из обруча. Повторить 2–3 раза.

7. Игровое упражнение «Великаны и гномы» .

Карточка № 12

1. Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба и бег по кругу с поворотом по сигналу воспитателя.

Упражнения без предметов

2. И. п. – основная стойка, руки внизу. 1–2 – отставить правую ногу назад на носок, одновременно поднять руки вверх через стороны; 3–4 – вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6–7 раз) .

3. И. п. – основная стойка, руки на поясе. 1–2 – присесть медленным движением, спину и голову держать прямо; 3–4 – вернуться в исходное положение (6–7 раз) .

4. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки за спиной. 1 – руки в стороны; 2 – наклон вперед к правой (левой) ноге; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – исходное положение (6–7 раз) .

5. И. п. – основная стойка, руки на поясе. 1 – мах правой ногой вперед; 2 – мах правой ногой назад; 3 – мах правой ногой вперед; 4 – исходное положение. То же левой ногой (4–6 раз) .

6. Игра «Удочка» .

7. Ходьба в колонне по одному.

Карточка № 13

1. Игра «Великаны и гномы» .

Упражнения без предметов

2. И. п. – основная стойка, руки согнуты перед грудью ладонями книзу. 1–3 – три рывка руками в стороны; 4 – исходное положение (5–6 раз) .

3. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки за головой. 1 – наклон туловища вправо (влево) ; 2 – вернуться в исходное положение (6–7 раз) .

4. И. п. – лежа на спине, ноги согнуты, ступни на полу, руки вдоль туловища. 1–2 – поднять таз, прогнуться, опираясь на ладони; 3–4 – вернуться в исходное положение (5–6 раз) .

5. И. п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 – поднять правую ногу вперед-вверх; 2 – одновременным движением правую ногу опустить вниз, левую поднять вверх; 3 – левую ногу вниз, правую вверх; 4 – опустить правую ногу. После паузы повторить 2–3 раза.

6. И. п. – сидя ноги врозь, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – наклониться вперед, коснуться руками носков правой (левой) ноги; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – вернуться в исходное положение (6 раз) .

7. И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища. 1–2 – поднимаясь на носки, руки через стороны вверх; 3–4 – исходное положение (6–7 раз) .

8. Игра «Не попадись!» (прыжки в круг и из круга по мере приближения водящего) .

Карточка № 14

1. Ходьба в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную.

Упражнения с обручем

2. И. п. – основная стойка, обруч внизу. 1 – обруч вверх, правую ногу назад на носок; 2 – исходное положение. То же левой ногой (6–8 раз) .

3. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, обруч внизу. 1–2 – присесть, обруч вынести вперед; 3–4 вернуться в исходное положение (5–7 раз) .

4. И. п. – основная стойка, обруч на груди, руки согнуты. 1 – обруч вверх; 2 – шаг вправо с наклоном вправо; 3 – приставить ногу, обруч вверх; 4 – вернуться в исходное положение. То же влево (6 раз) .

5. И. п. – основная стойка, обруч вертикально на полу, хват руками сверху. 1–2 – опираясь на обод обруча обеими руками, отвести правую ногу назад-вверх; 3–4 – вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6–8 раз) .

6. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, обруч вертикально за спиной, хват рук с боков. 1 – поворот туловища вправо (влево) ; 2 – вернуться в исходное положение (6 раз) .

7. И. п. – стоя боком к обручу, руки произвольно. Прыжки вокруг обруча в обе стороны. Повторить 2–3 раза.

8. Ходьба в колонне по одному.

Карточка № 15

1. Ходьба и бег с перешагиванием через предметы; ходьба и бег врассыпную.

Упражнения без предметов

1. И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища; 1–2 – поднимаясь на носки, руки через стороны вверх, прогнуться; 3–4 – исходное положение (6–7 раз) .

2. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки за головой. 1–2 – присесть медленным движением, руки в стороны; 3–4 – исходное положение (5–6 раз) .

3. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки за спиной. 1 – руки в стороны; 2 – наклониться к правой ноге, хлопнуть в ладоши за коленом; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – исходное положение. То же к левой ноге (6 раз) .

4. И. п. – стойка в упоре на колени, опираясь ладонями о пол. 1 – поднять правую ногу назад-вверх; 2 – вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6–7 раз) .

5. И. п. – стойка в упоре на коленях, руки на поясе. 1 – поворот вправо, правую руку вправо; 2 – вернуться в исходное положение. То же влево (4–6 раз) .

6. И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища. 1 – прыжком ноги врозь, руки в стороны; 2 – прыжком ноги вместе. Выполняется под счет 1–8 (2–3 раза) .

7. Ходьба в колонне по одному.

Карточка № 16

1. Ходьба и бег в колонне по одному, ходьба и бег с остановкой по сигналу воспитателя.

Упражнения с палкой

2. И. п. – основная стойка, палка внизу. 1 – поднять палку на грудь; 2 – палку вверх; 3 – палку на грудь; 4 – исходное положение (6–7 раз) .

3. И. п. – стойка ноги врозь, палка внизу. 1 – палку вверх; 2 – наклон к правой ноге; 3 – выпрямиться, палку вверх; 4 – исходное положение. То же к левой ноге (6 раз) .

4. И. п. – основная стойка, палка на плечах. 1–2 – присесть медленным движением, спину и голову держать прямо; 3–4 – исходное положение (5–7 раз) .

5. И. п. – лежа на животе, палка в согнутых руках перед собой. 1 – прогнуться, палку вперед-вверх; 2 – вернуться в исходное положение (5–7 раз) .

6. И. п. – основная стойка, палка хватом сверху шире плеч внизу. 1 – прыжком ноги врозь, палку вверх; 2 – прыжком ноги вместе. Выполняется на счет 1–8 (2 раза) .

7. Ходьба в колонне по одному.

Карточка № 17

1. Ходьба в колонне по одному, выполняя упражнения для рук по сигналу воспитателя – руки в стороны, за голову, на пояс; бег врассыпную.

Упражнения с малым мячом

2. И. п. – основная стойка, мяч в правой руке внизу. 1 – руки в стороны; 2 – руки вверх, переложить мяч в другую руку; 3 – руки в стороны; 4 – исходное положение (6–7 раз) .

3. И. п. – стойка ноги врозь, мяч в правой руке. 1 – наклон к правой ноге; 2–3 – прокатить мяч от правой ноги к левой и обратно; 4 – исходное положение. То же к левой ноге (4–5 раз) .

4. И. п. – стойка на коленях, мяч в обеих руках. 1–2 – садясь на пятки и поворачивая туловище вправо, коснуться мячом пола; 3–4 – вернуться в исходное положение. То же влево (4–6 раз) .

5. И. п. – сидя на полу, мяч зажат между стопами ног, руки в упоре сзади. 1–2 – поднять прямые ноги, стараясь не уронить мяч ; 3–4 – вернуться в исходное положение (5–7 раз) .

6. И. п. – лежа на спине, мяч в прямых руках за головой. 1–2 – поднять вперед прямые руки и правую ногу, коснуться ее мячом; 3–4 – вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6–7 раз) .

7. И. п. – ноги слегка расставлены, мяч в правой руке. Ударять мячом о пол правой рукой, ловить мяч двумя руками. Темп произвольный.

8. Игра «Удочка» .

Карточка № 18

1. Игра «Догони свою пару» .

Упражнения без предметов

2. И. п. – основная стойка, руки на поясе. 1–2 – поднимаясь на носки, руки через стороны вверх, потянуться; 3–4 – исходное положение (6 раз,

3. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки за спину. 1 – руки в стороны; 2 – наклон вправо, руки вверх; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – вернуться в исходное положение (6 раз) .

4. И. п. – стойка на коленях, руки на поясе. 1 – поворот вправо, правой рукой коснуться пятки левой ноги; 2 – вернуться в исходное положение. То же влево (6 раз) .

5. И. п. – стойка в упоре на коленях, опираясь на ладони о пол. 1–2 – выпрямить колени, приняв положение упора согнувшись; 3–4 – вернуться в исходное положение (5–6 раз) .

6. И. п. – лежа на животе, руки согнуты перед грудью. 1–2 – прогнуться, руки вынести вперед; 3–4 – исходное положение (6–7 раз) .

7. Ходьба в колонне по одному.

Карточка № 19

1. Ходьба в колонне по одному, перешагивая через шнуры. Бег, перешагивая через бруски (или кубики) .

Упражнения с флажками

2. И. п. – основная стойка, флажки внизу. 1 – флажки в стороны; 2 – флажки вверх; 3 – флажки в стороны; 4 – исходное положение (6–7 раз) .

3. И. п. – основная стойка, флажки внизу. 1 – шаг вправо, флажки в стороны; 2 – наклон вперед, скрестить флажки; 3 – выпрямиться, флажки в стороны; 4 – исходное положение. То же влево (6–7 раз) .

4. И. п. – основная стойка, флажки у плеч. 1–2 – присед, флажки вперед; 3–4 – вернуться в исходное положение (5–7 раз) .

5. И. п. – основная стойка, флажки внизу. 1 – флажки в стороны; 2 – поднять правую ногу, коснуться палочками колена; 3 – опустить ногу, флажки в стороны; 4 – исходное положение. То же левой ногой (6–7 раз) .

6. И. п. – основная стойка, флажки внизу. 1 – прыжком ноги врозь; 2 – прыжком в исходное положение. Выполняется на счет 1–8, повторить 2–3 раза.

7. И. п. – основная стойка, флажки внизу. 1 – правую ногу назад на носок, флажки вверх; 2 – вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6–7 раз) .

8. Ходьба в колонне по одному.

Карточка № 20

1. Ходьба и бег в колонне по одному с ускорением и замедлением темпа движения по сигналу воспитателя.

Упражнения с кольцом (кольцеброс)

2. И. п. – основная стойка, кольцо в прямых руках перед собой хватом двумя руками за середину снаружи. 1–2 – повернуть кольцо выкрутом рук до положения обратным хватом; 3–4 – вернуться в исходное положение (5–7 раз) .

3. И. п. – основная стойка, кольцо в обеих руках хватом руками за середину снаружи. 1 – присесть, кольцо вверх; 2 – вернуться в исходное положение (5–6 раз) .

4. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, кольцо в правой руке. 1 – руки в стороны; 2 – руки вверх, переложить кольцо в левую руку; 3 – руки в стороны; 4 – руки вниз (6–7 раз) .

5. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, кольцо в правой руке. 1 – поднять левую согнутую ногу, переложить под ней кольцо в другую руку; 2 – опустить ногу, руки вниз. То же правой ногой (6 раз) .

6. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, кольцо внизу хватом обеих рук за середину снаружи. 1 – прямые руки вперед; 2 – наклониться, коснуться кольцом пола; 3 – выпрямиться, кольцо вперед; 4 – исходное положение (6 раз) .

7. И. п. – основная стойка, кольцо на голове, руки на поясе. 1 – шаг правой ногой вправо; 2 – приставить левую ногу; 3 – шаг левой ногой влево; 4 – приставить правую ногу, исходное положение (6–7 раз) .

8. Игра «Фигуры» .

Карточка № 21

1. Ходьба и бег в колонне по одному между кубиками – змейкой; ходьба и бег врассыпную.

Упражнения с кубиками

2. И. п. – основная стойка, кубики в обеих руках внизу. 1 – кубики в стороны; 2 – кубики вверх, ударить ими один о другой; 3 – кубики в стороны; 4 – исходное положение (5–7 раз) .

3. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, кубики внизу. 1 – поворот вправо (влево, руки в стороны; 2 – вернуться в исходное положение (6 раз) .

4. И. п. – стойка на коленях, кубики у плеч. 1–2 – наклониться вперед, положить кубики на пол (подальше) (рис. 34) ; 3–4 – наклониться, взять кубики, вернуться в исходное положение (5–7 раз) .

5. И. п. – основная стойка, кубики у плеч. 1 – присесть, кубики вперед; 2 – исходное положение (5–7 раз) .

6. И. п. – лежа на спине, кубики в обеих прямых руках за головой. 1–2 – поднять прямые ноги вверх, коснуться кубиками колен (рис. 35) ; 3–4 – вернуться в исходное положение (5–7 раз) .

7. И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища перед кубиками, лежащими на полу. Прыжки на правой и левой ноге вокруг кубиков в обе стороны в чередовании с небольшой паузой (2–3 раза) .

8. Ходьба в колонне по одному с кубиками в руках.

Карточка № 22

1. Ходьба в колонне, на сигнал воспитателя : «Зайцы!» три прыжка на двух ногах. Бег врассыпную, на сигнал : «Аист!» встать на одной ноге, руки на пояс. Ходьба и бег чередуются.

Упражнения с обручем

2. И. п. – основная стойка, обруч внизу хватом с боков. 1 – обруч вперед; 2 – вернуться в исходное положение (5–7 раз) .

3. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, обруч внизу. 1 – поднять обруч вертикально; 2 – наклониться, коснуться ободом пола; 3 – выпрямиться, обруч вверх; 4 – вернуться в исходное положение (5–7 раз) .

4. И. п. – стойка ноги слегка расставлены, обруч хватом с боков у груди. 1 – присесть, обруч вперед; 2 – исходное положение (5–7 раз) .

5. И. п. – основная стойка, хват руками за верхний край обруча, стоящего на полу. 1–2 – опираясь на обруч, отвести назад-вверх правую ногу; 3–4 – вернуться в исходное положение (5–7 раз) .

6. И. п. – основная стойка, обруч на полу. Прыжки в обруч, затем из обруча, поворот кругом и повторить прыжки. Выполняется под счет воспитателя в среднем темпе, несколько раз подряд.

7. Игра «Мышеловка» .

Карточка № 23

1. Ходьба и бег в колонне по одному между предметами; ходьба и бег на противоположной стороне площадки с перешагиванием через шнуры (бруски) .

Упражнения без предметов

2. И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища. 1–2 – поднимаясь на носки, руки через стороны за голову; 3–4 – исходное положение (5–6 раз) .

3. И. п. – сидя ноги врозь, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – наклониться вперед к правой ноге, коснуться носка ноги пальцами рук; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – исходное положение. То же к левой ноге (по 6 раз) .

4. И. п. – стойка на коленях, руки на поясе. 1–2 – поворот вправо, коснуться пятки правой ноги; 3–4 – исходное положение. То же влево (по 5–6 раз) .

5. И. п. – стойка на коленях, руки на поясе. 1–2 – сесть справа на бедро, руки вперед; 3–4 – исходное положение. То же влево (по 3–6 раз) .

6. И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища. На счет 1–8 прыжки на правой ноге; на счет 1–8 прыжки на левой ноге (2 раза) .

7. Игра малой подвижности по выбору детей.

Карточка № 24

1. Ходьба в колонне по одному; ходьба и бег по кругу с изменением направления движения по сигналу воспитателя.

Упражнения с палкой

2. И. п. – основная стойка, палка внизу. 1 – палку вверх; 2 – опустить палку за голову на плечи; 3 – палку вверх; 4 – вернуться в исходное положение (5–7 раз) .

3. И. п. – стойка ноги врозь, палка внизу. 1 – палку вверх; 2 – наклон вперед, палку вперед; 3 – выпрямиться, палку вверх; 4 – вернуться в исходное положение (5–7 раз) .

4. И. п. – стойка ноги врозь, палка на лопатках. 1 – поворот туловища вправо (влево) ; 2 – в исходное положение (6 раз) .

5. И. п. – основная стойка, палку на грудь. 1–2 – присесть, палку вперед; 3–4 – исходное положение (5–7 раз) .

6. И. п. – основная стойка, палка внизу. 1 – правую ногу в сторону на носок, палку вперед; 2 – исходное положение. То же влево (5–7 раз) .

7. Игровое упражнение «Фигуры» .

8. Ходьба в колонне по одному.

Карточка № 25

1. Ходьба в колонне по одному друг за другом; ходьба и бег врассыпную.

Упражнения без предметов

2. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки к плечам. 1–4 – вращение рук вперед; 5–8 – вращение рук назад (6–7 раз) .

3. И. п. – основная стойка, руки за головой. 1–2 – присесть, руки поднять вверх; 3–4 – исходное положение (5–7 раз) .

4. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. 1 – мах правой ногой вперед, хлопнуть в ладоши под коленом; 2 – вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6–7 раз) .

5. И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища. 1 – шаг правой (левой) ногой, руки в стороны; 2 – наклон вправо, руки за голову; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – вернуться в исходное положение (4–6 раз) .

6. И. п. – стойка ноги врозь, руки на поясе. 1–2 – наклон вперед, руками скользить до носков ног; 3–4 – вернуться в исходное положение (5–7 раз) .

7. И. п. – основная стойка, руки на поясе. 1–3 – прыжки на месте; 4 – прыжок с оборотом на 180°. Повторить несколько раз.

8. Ходьба в колонне по одному.

Карточка № 26

1. Ходьба и бег по кругу, с поворотом в другую сторону по сигналу воспитателя.

Упражнения с флажками

2. И. п. – основная стойка, флажки внизу. 1 – флажки в стороны; 2 – флажки вверх, скрестить; 3 – флажки в стороны; 4 – исходное положение (6–7 раз) .

3. И. п. – основная стойка, флажки внизу. 1–2 – присесть, флажки вперед; 3–4 – исходное положение (5–6 раз) .

4. И. п. – стойка в упоре на коленях, флажки у плеч. 1 – поворот вправо (влево, флажок в сторону; 2 – исходное положение (6 раз) .

5. И. п. – стойка ноги врозь, флажки за спиной. 1 – флажки в стороны; 2 – наклониться вперед, скрестить флажки перед собой; 3 – выпрямиться, флажки в стороны; 4 – вернуться в исходное положение (5–7 раз) .

6. И. п. – основная стойка, флажки внизу. На счет 1–8 прыжки на двух ногах, затем небольшая пауза; на счет 1–8 прыжки на правой (левой) ноге в чередовании с небольшой паузой.

7. И. п. – основная стойка, флажки внизу. 1 – правую ногу назад на носок, флажки в стороны; 2 – исходное положение. То же левой ногой (5–7 раз) .

8. Ходьба в колонне по одному, оба флажка в правой руке над головой.

Сентябрь

Комплекс №1

1 неделя (без предметов)

I Ходьба. Бег. Ходьба на носках (руки к плечам). Ходьба на пятках (руки на поясе) Легкий бег. Ходьба с высоким подниманием колен (руки на поясе). Ходьба.

II Построение в три колонны.

1. «Глазки» И.п. - о.с. «Глазки влево, глазки вправо, вверх и вниз, и все сначала» (6 раз).

2. «Ротик» (кинезиологическое упражнение). «Чтобы лучше говорить, рот подвижным должен быть»

(6 раз).

3. «Помашем крыльями!». И.п. - руки в стороны. 1 - руки к плечам; 2 - и.п. (8раз).

4. «Вырастем большие!». И.п. - о.с. 1 -правая нога назад на носок, потянуться; 2 - и.п.; 3 - левая нога назад на носок, потянуться; 4 - и.п. (8 раз).

5. «Спиралька». И.п. - сидя, ноги скрестно, руки на поясе. 1 - поворот туловища вправо; 2 - и.п.; 3 - поворот туловища влево; 4 - и.п. (8 раз).

6. «Заборчик». И.п. 1-2 - поднять одновременно руки и ноги; 3-4 - и.п. (8раз).

7. «Попрыгаем на одной ноге!». И.п. - руки на поясе. 1-4- прыжки на правой ноге; 5-8 - прыжки на левой ноге (в чередовании с ходьбой) (2-3 раза).

8. «Часики» (дыхательное упражнение). «Часики вперед идут, за собою нас ведут». И.п. - стоя, ноги слегка расставлены. 1 - взмах руками вперед - «тик» (вдох); 2 - взмах руками назад - «так» (выдох) (2 раза).

Комплекс №3

3 неделя (с платочками)

II. Упражнения с платочками

1. «Покажи платочек»

И. П.: ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках у груди. 1- выпрямить руки, показать платочек, 2- и. п.

2. «Помаши платочком»

И. П.: ноги на ширине плеч, платочек в правой руке, опущен вниз 1- руки вверх, переложить платок из прав. руки в левую, помахать им; 2-и. п. То же в другую сторону.

3. «Переложи платок»

И. П.: ноги на ш. п., руки внизу, платочек в правой руке.

2- и. п., переложить платочек за спиной из правой руки в левую.

То же в другую сторону.

4. «Положи платочек»

1- сесть, положить платочек на пол, 2- и. п., руки на пояс,

3- сесть, взять платочек, 4- и. п.

5. «Прыжки»

6 . «Гуси летят» И.п. - ох. 1 - 2 - (2 раза).

Октябрь

Комплекс №5

1 неделя (без предметов)

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному на носках, руки за головой, на пятках, руки за спину, лёгкий бег, ходьба.

II. Упражнения без предметов

1 «Хлопок вверху» И. П.: ноги слегка расставлены, руки внизу 1- руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши, 2- и. п.

2 «Качаем головой» И. П.: ноги вместе, руки на поясе 1- наклон головы вправо, 2- и. п., 3 – наклон влево, 4 – и.п.

3 «Наклонись вперёд» И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе 1- наклон вперёд, руками коснуться носочков, 2- и.п.

4 «Маятник» И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе 1- наклон вправо, 2- наклон влево

5 «Приседания» И. П.: пятки вместе, носки врозь, руки на поясе 1 - присесть, руки вперёд, 2- и. п.

6 «Прыжки-звёздочки» И. П.: ноги вместе, руки внизу 1 – ноги врозь, руки вверх, 2- и.п.

7. «Петух» (дыхательное упражнение) 1 – поднять руки в стороны (вдох), 2 – хлопнуть руками по бедрам «ку-ка-ре-ку» (выдох).

Комплекс №7

3 неделя (без предметов)

I Ходьба друг за другом на носках, на пятках, в приседе с разным положением рук. Бег друг за другом, с выведением прямых ног вперед и с разным положением рук. Ходьба.

II Построение в звенья.

1. «Язычок» (кинезиологическое упражнение). «Язычок вы покажите, на него все посмотрите» (6 раз).

2. «Потанцуем!» (кинезиологическое упражнение). И.п. - руки на поясе. 1 - поднять правую ногу, согнуть в колене; 2 - и.п.; 3 - поднять левую ногу, согнуть в колене; 4 - и.п. (6 раз).

3. «Регулировщик». И.п. - ноги на ширине ступней, стоящих параллельно, руки на поясе. 1 - руки в стороны; 2 - вверх; 3 - в стороны; 4 - и.п. (8раз).

4. «Посмотри, что за спиной!». И.п. - 1 - поворот туловища вправо; 2 - и.п.; 3 - поворот туловища влево; 4 - и.п. (8 раз).

5. «Посмотри на ногу!». И.п. - лежа на спине, руки за головой. 1 - поднять прямую правую ногу; 2 - и.п.; 3 - поднять прямую левую ногу; 4 - и.п. (6 раз).

6. «Самолет». И.п. - лежа на животе, ноги вместе, руки вперед. 1-2 - приподнять верхнюю часть туловища, ноги и вытянутые в стороны руки; 3-4 - и.п. (4 раза).

7. «Попрыгаем!». И.п. - о.с. Прыжки то на правой, то на левой ноге в чередовании с ходьбой (3-4 раза).

8. «Гуси летят» (дыхательное упражнение). «Гуси высоко летят, на ребят они глядят». И.п. - ох. 1 - руки поднять в стороны (вдох); 2 - руки опустить вниз со звуком «гу-у!» (выдох) (2 раза).

Ноябрь

Комплекс №9

1 неделя (без предметов)

I Ходьба друг за другом на носках, на пятках, с выведением прямых ног вперед-вверх, с оттягиванием носков вперед-вниз и сильным взмахом рук в стороны (как солдатики). Бег друг за другом. Ходьба.

II Построение в три колонны.

1 . «Язычок» (см. комплекс 2 октябрь) (10 раз).

2. «Ладонь» (кинезиологическое упражнение). И.п. - о.с. Пальцами правой руки с усилием нажать на ладонь левой руки, которая должна сопротивляться; то же другой рукой (10 раз).

3. «Покрути плечом!». И.п. - ноги на ширине плеч. 1-3 - круговые движения правым плечом; 4 - и.п.; 5-7 - круговые движения левым плечом; 8 - и.п. (8 раз).

4. «Наклоны в стороны». И.п. - ноги врозь, руки за спиной - наклон вправо; 2 - и.п.; 3 - наклон влево; 4 - и.п. (8раз).

5. «Наклоны вниз». И.п. ~ ноги врозь, руки в стороны. 1-2 - наклониться вперед, коснуться пальцев ног; 3-4 - и.п. (8 раз).

6. «Рыбка». И.п. - лежа на животе, руки вперед-вверх. 1-3- поднять верхнюю часть туловища, руки и ноги; 4 - и.п. (4 раза).

7. «Повернись вокруг себя!». И.п. - руки на поясе. Прыжки вокруг своей оси в чередовании с ходьбой в правую и левую сторону поочередно (по 10 раз).

8. «Петушок» (дыхательное упражнение). «Крыльями взмахнул петух, всех нас разбудил он вдруг». И.п. - о.с. 1-2 - руки в стороны (вдох); 3-4 - руки вниз, «ку-ка-ре-ку!», хлопки по бедрам (выдох на каждый слог) (6 раз).

Комплекс №11

3 неделя (без предметов)

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному, оздоровительный бег (1-2мин), подскоки, ходьба.

II. Упражнения «Портные»

1 «Ножницы»

И. П.: ноги на ш. ст., руки в стороны

1- скрестить прямые руки впереди, 2- и. п.

2 «Челнок»

И. П.: ноги на ш. п., руки внизу

1- наклон вправо, 2- и. п., 3- наклон влево, 4- и. п.

3 «Швейная машина работает»

И. П.: ноги вместе, руки сзади сцеплены в замок

1- поднять правое колено, 2- и. п., 3- поднять левое колено, 4- и. п.

4 «Тянуть резину» И. П.: ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях перед грудью, кисти сжаты. 1- отвести с силой локти назад, 2- и. п.

5 «Колесо машины крутится» И. П.: ноги на ширине плеч, руки внизу

1- 8 круговые вращения прямыми руками (правая – вперед, левая – назад).

6 «Иголка шьет – прыгает» И. П.: ноги вместе, руки внизу. 1-8 прыжки на месте.

7 «Подыши одной ноздрей» (дыхательное упражнение) и.п.- основная стойка 1- правую ноздрю закрыть указательным пальцем правой руки. Левой ноздрей делать тихий продолжительный вдох; открыть правую ноздрю, а левую закрыть указательным пальцем левой руки. Через правую ноздрю сделать тихий продолжительный выдох (2раза).

Декабрь

Комплекс №13

1 неделя (без предметов)

I Ходьба. Легкий бег. Ходьба на носках (руки в стороны). Ходьба на пятках (руки за головой). Бег, забрасывая пятки назад. Ходьба. Построение в звенья.

«В лес, на елку»

1. «Елка». И. п. - основная стойка; 1 - руки через стороны вверх. 2 - исходное положение Повторить 8-10 раз.

2. «Вьюга качает деревья». И. п. – основная стойка. 1 – руки в стороны. 2 – 3 держа руки параллельно полу делать наклоны вправо и влево. Повторить 8-10 раз.

3. «Снег». И.п.- стоя на коленях, руки вперед. 1 - руки вверх. 2 - исходное положение. Повторить 8-10 раз.

5. «Ежик». И. п. - опора на кисти рук и носки ног; 1 - опора на предплечья и колени; 2- исходное положение. Повторить 6 - 8 раз.

6. «Орех». И. п. - лежа на спине, обхватить руками согнутые колени; 1 - ноги прямо, руки вдоль туловища; 2 - исходное положение. Упражнение повторить 6-8 раз.

7. «Санки». И. п. - лежа на животе, руки вверх, ноги слегка вверх; 1 - 4 - качаться вперед, назад. Упражнение повторить 6-8 раз.

8. «Белочка». Прыжки на двух ногах (10-12 раз) в чередовании с ходьбой.

9 «Вьюга» (Дыхательное упражнение)

Дети стоят с прямыми спинами, затем делают глубокий вдох, на выдохе произносят протяжно: «У-у-у».

«Сильная вьюга» - Дети увеличивают силу голоса.

«Вьюга затихает» - Дети уменьшают силу голоса.

«Вьюга кончилась» - Дети замолкают.

Комплекс №15

3 неделя (с флажками)

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному с высоким поднимание бедра, как лошадки. Бег, помахивая руками, как крылышками – бабочки.

II. Упражнения с флажками

1 «Флажки вперёд»

И. П.: ноги на ширине ступни, флажки внизу

1 – флажки вперёд; 2 – в стороны; 3 – вверх; 4 –и.п.

2 «Покажи флажок»

И. П.: ноги на ширине плеч, флажки у груди

1 – поворот вправо, правую руку в сторону; 2 – и.п. То же влево.

3 «Поклонись красиво»

И. П.: ноги на ширине плеч, флажки внизу

1 – руки в стороны; 2 – наклон к правой ноге, 3 – встать, 4 – и.п.

То же к левой ноге.

4 «Скручивания с флажками»

И. П.: ноги на ширине плеч, флажки в стороны в прямых руках

1 – наклон – скручивание вправо, 2 – и.п. То же в лево.

5 «Приседания»

И. П.: пятки вместе, носки врозь, флажки внизу

1 – присесть, вынести флажки вперёд, 2 – и.п.

6 «Прыжки»

И. П.: ноги вместе, флажки внизу.

Прыжки – «звёздочки с флажками»

7 «Вьюга» (Дыхательное упражнение). См. Комплекс №13 пункт 9

Январь

Комплекс №17

1 неделя (без предметов)

I Ходьба друг за другом на носках, на пятках, как лошадка, как куклы. Бег друг за другом, широкими прыжками, с разным положением рук. Ходьба.

II Построение в звенья.

1. «Позвоночник» (кинезиологическое упражнение). И.п. - лежа на полу, коснуться локтем (кистью руки) колена, слегка приподнимая плечи и сгибая ногу (10раз).

2. «Ладонь» (кинезиологическое упражнение). И.п. - о.с. Фалангами сжатых в кулак пальцев производить движения по принципу буравчика на ладони массируемой руки; затем руки поменять (10 раз).

3. «Наклоны в стороны» И.п. - ноги врозь, руки за спиной. / - наклон вправо; 2 - и.п.; 3 - наклон влево; 4 - и.п. (8раз).

4. «Повороты». И.п. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 - поворот вправо, руки перед собой; 2 - и.п.; 3 - поворот влево, руки перед собой; 4 - и.п. (8 раз).

5. «Мостик». И.п. - лежа, на спине, ноги согнуты, ладони упираются в пол. 1-2- поднять таз, прогнуться; 3-4 - и.п. (враз).

6. «Березка». И.п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2 - поднять ноги, спину, поддерживать таз руками; 3-4 - и.п. (6раз).

7. «Прыжки в стороны». И.п. - о.с. 1-4- прыжки вправо-влево поочередно в чередовании с ходьбой (4 раза).

8 «Ёжик» (дыхательное упражнение). 1 – поворот головы вправо – короткий шумный вдох носом, 2 – поворот головы влево – выдох через полуоткрытый рот. Ходьба.

Комплекс №19

3 неделя («Спортивная разминка»)

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег со сменой ведущего.

II. Упражнения «Спортивная разминка»

1 «Бег на месте»

Поочерёдно отрываем пятки от пола, носки на месте (1-2 мин.)

2 «Силачи» И. П.: ноги на ширине плеч, руки в стороны, пальцы сжаты в кулаки

1- с силой согнуть руки к плечам, 2-и. п.

3 «Боковая растяжка » И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе

1 – наклон вправо, левая рука над головой,

2 - и. п., то же в другую сторону.

4 «Посмотри за спину» И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе

1 – поворот вправо, левой рукой плавно толкаем правое плечо назад и

смотрим за спину, 2 - и. п., то же в другую сторону.

5 «Выпады в стороны » И. П.: ноги вместе, руки на поясе

1 - выпад правой ногой вправо, спина прямая, 2 – и.п., то же влево.

6 «Прыжки» И. П.: ноги вместе, руки на поясе. 1 – 3 – прыжки на месте,

4 – прыгнуть как можно выше.

7 . «Гуси летят» (дыхательное упражнение). «Гуси высоко летят, на ребят они глядят». И.п. - ох. 1 - руки поднять в стороны (вдох); 2 - руки опустить вниз со звуком «гу-у!» (выдох) (2 раза).

Февраль

Комплекс №21

1 неделя (без предметов)

I Ходьба друг за другом на носках, на пятках, как пингвины (с сильно разведенными в стороны носками)

II Построение в звенья.

1. «Полет» (кинезиологическое упражнение). И.п. - о.с. Стоя, сделать несколько сильных взмахов руками, разводя их в стороны. Закрыть глаза и представить, что вы летите, размахивая крыльями (10 раз).

2. «Шея» (кинезиологическое упражнение). И.п. - о.с. Поворачивать голову медленно из стороны в сторону, дышать свободно. Подбородок опустить как можно ниже. Расслабить плечи. Повор-ть голову из стороны в сторону при поднятых плечах с открытыми глазами (10 раз).

3. «Удивимся!». И.п. - ноги на ширине плеч, руки за спину. 1 - поднять правое плечо; 2 - и.п.; 3 - поднять левое плечо; 4 - и.п. (8 раз).

4. «Наклоны». И.п.- ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-2 наклоны вперед, 3-4-наклоны назад, прогибая спинку.(8р)

5. «Присядем!». И.п. - руки на поясе. 1-2 - присесть, ладони на пол; 3-4 - и.п. (8 раз).

6. «Лебедь». И.п. – о. c . 1-2 - правую ногу вперед и присесть на нее, сгибая ногу в колене; 3-4 - и.п.; 5-6 - левую ногу вперед и присесть на нее, сгибая ногу в колене; 7-8 - и.п. (8 раз).

8. «Прыжки вперед». И.п. - о.с. 1-8 - прыжки на двух ногах, продвигаясь вперед, поворот кругом в чередовании с ходьбой (4 раза).

9. «Крылья» (дыхательное упражнение). «Крылья вместо рук у нас, так летим мы-высший класс!». И.п. - стоя, ноги слегка расставлены. 1-2 - руки через стороны поднять (вдох); 3-4 - руки через стороны опустить (выдох) (6 раз).

Комплекс №23

3 неделя (без предметов)

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба на пятках, на носочках, на внешней стороне стопы, на внутренней; легкий бег.

II. Упражнения «Потанцуем»

1 «Встретились»

И. П.: ноги на ш. п., руки опущены

1- развести руки в стороны, улыбнуться, 2- и. п.

2 «Повороты»

1- поворот вправо, развести руки в стороны, 2- и. п.,

то же в другую сторону

3 «Пятка, носок»

И. П.: ноги на ш. п., руки на поясе

1- правая нога на пятку, присесть, и. п., 2- левая нога на пятку, 3- правая

нога на носок, и. п. 4- левая нога на носок

4 «Наклонились весело»

И. П.: ноги вместе, руки на поясе

1- наклон вправо, улыбнулись, 2- и. п., то же в другую сторону

5 «Танцуют ножки»

И. П.: ноги слегка расставлены, руки на поясе

1 - выпад вправо, левая нога на пятке поворачивается налево, 2- и. п., то же в левую сторону

6 «Звездочки»

И. П.: ноги вместе, руки внизу. 1- руки вверх, ноги в сторону, 2- и. п.

7 «Вьюга» (Дыхательное упражнение). (См. Комплекс №13 пункт 9)

Март

Комплекс №25

1 неделя (без предметов)

I Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, с высоким подниманием колен, с хлопками перед собой и за спиной на каждый шаг, как пингвины, как солдатики, как мышки, как куклы. Бег по диагонали, подскоком, галопом в правую сторону. Ходьба.

II Построение в звенья.

1. «Повороты» (кинезиологическое упражнение) И.п. - о.с. Повернуть голову и постараться увидеть предметы, находящиеся сзади (10 раз).

2. «Зубки» (кинезиологическое упражнение) и.п. – о.с. закрыть глаза, массировать зоны соединения верхних и нижних коренных зубов указательными и средними пальцами одновременно справа и слева. Затем сделать расслабляющий звук зевоты. (10 раз).

3. «Силачи». И.п. - о.с, руки в стороны. 1 - руки к плечам; 2 - и.п. (8 раз).

4. «Балерина». И.п. - руки на поясе. 1 - правую ногу в сторону на носок; 2 - и.п.; 3 - левую ногу в сторону на носок; 4 - и.п. (8 раз).

5. «Упражняем руки». И.п. - о.с. 1 - руки в стороны; 2 - руки вверх; 3 - руки в стороны; 4 - и.п. (8 раз).

6. «Рыбка» (см. комплекс 9) (4 раза).

7. «Ножницы». И.п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. Движения ногами влево-вправо (6 раз).

8. «Прыжки». И.п. - о.с, руки на поясе. Ноги врозь - ноги скрестно (2 раза по 8 прыжков).

9. « Вырасти большой» (дыхательное упражнение) 1 – поднять руки вверх, потянуться, подняться на носках (вдох). 2 – опустить руки вниз, опуститься на всю ступню (выдох), произнести «У-х-х».

Комплекс №27

3 неделя (повторение с усложнением)

Усложнить упражнение 3. Исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены вниз. 1 – наклон вперед - вниз, хлопнуть за правой ногой, 2 – исходное положение 3,4 - так же хлопнуть за левой ногой. Повторить 6 – 8 раз.

Апрель

Комплекс №29

1 неделя ( «Космические мотивы» без предметов)

I Ходьба. Бег. Ходьба на носках (руки к плечам). Ходьба с сильно разведенными в стороны носками (как пингвины). Бег с высоким подниманием колен. Ходьба.

II Комплекс общеразвивающих упражнений.

1. «Космический ветер». И. п.- о. с., руки вверх. 1-4 - покачаться, как ветер, из стороны в сторону. (6-8 раз).

2. «Пробный запуск ракеты». И. п. - ноги на ширине плеч. 1 - поднять руки через стороны вверх, подняться на носках, вдох (8 раз).

3. «Проверим скафандр» И. п. - основная стойка, руки на поясе. 1-2 –наклоны вправо – влево. 3-4 – наклоны вперед – назад. 5-6 – повороты туловища. 7 – и. п. (8 раз).

4. «Готовимся к полету» И. п. - стоя на коленях, руки внизу. 1-2 -поворот вправо, руки в стороны; 3-4 - и. п., 5-6 - поворот влево, руки в стороны; 7-8 - и. п. (8 раз).

5. «Разминаемся в полете». И. п. - стоя на коленях, руки на поясе. 1 - руки в стороны, сед на пятках. 2 - вернуться в исходное положение (6-8 раз).

6. «Состояние невесомости». И. п. - лежа на животе, руки под подбородком.1 - приподнять голову, ноги, руки. 2 - вернуться в исходное положение. (6 раз).

7. «Садимся в кресло космонавта ». Исходное положение - лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 - сед с прямыми ногами, руки вниз. 2 - вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.

8. «Радость прибытия». Исходное положение - ноги вместе, руки на поясе. Прыжки на месте на двух ногах в чередовании с ходьбой.

9. «Звуки космоса» (дых. упр.) (на развитие речевого дых-я). Дети на длительном выдохе произносят звук «У-У-У».

Комплекс №31

3 неделя ( с платочками)

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному, огибая предметы, поставленные по углам зала, боковой галоп с правой ноги.

II. Упражнения с платочками

1 «Покажи платочек» И. П.: ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках у груди.

1- выпрямить руки, показать платочек, 2- и. п.

2 «Помаши платочком»

И. П.: ноги на ширине плеч, платочек в правой руке, опущен вниз.

1- руки вверх, переложить платок из правой руки в левую, помахать им,

2-и. п. То же в другую сторону.

3 «Переложи платок»

И. П.: ноги на ш. п., руки внизу, платочек в правой руке

1- наклон вправо, рука с платочком прямая в сторону,

2- и. п., переложить платочек за спиной из правой руки в левую. То же в другую сторону.

4 «Положи платочек»

И. П.: пятки вместе, носки врозь, платочек внизу

1 - сесть, положить платочек на пол, 2- и. п., руки на пояс,

3 - сесть, взять платочек, 4- и. п.

5 «Прыжки»

И. П.: ноги вместе, платочек внизу. Прыжки с платочком.

«Аист» (дыхательное упражнение)

На вдохе поднять руки в стороны. Ногу, согнутую в колене, гордо вывести вперед, зафиксировать. На выдохе сделать шаг. Опустить ногу и руки, произнося «ш-ш-ш».

Май

Комплекс №33

1 неделя (с веревочкой)

I Ходьба. Легкий бег. Ходьба на носках (руки в стороны). Ходьба на пятках (руки за головой).

II Комплекс общеразвивающих упражнений.

1. «Веревку вверх». И. п.: ноги на ширине плеч, веревка внизу.1- веревку вперед, 2- вверх, 3- вперед, 4- и. п. (8 раз).

2. «Веревку вниз». И. п.: ноги на ш.п., веревка внизу 1 – поднять веревку вверх, 2 – наклониться вниз 3 – выпрямиться, поднять веревку вверх, 4 – и. п. (8 раз.)

3. «Вращение веревки». И. п.: ноги расставлены, одна рука вверху, другая внизу, веревка вертикально. На счет 1,2,3,4 - поменять руки местами, при этом натягивая веревку. Повторить 6-8 раз.

4. «Положи веревку». И. п.: ноги на ш.п., веревка в вытянутых вперед руках. 1- наклон вниз, положить веревку на пол, 2- встать, руки на пояс, 3- наклон вниз, взять веревку, 4- исходное положение. Повторить 6-8 раз.

5. «Повороты». И. п.: стоя, ноги на ш. п., веревку вперед. 1- поворот вправо, 2 - и. п., то же в другую сторону.8 раз.

6. «Наклоны». И. п.: ноги на ширине плеч, веревка вверху. 1- наклон вправо, 2- и. п., то же в другую сторону. 6-8 раз.

7. «Полуприседания». Исходное положение: пятки вместе, носки врозь, веревка внизу. 1- присесть, веревка вперед, 2-исходное положение, то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз.

8. «Прыжки». И. п.: ноги вместе, веревка внизу. Прыжки – ноги врозь, веревка вверх, ноги вместе, веревка вниз. 6-8 раз.

«Журавль» И.п.: о.с. Сделать вдох, поднять правую ногу, согнутую слегка в колене, руки в стороны, вниз, произнести «ур-р-р». Выполнить то же левой ногой.

Комплекс №3 5

3 неделя (с платочком)

I Ходьба. Легкий бег. Ходьба на носках (руки в стороны). Ходьба на пятках (руки за головой) Бег змейкой. Ходьба.

II Комплекс общеразвивающих упражнений.

1. «Покажи платочек». И. п.: ноги на ш.ст., платочек в обеих руках у груди. 1- выпрямить руки, показать платочек, 2- исходное положение. Повторить 8 раз.

2. «Помаши платочком». И. п.: ноги на ш.п., платочек в правой руке, опущен вниз. 1- руки вверх, переложить платок из правой руки в левую, помахать им, 2 - исходное положение, то же в другую сторону. Повторить 8 раз.

3. «Сигналы самолету». И. п.: ноги на ш.п., платочек в правой руке, опущен вниз. 1- руки в стороны, переложить платок из правой руки в левую, помахать им, 2 - исходное положение, то же в другую сторону. Повторить 8 раз.

4. «Переложи платок». И. п.: ноги на ш.п., руки внизу, платочек в правой руке.1- наклон вправо, рука с платочком прямая в сторону, 2- и. п., переложить платочек за спиной из правой руки в левую, то же в другую сторону. 8 раз.

5. «Вертушка». И. п.: ноги на ш. п., руки внизу, платочек в правой руке. 1- наклон вправо, рука с платочком прямая в сторону, 2- и. п., переложить платочек за спиной из правой руки в левую, то же в другую сторону. Повторить 8 раз.

6. «Махи руками». И. п.: ноги на ш. п., руки внизу, платочек в правой руке. 1- руку правую вверх, 2-3-4-5 -махи руками вверх-вниз, 6 - и. п., 7 - переложить платочек за спиной из правой руки в левую, повторить упражнение, начиная с левой руки. Повторить 4 раза.

7. «Прыжки». И. п.: ноги вместе, платочек внизу. 12–18 раз

8.«Вырасти большой»( дых. упр.)1–поднять руки вверх, потянуться, подняться на носках (вдох).2–опустить руки вниз, опуститься на всю ступню (выдох), произнести «У-х»

Cоставитель:

Федорова Наталья Александровна,

инструктор по физическому воспитанию,

МАУ ДО «Сорокинский центр развития ребенка –

детский сад№4»

Тема недели: «День знаний»

Комплекс утренней гимнастики «Про школу»

I.Игра малой подвижности «Замечательная группа»

На игровой площадке чертой на земле обозначается линия длиной 5-6 м. За линией в шеренгу строятся все играющие. Напротив детей лицом к ним на расстоянии 3-4 м от шеренги встает педагог. После слов педагога:

Все команды дети знают,

Четко, быстро выполняют!

Все готовы? Ну, тогда

Начинается игра!

дети начинают выполнять команды, которые им подает взрослый. Команду нужно выполнять только в том случае, если педагог начал ее со слова «группа». Тот из игроков, кто ошибется, делает шаг вперед, но из игры он не выбывает, а продолжает играть дальше. В игре отмечаются две ошибки: первая - играющий выполнил команду без предварительного слова «группа», вторая - играющий не выполнил команду, хотя она была подана правильно, или выполнил ее неправильно.

Примерные команды педагога.

Правильные (начинающиеся со слова «класс»):

❖ Группа, руки вверх!

❖ Группа, шаг вправо (влево)!

❖ Группа, прыгай на месте!

❖ Группа, присесть! И т.д.

Примечания. 1. Если игрок, совершивший ошибку и сделавший шаг вперед, снова ошибается при выполнении команды педагога, то он делает еще один шаг вперед. 2. В конце игры педагог отмечает детей, не сделавших ни одной ошибки.

1.«Когда же в школу мы пойдем?»

И. п.: о. с., руки вниз.

1 - поднять плечи вверх, руки в стороны - вниз; 2 - и. п. Повторить 6 раз.

2.«Открывай нам, школа, дверь, мы ведь школьники теперь!»

И. п.: ноги слегка расставить, ступни параллельно, руки к плечам, локти в стороны.

1 - свести локти перед грудью - выдох; 2 - локти в стороны до сведения лопаток - вдох. Локти держать на уровне плеч. Повторить 6 раз.

3.«Здравствуй, школа»

И. п.: ноги врозь, руки согнуть в локтях, ладони к груди.

1-2 - поворот вправо, руки в стороны, ладони вверх; 3-4 - и. п. То же в другую сторону.

При поворотах ноги с места не поднимать.

4.«У нас тяжелые портфели, их поднимаем еле-еле»

И. п.: ноги на ширине плеч, руки на пояс.

1 - наклон вперед, коснуться руками земли - выдох; 2 - и. п.

При наклонах ноги в коленях не сгибать. Повторить 6 раз.

5.«Долго мы сидеть не можем и стоять не можем тоже!»

И. п.: о. с., руки на пояс.

1 - выставить ногу вперед на носок; 2 - в сторону; 3 - назад; 4 - и. п. То же другой ногой.

Повторить 3-4 раза

6. «К доске я смело выхожу, и буквы мелом я пишу»

И. п.: о. с., руки вниз.

1 - правую руку и правую ногу вперед; 2 - и. п.; 3 - левую руку и левую ногу вперед; 4 - и. п.

Повторить 6раз

7.«На переменах веселимся, играем, прыгаем, резвимся»

И. п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. Прыжки на одной ноге: пять прыжков в сторону на правой ноге; то же в другую сторону на левой ноге. Повторить 3 раза.

III. Ходьба друг за другом

 Тема недели: «Земля –наш общий дом»

Комплекс утренней гимнастики «Наш край»

I . вводная часть

Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки;

ходьба и бег друг за другом,

боковой галоп,

ходьба «Великаны» и «Гномы»

II . основная часть. ОРУ

1. «Необъятные просторы».

1- руки в стороны, подняться на носки.

2-и.п. 6раз

1. «Высокие горы, глубокие реки».

И.п.- то же.

1-3- имитируем восхождение на гору.

5-7- приседаем, задерживаем дыхание.

8-и.п. 5-6раз

3.«Доброжелательные люди».

1- повернуться вправо, улыбнуться,

2- потереть ладони друг о друга,

3- руки на пояс.

4-и.п. 5-6раз

4.«Плодородные земли».

И.п.-ноги слегка расставлены, руки на поясе.

1-3- пружинистые наклоны. Имитируем собирание урожая.

4-и.п. 6раз

5.«На страже Родины».

И.п.- ноги слегка расставлены, руки на поясе.

1- шаг вперед, согнуть ногу,

2- приложить ладонь ко лбу,

3- руку на пояс.

4-и.п. то же с левой ноги. 6раз

6.«Мы умеем веселиться».

Подскоки, прыжки и т.д. по желанию детей,

в чередовании с ходьбой. 10*2 раз

III . заключительная часть

Игра малой подвижности «Река и ров».

Играющие идут в колонне по одному, на сигнал воспитателя: «Ров – справа!» поворачиваются направо и прыгают вперёд. Тот, кто прыгнул в другую сторону, считается упавшим в реку, ему помогают выбраться, подавая руку. Игра повторяется.

Тема недели: Мир предметов и техники.

Утренняя гимнастика «Электроприборы»

Воспитатель. Сегодня мы отправимся в интереснейший мир электроприборов, которые делают нашу жизнь более удобной и легкой. Хотите в воображении побывать на электростанциях и построить линии электропередач - ЛЭП?

Дети отвечают.

Готовы?! Тогда в путь! Сначала отправимся к плотине на большой реке, где построена гидроэлектростанция.

Перестроение на ОРУ

Ну, наконец-то в дом

попали. Электроприборы все мы

посчитали. Вербальные указания на перестроение из колонны по одному в колонну по трое

II.ОРУ без предметов

1. Вентилятор.

На улице жарко,

В доме нечем дышать. Придется вам вентиляторами стать.

Вращаем руками И воздух гоняем.

Руки напряжены, Их вниз не опускаем. Сначала вперед:

1,2,3 - отдохнули. Теперь и назад:

1,2, 3 - развернули. Еще покрутили,

Чтоб стало прохладно. Достаточно. Вы поработали славно.

И.п. - о.с. 1-3 - поднимая руки в стороны, круговое вращение руками то вперед, то назад; 4 - и.п. Дыхание произвольное. Повторить 4-5 раз Темп умеренный. Осуществление контроля за положением рук

2. Компьютер.

Жару разогнали. За дело, друзья! Компьютер включаем, печатать пора. Работают пальцы, на клавиши давят, Тире, запятую, Гденужно, поставят. Даю вам заданье: Придумать рассказ И его напечатать красиво сейчас.

И.п. - о.с. 1 - вытянуть руки перед собой;

2-8 - перебирание пальцами, имитируя печатание на клавиатуре;

9-10 - опустить руки вниз, расслабить пальцы. Дыхание произвольное. Повторить 4 раза Темп быстрый. Осуществление контроля за амплитудой движения пальцев, напряжением мышц.

3. Соковыжималка.

Я думаю, нам подкрепиться пора.

Для этого соковыжималка нужна. Включаем в розетку,

Плоды выбираем И сок витаминный себе выжимаем.

И.п. - ноги на ширине плеч, руки вверху. 1 - наклон вперед с одновременным отведением рук назад - выдох, произнести «сок»; 2 - и.п., посмотреть на руки - вдох. То же на 2 счета.

То же из и.п., стоя на коленях. Темп медленный. Осуществление контроля за положением ног, качеством наклона

4. Тостер .

А к соку Мы ломтики хлеба поджарим.

Их в тостер сначала Мы ровно заправим. Спешить здесь не нужно.

Пусть хлебцы подсохнут, Хрустящими выпрыгнут В руки нам ловко.

И.п. - ноги на ширине ступни. 1 - присесть, колени вперед; 2 - опуститься на колени; 3 - снова принять положение присед; 4 - и.п. Повторить 5-6 раз Темп медленный. Осуществление контроля за ритмичностью движений. Следить, чтобы дети не падали на колени, а медленно опускались

5. Овощерезка.

Теперь повара мы. Готовим салат,

Ведь он витаминами очень богат.

Тут овощерезка Нам будет нужна. Все овощи быстро Порежет она.

И.п. - сидя, ноги вместе, руки на поясе. 1 - развести ноги («ножи») как можно шире - вдох; 2 - и.п. - выдох с произнесением «хрум» («разрезать овощ»). Повторить 5-6 раз Темп медленный. Без резких движений

6. Стиральная машина .

Осталось для мамы Белье постирать. Машину для стирки

Мы будем включать. Белье загрузили. Вращается бак

И крутит белье То вот так, то вот так.

И.п. лежа на спине руки вытянуты вдоль туловища. 1-2-перекатиться вправо в положении лежа на животе; тоже в другую сторону. Повторить 5-6раз

7.Утюг.

Подсохло белье. Утюги подключаем, Для хлопка мы их Хорошо нагреваем. И если прогладить Вы сможете в паре, То значит трудились Мы с вами недаром.

И.п. - стоя лицом друг к другу, взяться за руки и развести их в стороны.

Прыжки: одна нога вперед, другая назад. Повторить 3-4 раза по 10-12 прыжков, чередуя их с ходьбой на месте

8.Микроволновая печь (упражнение на восстановление дыхания).

Догладили все И немного устали. Мы булочкой с сыром В микроволновке станем. Лежим, ровно дышим. Ладонь - на живот. Вдохнули.

Живот выпираем. И вот... Как сыр, растеклись мы На медленный выдох. Лежим, в печи греемся И никого не видим.

И.п. - лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища. Длительный выдох «ф-ф-ф». Повторить 6 раз

III .Пальчиковая игра «Электроприборы»

"Электричество повсюду окружает в жизни нас.

Как приборы помогли нам,

Мы расскажем вам сейчас.

Сок мы вкусный выжимали Энергичное сжимание и разжимание пальцев.

И белье все постирали, Потирание ладони о ладонь.

Напечатали рассказ Перебирание пальцами

И жару убрали в раз. Сжимание их в кулаки и вращение руками перед собой.

Хлеб поджарили до хруста Пальцы скрестить, сжать.

И нарезали капусту. Двигать сверху вниз ребром ладони.

Растопили в печке сыр, Кисти рук опустить вниз, расслабить пальцы.

Приготовили гарнир, Движение «печь пирожки».

Выгладили все белье. Поглаживание ладонью одной руки о тыльную сторону

кисти другой

Мы успели сделать все! Выставить раскрытыми пальцы обеих рук.

Тема недели: Поздняя осень

Утренняя гимнастика «Прощай, царица Осень»

Вода в реке остыла. Ходьба в колонне по одному

Злой ветер ветки гнет.

Осенний дождь уныло бег

Все плачет у ворот.

Не слышно пенья птичек.

На лужах утром лед. Ходьба широким шагом

Ждет сонная природа,

Когда зима придет.

«Прощай, царица Осень»,- ходьба на носках

Тихонько скажем мы.

Мы в гости зиму просим:

«Скорей, зима, приди!»

Перестроение в две колонны.

«Прощай, царица Осень»

И. п.: ноги на ширине плеч, руки вниз.

1-2 - руки через стороны вверх, выполнить руками над головой

3-4 скрестных движения; 3-4 - вернуться в и. п. Повторить 4-6 раз.

«Плакучие березы роняют тихо слезы»

И. п.: стоя, ноги врозь, руки вниз.

1-6-Поднять руки вверх, вращать кистями в одну, затем в другую сторону;

7- уронить кисти рук, предплечья, опустить руки вниз. Повторить 5- 6 раз.

«Злой ветер ветки гнет»

И. п.: стоя, ноги врозь, руки на пояс.

1 -2 - наклон вправо, руки через стороны вверх, хлопок над головой - выдох;

3-4 - и. п., вдох. То же влево. Повторить по 4 раза.

«На лужах утром лед»

И. п.: стоя, ноги врозь, руки «полочкой» за спиной.

1-2 - наклон вперед, руки вниз, голова вниз - выдох; выполнить 4 покачивания руками вправо-влево;

3-4 - и. п., вдох. Повторить 5-6 раз.

«Скорей, зима, приди. Заждались тебя мы»

И. п.: о. с., руки на пояс.

1-2 - подняться на носки, локти назад - вдох;

3 - присесть - выдох;

4 - и. и. Повторить 5- 6 раз.

«С каждым днем все холоднее, будем прыгать веселее»

И. п.: ноги слегка расставлены, ступни параллельно.

Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг себя то в одну, то в другую сторону.

Повороты делать на 4 счета. Повторить 4 раза.

«Прохладный воздух мы вдыхаем, потом тихонько выдыхаем»

И. п.: ноги вместе, руки вниз.

1 - правую ногу назад на носок, руки через стороны вверх - вдох;

2 - и. п., выдох. То же, левую ногу назад. Повторить по 2-3 раза.

III. Ходьба скрестным шагом

Тема недели «Зимушка-зима»

Утренняя гимнастика «К нам пришла зима»

1. Ходьба в колоне по одному.

Ходьба на носках, ходьба «гусиным шагом».

Прыжки на обеих ногах, легко на носках. Бег.

Ходьба. Построение в 2 колонны.

2. ОРУ

1. «Дышим морозным воздухом»

И. п.: о. с, руки вниз. 1 - руки в стороны, вверх, подняться на носки - вдох; 2 - вернуться в и. п., выдох. Повторить 6 раз.

1. «Зимушка-зима снега намела»

И. п.: ноги врозь, руки вниз. 1-4 - 4 вращения прямыми рука­ми вперед; 5-8 - то же назад. Повторить по 3-4 раза. Ноги с места не сдвигать.

1. «В лес пойдем, дрова на зиму запасем»

И. п.: ноги на ширине плеч, пальцы рук переплетены. 1 - руки вверх, прогнуться - вдох; 2 - наклониться вперед, руки между ног - выдох. Повторить 6 раз. При наклоне ноги в коленях не сгибать.

1. «Хорошо в лесу зимой»

И. п.: ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1 - поворот туловища вправо, руки в стороны; 2 - вернуться в и. п.; 3-4 - то же влево. Повторить по 3-4 раза в каждую сторону.

1. «Переступаем через сугробы»

И. п.: ноги вместе, руки на пояс. 1 - поднять согнутую в колене правую ногу; 2-й. п.; 3-4 - то же другой ногой. Повторить по 3-4 раза каждой ногой.

1. «Мороз и стужа - не беда!»

И. п.: ноги вместе, руки вниз. 1 - прыжком ноги врозь, руки в стороны; 2 - и. п., прыжком ноги вместе, руки вниз. Выполнить 10-15 прыжков. Повторить 2-3 раза. Между сериями прыжков непродолжительна ходьба на месте

3. Игра малой подвижности «Вот она – идёт сама долгожданная Зима!»

По считалке выбирается водящий-«Зима», он надевает на го­лову корону. Остальные дети встают в пары и образуют круг. «Зима» входит в круг и стано­вится в центр, играющие начинают движение по кругу и все вмес­те произносят слова:

Долгожданная Зима,

Наконец-то ты пришла!

К нам скорее в круг вставай,

Себе пару выбирай!

Водящий-«Зима» отвечает детям: «Ау-ау, иду-иду! Пару я себе найду!» С этими словами он быстро берет за руку одного из игра­ющих и встает в круг. Оставшийся без пары игрок переходит в центр круга, он - «Зима». Новый водящий надевает на голову ко­рону. Игра повторяется.

Тема недели: Дикие животные

Комплекс утренней гимнастики «Дикие животные»

I. Построение. ходьба друг за другом; ходьба на пятках, руки на плечах; ходьба высоко поднимая колени, руки на пояс; бег, захлестывая голени назад; бег, ходьба, дыхательные упражнения, построение в две колонны.
II.

Кто с высоких темных сосен

В ребятишек шишку бросил

И в кусты через пенек

Промелькнул как огонек?

1. 1. «Ловкая белка»

и.п: о.с., руки на пояс

1 – наклонить голову вправо, руки на пояс.

3- наклонить голову влево, руки на пояс

4 – и.п. Д: 6р.

(указание: резких движений головой не делать)

По полю скачет - ушки прячет,

Встанет столбом - ушки торчком

1. 2. «Шустрый заяц»

и.п: стоя, ноги на ш.п., руки вверх

1 – наклон вперед, коснуться руками пяток с внутренней стороны.

2 – и.п. Д: 6р.

Кто зимой холодной

Бродит злой голодный

1. 3. «Быстрый волк»

и.п: о.с, руки на поясе.

1 – поднять пр. прямую ногу вперед

2 – махом отвести пр. ногу назад

3 – снова поднять вперед правую ногу.

4 – и.п. повторить действия другой ногой Д: 4р.

1. 4. «Полюбуемся зверями»

и.п: ноги на ш.п, руки опущены.

В: сделать вдох носом. На выдохе протяжно тянуть: «м-м-м-м», одновременно постукивать пальцами по крыльям носа. Д:6 р.

Хвост пушистый, шерсть ярка,

и коварна, и хитра.

Знают звери все в лесу

Ярко-рыжую… (лису)

1. 5. «Ловкая лисица»

и.п: стоя на коленях и ладонях, голова поднята.

1- 2 выгнуть спину, опустить голову.

3-4 и.п. Д: 5-6 р.

Летом ходит без дороги

Возле сосен и берез,

А зимой он спит в берлоге,

От мороза прячет нос.

1. 6. «Неуклюжий медведь»

и.п: лежа на спине, руки вдоль туловища.

1- повернуться на правый бок, прижать ноги к животу.

3- 4 тоже левый бок. Д: 4-5р.

1. 7. «Мы рады зверям»

Подскоки на месте с ноги на ногу.

Чередовать с ходьбой. Д: 3р. по 15-20 поскоков.

III. Ходьба друг за другом

Тема недели: «Профессии»

Утренняя гимнастика «Профессии»

I.Построение в шеренгу, равнение.

Ходьба обычная, ходьба на носках, с высоким подниманием колен.

Ходьба выпадами свободно размахивая руками,

бег врассыпную, ходьба, построение в круг.

1. «Регулировщик на посту». И.п. ноги слегка расставить, руки вниз. 1- правую рука вперед, ладонь вверх; 2- то же левой рукой; 3- правая рука вверх, ладонь вперед; 4- то же левой рукой; 5- правая рука в сторону, ладонь вниз; 6- то же левой рукой; 7-правая рука вниз; 8- левая рука в и.п. 4раза
2. «Маляр». И.п.- о.с. 1- шаг вперед правой ногой, 2- поднять правую руку вперед-вверх, 2- и.п. то же с левой ноги 6раз
3. « Водитель». И.п.- ноги слегка расставлены, руки перед грудью «держим руль». 1-3- приседаем, «крутим руль», 4-и.п. 6раз
4. «Повар». И.п.- ноги слегка расставлены, руки на поясе. 1- 3-поворот вправо, руки в кулак, круговые вращения «варим кашу». 4-и.п. 4раза
5. «Продавец». И.п.- ноги слегка расставлены, руки на пояс. 1-2- наклонится вперед, вытянуть вперед сначала правую, затем левую руку. 3-4- и.п. 6раз
6. «Летчик». И.п.- ноги шире плеч, руки на поясе. 1-7- наклон, мельница руками. 8-и.п. 5раз
7. « Балерина». И.п. о.с., руки на пояс. 1- поставить правую прямую ногу вперед на пятку; 2-опустить ступню на землю; 3- потянуть носок ноги на себя; 4 - и.п. То же с другой ногой.6раз
8. «Спортсмен». И.п.: ноги слегка расставить, ступни параллельно, руки вниз. 1-3- прыжки на месте на двух ногах; 4-подпрыгнуть вверх как можно выше.

III. Ходьба в колонне по одному со сменой направления. Дыхательные упражнения

Тема недели: Дары осени

Комплекс утренней гимнастики: «На огороде»

I .

На огород мы пойдём

И овощей там наберём

Ходьба в колонне.

Дорога коротка, узка,

Идём, ступая мы с носка

И по бордюру мы идём,

И приседаем мы на нём.

Потом обходим деревца

Ходьба «змейкой».

И пробежимся мы слегка

Бег «змейкой»

Снова вместе мы идём,

У огорода отдохнём.

Ходьба в колонне, перестроение в 2колонны

II . ОРУ

1 «Посреди двора золотая голова»

«Подсолнух»

И.п. о.с. руки внизу.

В: 1-2 руки через стороны вверх, подняться на носки,

2 – и.п. 6 раз.

2 «За кудрявую косу её из норки я тащу»

«Редиска»

И.п. стоя на коленях.

В: 1 наклон вперёд руки вперёд

2 –и.п. 6 раз.

3 «Круглый бок, жёлтый бок, сидит на грядке колобок»

« Репка»

И.п. сед с прямыми ногами, руки вперёд.

В: 1- поворот вправо (влево)

2 – и.п. 6 раз.

4 «И зелен и густ на грядке вырос куст….»

«Картошка»

И.п. лёжа на спине.

В: 1 – поднять прямые ноги слегка от пола

2 –и.п. 6раз

5 «Лоскуток на лоскутке – зелёные заплатки….»

«Капуста»

И.п. лежа на животе, руки впереди

В: 1-2 – поднять руки и ноги от пола, прогнуться

3-4 –и.п. 6 раз.

6 «Сидит девица в темнице, а коса на улице»

«Морковь»

И.п. лежа на спине.

В: стойка на лопатках.

7 «Огородное пугало»

В: прыжки на двух ногах на месте размахивая руками вперёд – назад.

2 – 3 раза.

III .

Много овощей собрали

И немного мы устали.

Мы походим отдохнём

И опять гулять пойдём.

Ходьба в колонне по одному с выполнением движений для рук

Тема недели: Дары осени

Комплекс утренней гимнастики: «И в саду и в огороде»

I .

На огород мы пойдём

И овощей там наберём

Ходьба в колонне.

Дорога коротка, узка,

Идём, ступая мы с носка

Ходьба на носках руки на поясе.

И по бордюру мы идём,

И приседаем мы на нём.

Ходьба боком приставным шагом с приседанием.

Потом обходим деревца

Ходьба «змейкой» между предметами.

И пробежимся мы слегка

Бег «змейкой»

Снова вместе мы идём,

У огорода отдохнём.

Ходьба в колонне, перестроение в круг

II . ОРУ

1 Сам алый, сахарный,

Кафтан зеленый, бархатный .

И.п. о.с, руки внизу.

1- встать на носки руки вперёд полукругом

2 – и.п. 5 раз.

2 Пышный хвост схватил я ловко. Потянул и вот... (морковка)

И.п. стоя на коленях, руки на поясе

1- наклон вперёд, коснуться пальцами пола

2 – и.п. 5раз

3 Юбки свои, накрахмалив до хруста, гордо расселась на грядке... (капуста)

И.п. то же пятки врозь

1 – сесть на пол между пяток руки вперёд

2 – и.п. 5 раз.

4 Круглый бок, жёлтый бок,

Сидит на грядке колобок.

И.п. сидя, ноги врозь руки на пояс

1 –поворот вправо (влево) руки вперёд

2 – и.п. 5раз

5 Сильно плачут все вокруг, если мама чистит... (лук)

И.п. лёжа на спине

1- сгруппироваться ноги

2 – и.п. 5 раз.

6 Отлежал себе бочок

Желтый и пузатый…Кабачок

И.п. то же, руки вверх.

Перевороты со спины на живот 5раз

7 Яблоко с ветки упало

Запрыгало и поскакало .

Прыжки на двух ногах вперёд – назад, ходьба на месте 2р

III . Много овощей собрали

И немного мы устали.

Мы походим отдохнём

И опять гулять пойдём.

Ходьба в колонне по одному с выполнением движений для рук.

Тема недели: «Транспорт».

Утренняя гимнастика «Мы-машины».

Педагог читает зарифмованный текст, дети выполняют соответствующие движения.

I .Стройтесь быстро на зарядку. дети строятся

Рассчитайтесь по порядку. Расчет попорядку

Превращу я вас сейчас

Всех в машины в этот час.

Мотор заводится, гудит, руками круговые движения

Тук-тук, тук-тук, тук-тук - стучит.

Как лев, мотор на всех рычит

И завестись скорей спешит: р-р-р-р-р-р.

Сначала медленно машины едут. ходьба

Куда назначено - приедут.

Затем быстрее и быстрее, бег

Чтобы приехать поскорее.

Мы на проспект большой въезжаем. ходьба

Машин здесь много - все мы знаем.

В три ряда они едут перестроение в три колонны

И друг на друга не наедут.

Руль держим крепко мы, друзья,

Ведь выпускать его нельзя.

II .

1. Рульвлево, вправо повернем. повороты вправо, влево

Дорогу, верно, мы найдем. руки перед собой

Закапал дождь, залил стекло,

Совсем не видно ничего. 6раз

2.Мы очистители включаем махи руками вправо

И стекла быстро очищаем: влево

Туда-сюда, туда-сюда -

Не будет нам мешать вода. 6раз

3.Чтоб по дороге не петлять. упражнение «насос»

Нам надо шины подкачать. Наклоны вперед-вниз

Насосы быстро в руки взяли

И шины туго накачали: ш-ш-ш-ш. 6раз

4.Машину надо осмотреть. приседания

На корточки прошу присесть. Поворачиваем голову вправо,

Посмотрим сзади и с боков, влево

Теперь - перед. Осмотр готов!6-7раз

Теперь уж можно разогнаться.

Но только кочки впереди.

Подпрыгивай легко, смотри.

6.Машины так мы разогнали, лежа на спине упражнение

Что все в аварию попали, « велосипед»

Мы вверх колесами лежим

И по инерции гудим: би-би-би-би. 6раз

III .

Пришла к нам помощь, наконец.

Мучениям пришел конец.

Пора машинам всем в гараж.

Я покажу, куда сейчас.

Теперь совсем не разгоняйтесь ходьба друг за другом

И ехать медленно старайтесь.

Держите крепко руль, крутите,

Внимательно вперед смотрит

Тема недели: Мамин день

Утренняя гимнастика: Готовим праздничный обед

Становитесь в колонну и поворачивайтесь друг за другом. Мы отправляемся на кухню.

Тема недели: Природа зимой.

Комплекс утренней гимнастики «Особенности зимней природы»

I .

Зашагали наши ноги по заснеженной дороге. ходьба в колонне по одному.

Замела зима все дороги, все пути

Ни проехать, ни пройти. ползание на низких четвереньках

Мы на саночки садимся передвижение на ягодицах вперед

И под горку быстро мчимся.

Тут снежинки, там снежинки, ходьба в колонне по одному, с хлопком над головой

Белые пушинки. Ловим пушинки.

А теперь перед нами сугробы ходьба с высоким подниманием бедра

Поднимаем повыше ноги.

Начался снегопад,

Снегу каждый очень рад.

Побежим ловить снежинки, легкий бег, в колонне по одному

Побежим ловить пушинки.

Снегу много под снежком боковой галоп

Лед блестит не смело.

Заскользили мы по льду

Ловко и умело.

Вперед, бегом марш! легкий бег, в колонне по одному

Шагом марш! ходьба в колонне по одному

Восстановление дыхания: «Подышим морозным воздухом»

Долгий вдох через нос. Продолжительно выдыхаем: «ха-ха» (3 раза).

1. «Сосулька» И.п.- о.с. 1- поднять руки через стороны вверх, поднять на носки, 2-3- задержаться, 4-и.п.
2. «Вьюга» И.п.- ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-7 – круговые вращения туловищем, 8- и.п.
3. «Гололед» И.п.- ноги на ширине плеч, руки к плечам. 1-3- руки в стороны, наклоны вправо-влево(стараемся удержаться на льду), 4-и.п.
4. 4. «Снегопад» И.п. – ноги слегка расставлены, руки опущены. 1-2- неглубокий присед, 3- полный присед, руки вперед (падает снег), 4- и.п.
5. «Мороз» И.п.- сидя на полу, руки упор сзади. 1-3- поднять прямые ноги, руки согнуть в локтях, задержаться(замерзли), 4- и.п.
6. «Погреемся». Прыжки ноги вместе, ноги врозь с хлопками над головой.

III .

Игра «А на улице мороз»

дети выполняют движения в соответствии с текстом.

А на улице мороз-

Ну-ка все потёрли нос!

Ни к чему нам бить баклуши,

Быстро взялись все за уши!

Покрутили, повертели

Чтобы стало веселее!

Свои уши отогрели-

И ко мне все прилетели.

Головою покачали!

По коленкам постучали!

По плечам похлопали!

Ножками потопали!

Тема недели: Рождественский калейдоскоп

Комплекс утренней гимнастики:

1. Новый Год пришёл, УРА! Ходьба на месте, высоко поднимая колени.

С рождеством, детвора!

Святки празднует народ.

Веселится и поёт.

Много снега на дворе. И.П. – ноги на ширине плеч, руки внизу, пальцы в кулак.

Поднимая руки вверх и опуская их вниз, сжимать и

разжимать пальцы.

Нам сугробы не помеха,

На зарядке много смеха.

3.Руки влево, руки вправо,

Вот весёлая забава.

Руки быстро поменяй,И.П. – ноги на ширине плеч, правая в сторону, левая

согнута перед грудью. Смена положения рук.

Не зевай и выполняй.

4.Широко течёт река

Не достанешь берега.

Вниз никто не упадёт, И.П. – ноги шире плеч, руки на поясе.

Пружинящие наклоны туловища к одной, между ног,

к другой двумя руками.

На реке толстенный лёд.

5.Приседай и наклонись,

С ровной спинкой удержись. И.П. – пятки вместе, носки врозь, руки на поясе.

Присесть, разводя колени, затем наклониться,

касаясь руками пола.

Будешь ты тогда здоров,

Без врачей и докторов.

6.Кто поднимет ногу выше?

Выше дома, выше крыши.

Не забудь, потом вернись

И.П. – ноги на ширине плеч, руки вперёд – в стороны,

ладони книзу. Скрестные махи ногами.

И немного улыбнись.

7.Будем мы внимательны,

Будем замечательны.

Будем, будем мы стараться И.П. – ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.

1 – правую руку на пояс, 2 – левую на пояс,

3 – правую на плечо, 4 – левую на плечо.

5 – правую вверх, 6 – левую вверх.

7-8 – два хлопка над головой.

9-14 – в той же последовательности вниз.

15-16 – два хлопка сбоку по бедрам.

И не будем ошибаться.

8.Прыгай, прыгай, не ленись!

На четыре повернись. И.П. – ноги вместе, руки согнуты в локтях.

Прыжки на двух ногах, поворачиваясь на

четвёртый прыжок направо.

Четырёх нам очень мало,

Мы начнём прыжки сначала.

1. игра «К нам коза пришла»:

«К нам коза пришла, коляду привела. Сама прошла, всех детей провела,(говорком) А самого маленького оставила.»

Двое водящих образуют воротики. Через эти воротики дети цепочкой, взявшись за руки, проходят с песней. На слова «А самого маленького оставила» воротики закрываются. Пойманные дети присоединяются к водящим.

Тема недели: «День Победы и весны»

Комплекс утренней гимнастики «День Победы и весны»

1. Ходьба вперед-назад, на носках и пятках с флажками. Ходьба приставным шагом вперед (элемент корригирующей гимнастики), приставляя пятку к носку (руки с флажками в стороны, к плечам)

2. Ходьба по кругу и перестроение в колонны.

И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки с флажками за спиной. Вытянуть руки вперед, в стороны, вверх. Наклоны вправо, влево, вернуться в исходное положение (6 раз).

И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться вправо, правая рука с флажком внизу, левая - вверху, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить по 3-4 раза в каждую сторону.

И.п.: сесть на пол, вытянуть ноги вперед - в стороны, руки с флажками перед собой. Наклониться вперед - вниз, дотянуться флажками до носков ног, вернуться в исходное положение. Подтянуть ноги к себе, поставить флажки на колени и подуть на них, вернуться в исходное положение (5-6 раз).

И.п.: лечь на спину, руки вдоль туловища на полу. Поднять согнутые в коленях ноги к груди, поставить на колени флажки, подуть на них, вернуться в исходное положение. Поднять ноги вверх, руки в стороны, вернуться в исходное положение (4-5 раз).

И.п.:лежа на спине, ноги прямые, руки с флажками вдоль туловища. На раз - согнутые ноги в коленях, подтянуть к животу. На два - не выпрямляя, положить их вправо на пол, коснуться бедром пола. На три - то же влево. На четыре - вернуться в исходное положение (3-4 раза).

И.п.: лежа на животе (элемент корригирующей гимнастики). Поднять голову, локти согнутых рук отвести назад, лопатки приблизить к позвоночнику и удерживать на счет 1-2, вернуться в исходное положение (4-5 раз).

3.Игра малой подвижности «Самый внимательный»

Инвентарь: флажки одного цвета - красного, синего, белого (5-8 шт.); искусственные цветы - одинаковые по форме, цвету и размеру, например нарциссы, тюльпаны, гвоздики (5-8 шт.).

По считалке выбирается водящий. Остальным детям педагог раздает, по возможности поровну, по флажку или цветку. Игроки встают в одну линию. Водящий в течение 30 сек внимательно смотрит на игроков, затем поворачивается к ним спиной. Педагог читает стихотворение:

Трубы гудят,

Оркестры звенят.

Сегодня с друзьями

Пришли на парад.

Машем флажками

И дарим цветы.

Победные песни

Повсюду слышны.

Во время чтения стихотворения несколько детей (2-3 челове­ка) меняются местами. По сигналу педагога «Раз, два, три, внима­ тельно смотри!» водящий оборачивается и говорит ведущему о том, кто из игроков стоит не на своем месте. Он считается победи­ телем, если не допустил ни одной ошибки.

4.Спокойная ходьба в колонне парами. 

Тема недели: Защитники Отечества

Утренняя гимнастика «Мы моряки»

1.Ходьба на месте, не отрывая носки ног от пола. 2 минуты

Ходьба по залу в колонне по одному,

ходьба на носках, ходьба с высоким подниманием колен,

оттягивая носки, руки на поясе, бег, захлестывая голени назад.

Построение в две колонны.

2.Общеразвивающие упражнения.

А) «Запах моря мы вдыхаем». И.п.: о.с. руки к плечам, локти опущены,

1- поднять локти вверх – вдох 2- опустить вниз – выдох и.п. 6-8 раз

Б) «Чайки летают над облаками». И.п. о.с., руки вниз

1-4 вращение головой вправо, затем влево. Пауза.

Повторить по 2-3 раза в каждую сторону. 2-3 раза

В.) «Палубу матросы драют». И.п.: ноги на ширине плеч, руки в стороны.

1-наклон вперед с поворотом к правой ноге и хлопком между ног;

2-и.п. 3-4-то же другой ноге. 4-5 раз

Г) «Будем мышцы все тренировать». И.п, о.с, руки на пояс.

1- выставить правую ногу вперед на носок; 2 в сторону; 3- назад;

4- - и.п. Повторить то же левой ногой. 4-5 раз

Е) «Танец «Яблочко»». И.п.: о.с. руки вниз.

1-присесть, разводя колени, отрывая пятки от пола, руки за голову;

2- и.п. 3-4- то же, в другую сторону. 6-8 раз

Ж)И.п.: ноги на ширине плеч, руки в стороны.

1- поворот вправо, руки за спину – выдох;

2-и.п. – вдох; 3-4- то же в другую сторону. 4- раза

3.. Прыжки шагом гопак, чередуя с ходьбой. 1 минута

Тема недели: Новый год

Комплекс утренней гимнастики «В зимнем лесу»

I.Лес притих. Ходьба в колонне

Снежок идет.

Наступает Новый год.

А под елкой на поляне ходьбавзявшись за руки по кругу

Звери водят хоровод.

А мы по лесу пойдем, ходьба, высоко поднимая колени

Елку выберем, найдем.

И красавицу лесную

В сад на праздник принесем.

Построение в две колонны

«Подставим ладошки снежинкам - веселым и легким пу­шинкам»

И. п.: ноги врозь, руки вниз. 1 - руки вперед, ладони вверх; 2 - руки вверх, кисти рук в стороны, ладони вверх; 3 - руки в сторо­ны, ладони вверх; 4 - и. п. Повторить 6 раз.

«Шагает быстро по сугробам на праздник к детям Новый год»

И. п.: о. с., руки на пояс. 1-3 - руки в стороны, правую ногу согнуть в колене, оттянуть носок, пауза; 4 - вернуться в и. п. То же с левой ноги. Повторить по 5 раз.

«Метель в лесу под Новый год все метет, метет, метет» И. п.: стоя, ноги слегка расставить, ступни параллельно, руки в стороны ладонями вверх. 1-2 - согнуть руки в локтях перед грудью; 1-6 - последовательное вращение вперед рук одна во­круг другой. То же, вращение рук назад. Повторить по 3-4 раза.

«А мы по лесу пойдем, елку выберем, найдем»

И. п.: ноги на ширине плеч, руки к плечам. 1-3 - три пружи­нящих наклона вперед, руки вниз, пальцами рук дотянуться до носков ног, ноги прямые, голову вниз, смотреть на ступни, колени не сгибать; 4 - и. п.

«Елочку в лесу найдем, в сад на праздник принесем»

И. п.: ноги на ширине плеч, руки за головой;. 1-2 - наклон вправо, руки вверх - выдох; 3-4 - и. п., вдох. То же в другую сторону. Наклоняться точно в сторону, голову держать прямо. По­вторить по 4 раз.

«Трудно через лес идти, но праздник ждет нас впереди»

И. п.: ноги шире плеч, руки на пояс. 1 - полуприсед на правой ноге, левая прямая, руки вперед; 2 - и. п.; 3-4 - то же на другой ноге. Повторить по 3-4 раза.

«Все мы рады - у ворот к нам стучится Новый год»

И. п.: о. с., руки на пояс. Выполнить 4 подскока на правой ноге, 4 - на левой ноге. Повторить 4 раза.

III. Игра малой подвижности «Не урони снежки»

Инвентарь: 5-7 резиновых или пластиковых мячей (диаметр мяча 18-20 см), мешок для мячей из ткани красного или синего цвета (высота мешка 1 м, ширина 40-50 см), маска Деда Мороза.

Играющие образуют круг на игровой площадке. Встают друг от друга на расстоянии вытянутых рук. По считалке выбирается водящий - «Дед Мороз». Он надевает маску, берет мешок со «снежками» (мячами) и становится в центр круга. Затем водящий раздает «снежки» играющим (мячи игрокам, стоящим в кругу, раздаются через одного-двух человек, например первому, третьему, шестому и т. д. игроку). Мешок Деда Мороза остается лежать в центре круга. Когда водящий раздает играющим все «снежки», педагог читает текст стихотворения:

Шел по лесу Дед Мороз,

Нам снежки в мешке принес.

А снежки-то не простые,

Они холодные такие!

Руки быстро протяните,

Из мешка снежки возьмите.

И быстрее, не зевайте,

Их друзьям передавайте!

Ну а кто снежки уронит,

Дед Мороз их подберет,

Их в мешок опять положит,

В лес обратно унесет!

Одновременно с чтением педагогом текста играющие двигаются по кругу друг за другом, «Дед Мороз» идет внутри круга, около детей, противоходом. По окончании текста, после фразы «в лес обратно унесет!» играющие останавливаются, поворачиваются лицом к центру круга и начинают передавать друг другу мячи из рук в руки, стараясь их не уронить. «Дед Мороз» перехватывает упавшие мячи и складывает их в мешок. Через 30-40 секунд педагог произносит: «Стоп, игра!» Игроки заканчивают передачу мячей по кругу, педагог подсчитывает количество мячей, которые собрал водящий. По считалке выбирается новый водящий, игра повторяется. Примечания. 1. Во время чтения педагогом текста играющие могут не идти по кругу друг за другом, а выполнять другие действия, например «пружинку», ходьбу на месте, выставлять поочередно на носок или на пятку правую и левую ногу и т. д. 2. Передача мячей по кругу начинается игроками только после последней фразы педагога «в лес обратно унесет!» 3. В конце игры отмечается «Дед Мороз», который собрал наибольшее количество «снежков» (мячей).

Тема недели: Птицы зимой

Комплекс утренней гимнастики «Галки, снегири, синицы»

I.Чтобы не погибли птицы - ходьба друг за другом

Галки, снегири, синицы, -

Нужно птиц зимой кормить, ходьба на носках,

Корм и зерна им носить.,

Будем птиц беречь всегда - ходьба на пятках

И в мороз и в холода.

Птиц в беде мы не оставим бег, высоко поднимая колени

Ни за что и никогда.

Ходьба, дыхательные упражнения, построение в 2 колонны

«Птицы ищут корм»

И. п.: о. с., руки вниз. 1 - резко опустить подбородок на грудь - выдох; 2 - поднять голову вверх - вдох. Повторить 6 раз.

«Снегири расправляют крылья»

И. п.: о. с., руки на пояс. 1 - отвести локти назад до сведения лопаток - вдох; 2 - и. п., выдох. Повторить 6 раз.

«Синицы клюют крошки»

И. п.: ноги на ширине плеч, руки вверху. 1 - наклон вперед, коснуться руками земли - выдох; 2 - и. п., вдох. Повторить 6 раз.

«У галок мерзнут лапки»

И. п.: о. с., руки на пояс. 1 - отставить ногу вперед на носок; 2 - поднять ее вверх; 3 - поставить на носок; 4 - и. п. То же другой ногой. Повторить 3-4 раза каждой ногой.

«Птицам холодно»

И. п.: ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1 - поворот вправо, руки за спину - выдох; 2 - и. п. - вдох; 3-4 - то же в другую сторону. Повторить по 3-4 раза в каждую сторону.

«Воробей по веткам прыг-прыг-прыг. Не страшны морозы - чик-чирик!»

И. п.: о. с., руки произвольно. Прыжки на месте на двух ногах, чередуя с ходьбой на месте. По 10 прыжков, повторить 3-4 раза.

М.п.игра «Дятел» - дети выбирают водящего-дятла. Дети становятся в круг, дятел встаёт посередине круга. Играющие ходят по кругу и все вместе говорят:

«Ходит дятел у житницы, ищет зёрнышко пшеницы».

Дятел отвечает:

«Мне не скучно одному,

Кого хочу, того возьму».

С этими словами он быстро берёт за руку одного из играющих, встаёт с ним в круг. Оставшийся без пары- водящий.

Тема недели:Обитатели водоёмов. Насекомые

Комплекс утренней гимнастики «Как-то летом на пруду»

1. 1. Как-то летом на пруду

Играли рыбки в чехарду.

Вот проснулся старый сом,

Ими был разбужен он.

Щелкает зубами щука:

«Ну-ка тихо! Всем ни звука!

Не мешайте отдыхать!

Здесь не смейте вы играть!»

Рыбки хвостиком вильнули,

Спинками в воде мелькнули

И в речку уплыли плескаться,

Чтоб снова играть,

Никого не бояться!

Ходьба в колонне по одному, ходьба на пятках, ходьба скрестным шагом,

бег на носках, легкий бег, ходьба, дыхательные упражнения.

2 . «Старый сом проснулся, удивленно потянулся»

И. п.: о. с., руки к плечам. 1-2 - поднять локти в стороны, стараться соединить лопатки; 3-4 - вернуться в и. п. Повторить 6 раз.

«Рассердилась злая щука: „Ну-ка тихо! Всем ни звука!"»

И. п.: о. с., руки в стороны, пальцы слегка сжаты в кулак. 1-3 - круги руками книзу; 4 - выпрямиться - вдох. Повторить 6 раз.

«В чехарду играют рыбки - все движенья без ошибки!»

И, п.: ноги на ширине плеч, руки вверх. 1-3 - пружинящие наклоны вперед - длительный выдох; 4 - выпрямиться - вдох. Повторить 6 раз.

«Рыбки, тише, не шумите! Злую щуку не сердите!»

И. п.: ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1 - поворот вправо, руки за спину - выдох; 2 - и. п. - вдох; 3-4

То же в другую сторону. Повторить 6 раз.

«Рыбки хвостиком вильнули, спинками в воде мелькнули»

И. п.: о. с., руки вниз. 1 - правую руку вперед, правую ногу назад; 2 - и. п.; 3 - левую руку вперед, левую ногу назад; 4 - и. п. Повторить 4-5 раз, убыстряя темп.

«Рыбки веселятся, никого не боятся»

И. п.: правая нога впереди, левая - сзади, руки на пояс.

Прыжком менять положение ног 12-16 раз. Повторить 2-3 раза, чередуя с непродолжительной ходьбой на месте.

3. Ходьба друг за другом с заданием для рук.

Утренняя гимнастика

«НА ЯРМАРКЕ НАРОДНЫХ ПРОМЫСЛОВ»

Воспитатель. Дети! Сегодня мы отправимся на ярмарку, где свои изделия представляют народные мастера. Итак, отправляемся в путь!

1. Собирайся, народ!

В гости ярмарка зовет,

Веселая, расписная,

Пестрая, заводная! Ходьба по кругу - 10с

Темп умеренный.

Шейте, девки, сарафаны

Да для молодцев рубахи.

Косы туго заплетайте,

Ленты алые вплетайте.

Шьем иголочкой по бархату,

По атласной ленточке

Да ситцу красному.

Ровные стежки кладем,

Иголку ровно ведем. Ходьба приставным шагом зигзагообразно - 20 с

Темп медленный. Руки на поясе.

Мастерица-кружевница,

Девушка ученая,

Научи меня плести

Кружева крученые.

Ходьба змейкой, дети берутся за руки, - 20 с Темп умеренный.

Вышьем крестиком рубаху

Да на ярмарку пойдем.

Нету краше той рубахи!

По ней молодца найдем. Ходьба скрестным шагом по диагонали - 20 с

Темп медленный.

Расписную шаль накинем,

Как лебедушка, пойдем.

Косу длинную опустим,

Хороводы заведем. Ходьба на носках по кругу-10с

Темп умеренный. Спина прямая, руки в стороны

Стоят кони городецкие

И забавные козлята.

Яркие все, расписные.

Очень рады им ребята. Бег с высоким подниманием бедра - 20 с Темп умеренный.

А теперь - бег с коромыслом,

Что на плечах у нас повисло.

Ведра полные с водой

Понесем скорей домой.

Надо быстро пробежать

И воду не расплескать. Бег на носках - 20 с

Темп умеренный.

Мы на карусели сели,

Закружились карусели.

Но сначала еле-еле,

А потом, а потом,

Все бегом, бегом, бегом. Бег с ускорением по кругу, дети берутся за руки - 20 с

Темп от медленного к быстрому

Петрушка (упражнение на восстановление дыхания)

Не счесть на ярмарке чудес!

Там уличный театр есть.

Нас приветствует Петрушка,

Головой кивает,

Низко кланяется нам,

Ручки расставляет.

И.п. - о.с. 1-2 - руки в стороны, наклон вниз - выдох; 3-4 - и.п., вдох.

Повторить 5 раз Темп медленный.

Перестроение в две колонны.

1. 2. ОРУ без предметов
2. Тканые половики.

Тканая дорожка - Радуга в окошке.

Как полосатая кошка, На полу лежит,Тепло сторожит.

И.п. - ноги «дорожкой», руки согнуты, пальцы сжаты в кулаки. 1 - вытянуть руки вперед; 2 - и.п.; 3-4 - повторить движение (движение ткача).

Повторить 6 раз Темп умеренный. Руки напряжены

1. Дымковская игрушка.

Дымковская барыня Нарядом похваляется.

Плясать пошла, Плечиком повела, Горох с юбки рассыпала.

И.п. - о.с., руки на поясе. 1 - отвести локти назад до сведения лопаток; 2 - и.п. Повторить 6 раз Темп медленный. Без резких движений

3. Гончары.

Тюли-тюли, три Акули - Ох! - упали у реки.

Тили-тили, что разбили?

Что разбили?

Все горшки!

Проезжали три Емели. Посвистали, поглядели:

Чтоб не бить посуду впредь,

Надо под ноги глядеть!

И.п. - ноги на ширине плеч, руки вверх. 1 - наклон вперед с одновременным отведением рук назад (уронили горшок); 2 - и.п. Повторить 6 раз

Темп умеренный. Наклон низкий. Колени не сгибать

Лапти из лыка сплели,

Да плясать пошли. Ножку выставляем, Лапти похваляем.

И.п. - о.с. руки на поясе. 1 - отставить ногу вперед на носок; 2 - поднять ее вверх; 3 - на носок; 4 - и.п. То же другой ногой. Повторить 3-4 раза каждой ногой Темп умеренный.

5. Обрабатываем лен. Лен собрали, Отмочили, расчесали, Полотна наткали,

В рулоны скатали. Сарафаны сшили, Плясать ходили.

И.п. - о.с., руки вверх.

1 - поднять согнутую в колене ногу с одновременным махом рук назад (чесание льна);

2 - и.п. Повторить по 3-4 раза поочередно обеими ногами Темп умеренный.

6. Кузнецы.

Жарко кузнецу у печки, Плавится железо в ней. Он меха еще раздует, Чтобы стало пожарчей. А из мягкого железа Быстро выкует подкову, Окунет ее он в воду - Вот подкова и готова.

И.п. - о.с. 1 - присесть, разводя колени и отрывая пятки от пола, руки за голову (раздувание мехов); 2 - и.п. Повторить 6 раз Темп умеренный. Спина прямая. Держать равновесие

7. Северные мастера по кости.

Мастера-косторезы из клыка моржа Олененка вырезали,

Ему песню напевали:

По шрам, по тундре дикой Ты скачи, ешь мох седой.

А по травке погуляешь, Прибегай скорей домой.

И.п. -- о.с. Прыжки на одной ноге: 5 прыжков в одну сторону, 5 прыжков на другой ноге в другую сторону. Повторить 4 раз Темп быстрый.

8. Вдох-выдох (упражнение на восстановление дыхания)

Эй, веселый гармонист! Поиграй-ка нам на бис.

Ты гармошку разверни, А потом ее сверни.

И.п. - о.с. 1-2 - руки в стороны - вдох;

3-4 - и.п. - выдох. Повторить 5 раз Темп медленный.

3. Хоровод

А ну, честной народ.

Вставай в хоровод!

Медведь

Как под горкой снег, снег,

И на горке снег, снег,

И под елкой снег, снег,

И на елке снег, снег,

А под снегом спит медведь.

Тише, тише,

Не шуметь!

Дети стоят по кругу. Выбирается медведь. Он садится на стульчик в середине круга и «засыпает». На 1-ю и 3-ю строки дети идут к середине круга (4 шага), на 2-ю 4-ю строки идут назад, от центра (4 шага), на 5-ю строку осторожно приближаются к спящему медведю. Две последние строки произносит кто-либо из детей, назначенных педагогом. Медведь должен по голосу узнать этого ребенка. Игра повторяется с новым ребенком.

Тема недели: ПДД

комплекс утренней гимнастики «Весёлый пешеход»

I.Ходьба друг за другом,

ходьба с высоким подъёмом колен,ходьба с хлопками перед собой и за спиной на каждый шаг, Бег галопом в правую сторону,подскоком. Дыхательное упражнение.

Построение в круг.

1. « Смотрим на светофор»

И.п.ноги на ширине плеч руки за голову, локти в сторону,голова прямо,

2 -поворот головы в сторону, выдох

3-4- в другую сторону 6 раз На дорогу посмотри!

Царь трёхглазый там стоит

Дорожную страной руководит

Знают дети: с давних пор

Царь великий светофор.

2. «Машины»

И.п. ноги слегка расставлены, руки в сторону.

1 -руки перед грудью, сделать 3-4 круговых вращения одной рукой вокруг другой,

произносить «р-р» 6 раз Пешеход-остановись!

Автомобиль по дороге

Мчится Р-Р-Р! А за ним густая пыль

Тучею клубиться –Ш-Ш-ш!

3. «Переход»

И.п. ноги на ширине плеч руки вниз.

1- наклон вперёд, правую руку вперёд, лев в сторону.

2- тоже в другую сторону. 3-4раза Раз-два-три,

Легла зебра на дороге. О, идут по зебре ноги.

Не волнуйся пешеход! Зебра эта переход.

4. «Красный цвет»

Ноги врозь, руки в стороны. Буду правила движенья выполнять без возражения

«Стоп, движенье!» буду слушать я без спора.

1- поворот вправо, руки на пояс «Путь открыт» Указанья светофора:

2 -тоже влево смотреть в сторону поворота. 4 раза Знайте, дети,красный светозначает: хода нет.

5. « Жёлтый»

И.п. ноги слегка расставлены, руки на пояс. Жёлтый-осторожен будь

1- поднять правую ногу носок вниз На зелёный смело в путь

2- тоже левой ногой. 5 раз

6. « Зелёный»

И.п. ноги слегка расставлены, руки вниз Раз-два –левой!

4-6 шагов шагать, высоко поднимая колени, Свободен ход. Раз два левой.

Я весёлый пешеход.

4-6 прыжков 6 раза

III. Ходьба на месте с махами руками (маршировать).

Тема недели «Опасности вокруг»

Комплекс утренней гимнастики « Мы пожарные»

1. Равнение, направо, налево, направо (15 сек).

Ходьба в колонне по одному (15 сек), ходьба в приседе и полуприседе (15 сек), ходьба выпадами (20 сек), бег обычный (20 сек), бег спиной вперед (20 сек), ходьба в колонне по одному. Построение в три колонны.

2 .ОРУ.

«Поднимаемся по пожарной лестнице».

1) вдох - руки вверх, пальцы врозь, подняться на носки;

выдох - руки вниз, согнуть в локтях, кисть в кулак, опуститься на
всю стопу («Ух!»);

3) выдох - вернуться в и.п.

«Сматываем шланги, готовимся к выезду».

И.п.: ноги на ширине плеч, руки опущены.

1- наклон вперед. 2- вращательные движения обеими руками перед грудью. 4- и.п.

«Вызов принят, поехали».

И.п: лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища.

Подтягивать поочередно ноги к животу, затем их полностью выпрямлять в коленях. Д-6раз.

«Качаем воду».

И.п: стоя на коленях, руки вдоль туловища.

1-2- наклон вправо, руки вверх-выдох. 3-4 – и.п. Д-4 по 4.

«Тушим пожар».

И.п: стоя, ноги на ш.п., руки вниз, кисти в замок.

1-4- поднимая руки вправо-вверх, круговые движение корпусом в одну и другую сторону. Д- 8 раз.

«Задание выполнено».

И.п: ноги скрестно, руки вниз.

12-16 подпрыгиваний, меняя положение ног врозь-скрестно, одновременно выполняя хлопки руками над головой. Чередуя с ходьбой. Д- 4 раза.

«Пожар потушен».

И.п: основная стойка.

1-2 руки вверх, хорошо потянуться, подняться на носки-вдох. 3-4 руки вниз, опуститься на всю ступню – выдох. Д- 10 раз.

3 .Бег в медленном темпе (10 метров). Ходьба с закрытыми глазами (5 метров). Обычная ходьба (20 сек).

Тема недели: Весна. Растительный мир.

Утренняя гимнастика «Деревья в лесу»

I . Вводная часть
«Мы в лесу весеннем Ходьба обычная в среднем темпе с наклонами
Целый день гуляли, вперед и разведением рук в стороны.

Искали подснежники,
Воздухом дышали. Ходьба обычная.
Мохом под ногами
Выстлана земля,
Идем мы на носочках, Ходьба на носках
Ступая слегка.
Вот деревья встали
У нас на пути.
Нам их обежать нужно Бег змейкой.
И обойти. Ходьба змейкой.
Тучка-невеличка Бег врассыпную.
Дождь прислала нам. Ходьба врассыпную.
Побежим скорее, спрячемся от дождя.
Построение в 3 колонны.

II . Основная часть.Общеразвивающие упражнения
1. «Д уб». «Вот дуб растет, высокий и красивый.

И смотрит он на нас игриво».
И. п. - основная стойка. 1 - руки через стороны вверх, подняться на носки;

2 - вернуться в и. п. Повторить 6 раз.
2. «Ива». « Вот ива наклонилась над водой.

Она увидела свое в ней отраженье».
И. п. - стойка на коленях, руки в стороны, назад. 1 - руки вперед, коснуться
пола; 2 - вернуться в и. п. Повторить 6 раз.
3. «Елочка». «Принагнулась елочка, елочка-иголочка,

Тяжело пушистые веточки держать».

И п. - сед с прямыми ногами, руки вниз. 1 - руки вперед, коснуться носков;

2 - вернуться в и. п. Повторить 5-6 раз.
4. «Сухие ветки». « Сухие ветки спилили, на землю положили.

Ветер задувает, ветки по земле катает».
И. п. - лежа на животе. 1-4 - перекаты со спины на живот и обратно.

Повторить 5-6 раз.

5. «Листики» « Ветер листья все срывает, листья

скручиваются и по ветру летают».

И п. - лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки в обхват - назад.

Повторить 5-б раз.
6. «Осинка». «А вот осинка тонкая смеется,

словно речка звонкая»
И. п. - основная стойка. Прыжки (ноги сомкнуты- врозь) в чередовании с ходьбой
(30-40 раз).
III. Заключительная часть

Ходьба обычная с выполнением движений для рук:

Тема недели «Весна»

Комплекс утренней гимнастики «За воротами весна».

Воспитатель. Пойду ль, выйду ль я,

Пойду ль, выйду ль я.

За ворота погляжу,

Что увижу - расскажу.

Дети в произвольном порядке становятся по комнате.

Вводная часть.

Воспитатель. Пойду ль, выйду ль я,

Ходьба бодрым шагом в колонне, 15-17 сек.

Пойду ль, выйду ль я.

За ворота погляжу,

Что увижу - расскажу.

За воротами весна,

За воротами весна,

За воротами весна,

Отступают холода.

Воспитатель. Солнце в небе высоко,

Ходьба на носках [руки на пояс] , 8 сек.

Солнце в небе высоко.

С солнцем нам идти легко,

С солнцем нам идти легко.

Воспитатель. С солнцем нам легко бежать. Бег, 20-25 сек

В марте всем весну встречать.

Солнце в небе высоко

И весна недалеко.

Вместе нам легко бежать,

Вместе нам легко бежать.

Будем мы весну встречать,

Зиму, холод провожать.

Воспитатель. Пойду ль, выйду ль я, Ходьба в колонне

Пойду ль, выйду ль я,

За ворота погляжу,

Что увижу - расскажу. Перестроение в 2колонны.

Общеразвивающие упражнения.

Воспитатель. Вот сосульки, как морковки.

И. П. - стоя, ноги слегка расставить, руки вниз.

Нам их хочется сорвать.

Подъем на носки с одновременным подъемом рук через стороны вверх, выполнить

Нам их хочется сорвать,

«хватательное» движение кистями - И. П. Выполнить 6 раз.

Только в рот нельзя их брать.

Нам их хочется сорвать,

Только в рот нельзя их брать.

Воспитатель. Кап-кап-кап - звенит капель.

И. П. - стоя, ноги на ширине плеч, руки на пояс. Поворот вправо с отведением

Наступает оттепель.

правой руки [ладонь вверх - «ловим капельки»] - И. П. То же влево

Солнце светит целый день.

Выполнить по 2 раза в каждую сторону.

Кап-кап-кап - звенит капель.

Воспитатель. Снег еще лежит на горке -

И. П. - то же. Наклон, руки вниз ладонями наружу - И. П.

Посмотри и убедись.

И пока он не растаял, Выполнить 4 раза.

Эй, на горку торопись!

Воспитатель. Палки дружно в руки взяли.

И. П. - стоя, ноги слегка расставить, руки вперед, кисть в кулачок.

Мы на лыжи вместе встали.

Полуприсед, руки отвести назад - «отталкиваемся палками» - И. П.

Весело несемся вниз. Выполнить 8 раз.

Эй, с дороги, сторонись!

Игровое упражнение «Катание на санках».

Дети встают по двое друг за другом, берутся за руки.

Воспитатель. Мы на санки дружно сели,

По команде взрослого «Поехали» дети в парах бегут по кругу- 10 сек.

С горки вместе полетели,

Весело несемся вниз. Игра повторяется 2-Зраза.

Эй, с дороги, сторонись!

Или по команде «На санках по одному и побыстрей» дети выполняют соответствующий словам бег.

На новый словесный сигнал «Раз-два-три, свою пару найди» дети встают в пары. Игра возобновляется, но сначала дети выполняют ходьбу в парах - «медленно едем».

Вариант: игровое упражнение «Достань сосульку».

Воспитатель. Вот сосульки, как морковки.

Дети выполняют прыжки на двух ногах на месте.

Нам их хочется сорвать.

Затем - более высокий прыжок с подъемом рук вверх и движением «срываем сосульку».

Нам их хочется сорвать,

Только в рот нельзя их брать!

Ходьба на месте

Заключительная часть.

Воспитатель. Пойду ль, выйду ль я, Ходьба на месте.

Пойду ль, выйду ль я.

За ворота погляжу,

Что увижу - расскажу.

За воротами весна,

За воротами весна,

За воротами весна,

Отступают холода.

Литература и интернет-ресурсы:

1. Интернет-сайт «Социальная сеть работников образования.-http://nsportal.ru/
2. Международный образовательный портал http://www.maam.ru/

5.Алябьева Е.А Нескучная гимнастика. Тематическая утренняя гимнастика для детей 5-7лет-М.: ТЦ Сфера, 2014.

6. Кириллова Ю.А. Комплексы упражнений(ОРУ) и подвижных игр на свежем воздухе для логопедических групп(ОНР) с 3 до 7лет. Старшая и подготовительная к школе группа. Методическое пособие для педагогов и специалистов дошкольных образовательных учреждений. –СПб.: «ДЕТСТВО-ПРЕСС»,2008.

Приглашаем педагогов дошкольного образования Тюменской области, ЯНАО и ХМАО-Югры опубликовать свой методический материал:
- Педагогический опыт, авторские программы, методические пособия, презентации к занятиям, электронные игры;
- Лично разработанные конспекты и сценарии образовательной деятельности, проекты, мастер – классы (в т. ч. видео), формы работы с семьёй и педагогами.

Почему выгодно публиковаться у нас?

Составлен: Завьялова А.В. 2017 г.

Сентябрь

Комплекс №1

1. Ходьба. И.П. – стоя, руки вдоль туловища. Дети, стоя лицом в круг, под счет ведущего маршируют с прямыми ногами на месте. – 10 раз.
2. . – по 2 круга.
3. Прыжки. И.П. – стоя. Ребенок прыгает вперед – назад, стоя лицом в круг. – 5 раз
4. Круговые движения прямыми руками вперед. – 8 раз.
5. Наклоны головы к плечам –6 раз.
6. Наклоны туловища вперед – назад. –6 раз.

Комплекс №2 (с мячом)

1. Ходьба. И.П. – стоя, руки вдоль туловища. Дети маршируют по кругу под счет ведущего с прямыми ногами. – 2 круга.
2. Ходьба по кругу. Дети идут по кругу, изображая медведя (идут на внешней стороне стопы) . Дети пятятся назад. – по 2 круга.
3. Прыжки. Ребенок прыгает по команде взрослого через мяч вперед-назад, стоя лицом в круг. – 5 раз.
4. Упражнение с мячом. И.П. – стоя, держа мяч в одной руке. Дети выполняют круговые движения с мячом вокруг туловища, перекладывая мяч спереди в левую руку, а сзади – в правую руку. – 3 круга.
5. Разминка плечевого сустава. И.п. – стоя ровно, прямые руки заведены за спину и держат мяч. Ребенок должен поднять прямые руки с мячом как можно выше, при этом стараться свести вместе лопатки. – 5 раз.
6. Наклоны туловища. И.п. – стоя. Ребенок держит в руках мяч и поднимает их вверх. По команде взрослого дети наклоняют туловище вперед вместе с прямыми руками и мячом, и затем поднимаются. Далее дети прогибаются назад. Такие же упражнения дети выполняют вправо и влево. – по 4 раза в каждую сторону.
7. Растяжка. И.П. – ребенок сидит, обхватив согнутые ноги руками, затем откатывается назад, ложась на спину, и возвращается в И.п. Во время выполнения всего упражнения ноги у ребенка согнуты, и он обхватывает их руками. – 8 раз.
8. Дыхание. И.П. – лежа на спине. Руки вытянуты вдоль туловища, ноги лежат прямо, не скрещиваются. Дети делают вдох через нос, а выдох через широко открытый рот. – 5 раз.

Комплекс №1

1. Ходьба. И.П. – стоя, руки вдоль туловища. Дети, стоя лицом в круг, под счет ведущего маршируют сгибая ноги в колене на месте. – 10 раз.
2. (идут на мысочках) . –2 круга.
3. Прыжки. Ребенок прыгает по команде взрослого вправо – влево, тоя лицом вкруг, прыгая боком. – 5 раз.
4. Разминка локтевого сустава. И.п. – стоя, правая рука поднята на уровне плеча и согнута в локте. Ребенок должен делать круговые движения предплечья в правую и левую стороны. Тоже самое с левой рукой. – по 5 раз каждой рукой.
5. Разминка плечевого сустава. Поднятие плеч вверх к ушам и опускание плеч вниз. – 6 раз.
6. Упражнение на пресс. И.п. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Руки за головой. Задача ребенка поднять локти, голову и плечи от земли, после чего опуститься обратно на пол. – 10 раз.
7. Дыхание. И.П. – лежа на спине. Руки вытянуты вдоль туловища, ноги лежат прямо, не скрещиваются. Дети делают вдох через нос, а выдох через широко открытый рот. – 5 раз.

Комплекс №2 (с кубиком)

1. Ходьба. И.П. – стоя, руки вдоль туловища. Дети маршируют под счет ведущего, сгибая ноги в колене, по кругу. – 2 круга.
2. Ходьба по кругу. Дети идут по кругу, изображая птенчиков (идут на мысочках)
3. Прыжки. Ребенок прыгает по команде взрослого через кубик вправо – влево, стоя лицом в круг, прыгая боком. – 5 раз.
4. Упражнение с кубиком. И.П. – стоя, держа кубик в одной руке. Дети выполняют круговые движения с мячом. Руки вверх – перекладываем кубик в левую руку, руки вниз и назад – перекладывают в правую руку. – 3 круга.
5. Наклоны вперед. И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны. Кубик перед ребенком на полу. Ребенок должен наклониться с прямой спиной и коснуться правой рукой кубика, после чего должен встать. Далее ребенок делает тоже самое, но касается уже левой рукой кубика. – 6 раз.
6. Упражнение на пресс. И.п. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях и сжимают кубик. Руки за головой. Задача ребенка поднять локти, голову и плечи от земли, после чего опуститься обратно на пол. – 10 раз.
7. Растяжка. Ребенок ложится на живот, руки вытягивает вперед, приподнимает прямые ноги. По команде взрослого он должен прогнуться и покачаться в таком положении. – 4 раза.
8. Дыхание. И.П. – лежа на спине. Руки вытянуты вдоль туловища, ноги лежат прямо, не скрещиваются. Дети делают вдох через нос, а выдох через широко открытый рот. – 5 раз.

Комплекс №1

1. Ходьба. И.П. – стоя, руки вдоль туловища. Дети, стоя лицом в круг, под счет ведущего маршируют с прямыми ногами на месте, вытягивая одноименную руку вперед. – 10 раз.
2. (идут на пяточках) . –2 круга.
3. Разминка плечевого сустава. И.п. – стоя, руки опущены, ноги на ширине плеч. Дети делают круговые движения прямыми руками в разные стороны. Правая рука вращается назад, левая вперед. – 4 раза.
4. Упражнение на пресс. И.п. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях и сжимают кубик. Руки за головой. Задача ребенка поднять локти, голову и плечи от земли, после чего опуститься обратно на пол. – три подхода по 15раз.
5. (не высоко)

Комплекс №2 (с гимнастической палкой)

1. Ходьба. И.П. – стоя, руки вдоль туловища. Дети под счет ведущего маршируют по кругу с прямыми ногами, вытягивая одноименную руку вперед. – 2 круга.
2. Ходьба по кругу. Дети идут по кругу, изображая уток (идут на пятках) . Дети идут вперед и пятятся назад. –2 круга.
3. Перешагивание. Держа гимнастическую палку на уровне чуть ниже живота, дети перешагивают через нее вперед. Палка оказывается за спиной. Не разжимая рук, дети перешагивают через палку назад и снова держат ее перед собой. Затем все повторяется снова. – 6 раз.
4. Баланс на одной ноге. Дети поднимаю правую ногу и обхватывают ее обеими руками, после чего ребенок должен простоять на одной ноге. Далее меняется нога на левую. – 30 сек.
5. Упражнение на пресс. И.п. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Руки за головой. Задача ребенка поднять локти, голову и плечи от земли, после чего опуститься обратно на пол. – 15 раз.
6. Растяжка. И.п. – лежа на спине, руки и ноги разведены в стороны. Дети должны поднять руки и ноги в воздух (не высоко) и потянуться каждой частью тела в разные стороны. – 5 – 10 сек.
7. Дыхание. И.П. – лежа на спине. Руки вытянуты вдоль туловища, ноги лежат прямо, не скрещиваются. Дети делают вдох через нос, втягивая при этом живот, а выдох через широко открытый рот, надувая живот как шарик. – 5 раз.

Комплекс №1

1. Ходьба. И.П. – стоя, руки вдоль туловища. Дети, стоя лицом в круг, под счет ведущего маршируют, сгибая ногу в колене на месте, при этом сгибая одноименную руку в локтевом суставе. – 10 раз.
2. . –2 круга.
3. Разминка шеи. И.п. – стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч. Дети делают круговые движения головы в одну сторону, потом в другую. – по 3 раза.
4. Разминка локтевого сустава. И.п. – стоя, руки подняты в стороны и согнуты в локтевом суставе. Правая рука – кисть смотрит вверх, левая – кисть смотрит вниз. По команде взрослого дети начинают вращать руки: правая рука вращается против часовой стрелки, левая рука – по часовой стрелке. – 5 раз
5. Баланс на одной ноге. Дети поднимаю правую ногу и прижимают пятку к правой ягодице. После упражнение повторяется на левую ногу. – по 30 сек.
6. Упражнение на пресс. И.п. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях и сжимают кубик. Руки за головой. Задача ребенка поднять локти, голову и плечи от земли, после чего опуститься обратно на пол. – 20 раз.
7. Дыхание. И.П. – лежа на спине. Руки вытянуты вдоль туловища, ноги лежат прямо, не скрещиваются. Дети делают вдох через нос, втягивая при этом живот, а выдох через широко открытый рот, надувая живот как шарик. – 5 раз.

Комплекс №2 (с мячом)

1. Ходьба по кругу. Дети идут по кругу, изображая пингвинов (идут на внутренней стороне стопы)
2. Прыжки. И.П. – стоя лицом в круг, руки на поясе. Ребенок прыгает на 90° в обе стороны. – 6 – 8 раз.
3. Разминка плечевого сустава. И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки держат за оба конца гимнастическую палку перед собой. Дети должны, не сгибая в локтях руки и держа палку, перевести руки за спину, а затем вернуть их обратно. – по 4 раза.
4. Упражнение с мячом. И.П. – стоя, наклониться вперед. Дети поочередно катают мяч вокруг стоп, подталкивая его поочередно то правой, то левой рукой. – 3 круга.
5. Упражнение на пресс. И.п. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Руки за головой. Задача ребенка поднять локти, голову и плечи от земли, после чего опуститься обратно на пол. – 20 раз.
6. Растяжка. И.П. – стоя на четвереньках. Дети выгибают и прогибают спину в поясничном отделе. Голова при этом движется синхронно с изменением поз: прогибание - голова вверх, выгибание – голова вниз.
7. Дыхание. И.П. – лежа на спине. Руки вытянуты вдоль туловища, ноги лежат прямо, не скрещиваются. Дети делают вдох через нос, втягивая при этом живот, а выдох через широко открытый рот, надувая живот как шарик. – 5 раз.

Комплекс №1

1. Ходьба. И.П. – стоя, руки вдоль туловища. Дети, стоя лицом в круг, под счет ведущего маршируют с прямыми ногами на месте, вытягивая противоположную руку вперед. – 10 раз.
2. (идут, высоко поднимая ноги) . –2 круга.
3. Разминка плечевого пояса и рук. И.П. – стоя, руки в замке. Дети тянут «замок» вверх, вниз, в стороны, прогнуться назад и потянуться руками вверх; руки в замке за спиной, тянуть вверх. – по 5 сек в каждой позе.
4. «вдох – выдох» – 5 раз.

Комплекс №2 (с кубиком)

1. Ходьба. И.П. – стоя, руки вдоль туловища. Дети под счет ведущего маршируют по кругу с прямыми ногами, вытягивая противоположную руку вперед. – 2 круга.
2. Ходьба по кругу. Дети идут по кругу, изображая аистов (идут, высоко поднимая ноги) . Дети идут вперед и пятятся назад –2 круга.
3. Прыжки. И.П. – стоя лицом в круг, руки на поясе. Ребенок прыгает на 180° в обе стороны. – 6 – 8 раз.
4. Упражнение с кубиком. И.П. – стоя, наклонившись к полу, руки разведены в стороны. Дети выполняют маховые движения руками, касаясь ими лежащего кубика. – 6 раз.
5. Разминка ног. И.П. – сидя, ноги согнуты в коленях. Дети имитируют движения гусеницы, сжимая и разжимая стопу, и двигаются обеими ногами от себя и на себя. – 4 раза.
6. Упражнение на пресс. И.п. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Руки за головой. Задача ребенка поднять локти, голову и плечи от земли, после чего опуститься обратно на пол. – 25 раз.
7. Растяжка. И.П. – лежа на спине. Дети поднимают и закидывают ноги за голову, чтобы достать мысочками до пола и полежать в этом положении 2 – 5 сек. Затем медленно вернуться в И.П. – 3 раза.
8. Дыхание. И.П. – лежа на спине. Руки вытянуты вдоль туловища, ноги лежат прямо, не скрещиваются. Дети делают вдох через нос, а выдох через широко открытый рот. Дети дышат по команде «вдох – выдох» – 5 раз.

Комплекс №1

1. Ходьба. И.П. – стоя, руки вдоль туловища. Дети, стоя лицом в круг, под счет ведущего маршируют, сгибая ногу в колене на месте, при этом сгибая противоположную руку в локтевом суставе. – 10 раз.
2. . – 2 круга.
3. Прыжки. И.П. – стоя. Ребенок прыгает с продвижением вперед – назад, стоя лицом в круг. – 5 раз
4. Растяжка плечевого пояса и рук. И.П. – стоя. Правая рука делает захват за левый локоть и тянет его вправо. Тоже самое с другой рукой. – по 5 – 7 сек.
5. «Вдох (раз – два – три – четыре) , держим (раз – два) , выдох (раз – два – три – четыре) , держим (раз – два) » – 2 раза.

Комплекс №2 (с гимнастической палкой)

1. Ходьба. И.П. – стоя, руки вдоль туловища. Дети маршируют под счет ведущего, сгибая ноги в колене и одноименные руки, по кругу. – 2 круга.
2. Ходьба по кругу. Дети идут по кругу, изображая гусей (дети передвигаются на корточках и на мысочках) . – 2 круга.
3. Прыжки. И.П. – стоя. Ребенок прыгает с продвижением вперед – назад через гимнастическую палку, стоя лицом в круг. – 5 раз
4. Упражнение с гимнастической палкой. И.П. – стоя, держа в правой руке гимнастическую палку в вертикальном положении. Дети выполняют перехваты палки снизу вверх и сверху вниз. – 3 круга.
5. Разминка ног. И.П. – сидя, ноги согнуты в коленях. Дети имитируют движения гусеницы, сжимая и разжимая стопу, и двигаются одна нога от себя, другая - на себя. – 4 раза.
6. Упражнение на пресс. И.п. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки за головой. Дети поочередно касаются локтем одной руки противоположного колена и возвращаются в И.П. Тоже самое повторяют на другую руку. – 10 раз.
7. Растяжка. И.П. – лежа на животе, пальцы рук под лбом прижаты к полу. По команде дети поднимают локти как можно выше от пола на 3 – 5 сек, после чего медленно опускают на пол. – 3 – 5 раз.
8. Дыхание. И.П. – лежа на спине. Руки вытянуты вдоль туловища, ноги лежат прямо, не скрещиваются. Дети делают вдох через нос, а выдох через широко открытый рот с задержкой дыхания под счет: «Вдох (раз – два – три – четыре) , держим (раз – два) , выдох (раз – два – три – четыре) , держим (раз – два) » – 2 раза.

Комплекс №1

1. Ходьба. И.П. – стоя, ноги на ширине таза. Дети поднимают согнутую в колене ногу и касаются одноименного локтя. Спина при этом остается прямой. – 10 раз на месте.
2. . – 2 круга.
3. Прыжки. Ребенок прыгает с продвижением вперед вправо – влево, стоя лицом вкруг, прыгая боком. – 5 раз.
4. Разминка шеи. И.П. – стоя, руки расслаблены. В медленном темпе дети стараются достать подбородком груди, затылком до спины. Медленно поворачивают голову вправо и влево. – по 3 раза.
5. Дыхание. И.П. – лежа на спине. Руки вытянуты вдоль туловища, ноги лежат прямо, не скрещиваются. Дети делают вдох через нос, а выдох через широко открытый рот с задержкой дыхания под счет: «Вдох (раз – два – три – четыре) , держим (раз – два) , выдох (раз – два – три – четыре) , держим (раз – два) » – 2 раза.

Комплекс №2 (с мячом)

1. Ходьба по кругу. Дети поднимают согнутую в колене ногу и касаются одноименного локтя. Спина при этом остается прямой. – 2 круга.
2. Ходьба по кругу. Дети идут по кругу, изображая лягушек (дети прыгают, сидя на корточках, руки впереди, между коленями) . – 2 круга.
3. Прыжки. Ребенок прыгает с продвижением вперед вправо – влево через мяч, стоя лицом вкруг, прыгая боком. – 5 раз.
4. Упражнение с мячом. И.П. – стоя, держа мяч в одой руке. Дети подбрасывают мяч и ловят его то одной, то другой ногой попеременно. – 6 раз.
5. Разминка ног. И.П. – стоя на одной ноге. Дети вращают другой ногой от бедра сначала по часовой стрелке, а потом против. Тоже самое на другую ногу. – по 3 раза.
6. Упражнение на пресс. И.п. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки за головой. Дети поочередно касаются локтем одной руки противоположного колена и возвращаются в И.П. Тоже самое повторяют на другую руку. – 16 раз.
7. Растяжка. И.П. – лежа на спине. Дети имитируют езду на велосипеде. – 15 сек.
8. Дыхание. И.П. – лежа на спине. Руки вытянуты вдоль туловища, ноги лежат прямо, не скрещиваются. Дети делают вдох через нос, а выдох через широко открытый рот с задержкой дыхания под счет: «Вдох (раз – два – три – четыре) , держим (раз – два) , выдох (раз – два – три – четыре) , держим (раз – два) » – 2 раза.

Комплекс №1

1. Ходьба. И.П. – стоя, ноги на ширине таза. Дети поднимают согнутую в колене ногу и касаются противоположного локтя. Спина при этом остается прямой. – 10 раз на месте.
2. Разминка шеи. И.П. – стоя, ноги на ширине плеч, руки расслаблены. Дети наклоняют голову вперед и медленно перекатывают ее от одного плеча к другому. Затем наклоняют голову назад и снова делают перекаты. – по 3 раза.
3. (а, у, ш, з) . – 3-4 раза.

Комплекс №2 (с кубиком)

1. Ходьба по кругу. Дети поднимают согнутую в колене ногу и касаются противоположного локтя. Спина при этом остается прямой. – 2 круга.
2. Бег по кругу. Дети бегают по залу, наклоняя тело с разведенными руками то вправо, то влево. – 2 круга
3. Прыжки. И.П. – стоя лицом в круг, руки на поясе. Ребенок прыгает на 180° в обе стороны через кубик. – 6 – 8 раз.
4. Упражнение с кубиком. И.П. – стоя, руки соединены на уровне груди, локти разведены в стороны. В правой руке – кубик. Дети делают поочередно каждой рукой маховые движения, разворачиваясь в правую сторону и выпрямляя руку с кубиком, и возвращаясь в И.П. Затем кубик перекладывается в другую руку и упражнение повторяется. – 6 раз.
5. Разминка ног. И.П. – стоя на одной ноге, бедро другой ноги поднято параллельно полу, колено согнуто. Дети вращают голенью сначала по часовой стрелке, а потом против. Тоже самое на другую ногу. – по 3 раза.
6. Упражнение на пресс. И.п. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки за головой. Дети поочередно касаются локтем одной руки противоположного колена и возвращаются в И.П. Тоже самое повторяют на другую руку. – 20 раз.
7. Растяжка. И.П. – сидя со скрещенными ногами, спина прямая, руки за головой. Дети выполняют свободные повороты налево – направо, по возможности максимально скручивая позвоночник. – по 5 раз в каждую сторону.
8. Дыхание. И.П. – лежа на спине. Руки вытянуты вдоль туловища, ноги лежат прямо, не скрещиваются. Дети делают вдох через нос, а выдох через широко открытый рот с задержкой дыхания, после чего делают выдох через широко открытый рот с пропеванием звуков (а, у, ш, з) . – 3-4 раза.

Комплекс №1

1. Ходьба по кругу. Дети идут по кругу, при этом должны коснуться ладонью правой руки правой пятки, затем ладонью левой руки – левой пятки. – 2 круга.
2. Перешагивание. Держа гимнастическую палку на уровне чуть ниже живота, дети перешагивают через нее вперед. Палка оказывается за спиной. Не разжимая рук, дети перешагивают через палку назад и снова держат ее перед собой. Затем все повторяется снова. – 6 раз.
3. . – 4 раза.
4. Разминка шеи. И.П. – стоя, ноги на ширине плеч, руки расслаблены. Дети имитируют движения головы черепахи: плечи опускаются, подбородок тянется вперед, то плечи поднимаются, подбородок – к груди. – 3 раза.
5. . – 3-4 раза.

Комплекс №2 (с гимнастической палкой)

1. Ходьба по кругу. Дети идут по кругу, при этом должны коснуться ладонью правой руки левой пятки, затем ладонью левой руки – правой пятки. – 2 круга.
2. Перешагивание. Держа гимнастическую палку на уровне чуть ниже живота, дети перешагивают через нее вперед. Палка оказывается за спиной. Не разжимая рук, дети перешагивают через палку назад и снова держат ее перед собой. Затем все повторяется снова. – 6 раз.
3. Прыжки. И.П. – стоя лицом в круг, руки на поясе. Ребенок прыгает на 180° на двух ногах через гимнастическую палку с промежуточным движением (один прыжок через палку, другой – параллельно ей) . – 4 раза.
4. Упражнение с гимнастической палкой. И.П. – стоя, руками держа оба конца палки за спиной. Дети совершают вращательные движения корпуса в одну и в другую стороны. – 6 раз.
5. Разминка ног. И.П. – ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, спина прямая. Дети перекатываются с мысков на пятки, затем – с наружных на внутренние поверхности стоп и обратно. – по 3 раза.
6. Упражнение на пресс. И.п. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки за головой. Дети поочередно касаются локтем одной руки противоположного колена и возвращаются в И.П. Тоже самое повторяют на другую руку. – 26 раз.
7. Растяжка. И.П. – сидя, ноги выпрямлены, спина прямая. Дети медленно тянутся пальцами рук к пальцам ног, округляя спину и при необходимости сгибая ноги. Задержка в позе – 5 сек, после чего дети медленно возвращаются в И.П.
8. Дыхание. И.П. – лежа на спине. Руки вытянуты вдоль туловища, ноги лежат прямо, не скрещиваются. Дети делают вдох через нос, а выдох через широко открытый рот с задержкой дыхания, после чего делают выдох через широко открытый рот с пропеванием сочетания звуков (з переходит в с, о в у, ш в щ) . – 3-4 раза.

Список используемой литературы:

1. Семенович А.В. Нейропсихологическая коррекция в детском возрасте. Метод замещающего онтогенеза: Учебное пособие. М., 2012.
2. Денисон П., Денисон Г., Гимнастика ума. М., 1993.
3. Сиротюк А.Л. Упражнения для психомоторного развития дошкольников. М., 2008.