Эмоциональное насилие — это любое не физическое действие, которое может иметь негативные эмоциональные и психологические последствия для другого человека.

Эмоциональное насилие часто имеет место в отношениях, когда один человек чувствует себя зависимый от другого и терпит многое из-за страха его потерять. Чаще всего жертвы психологического абьюза — это дети и женщины, но женщины также могут быть абьюзерами и и применять психологическое насилие, даже не зная о том, что их действия так называются.

Признаки эмоционального насилия

1. Вы чувствуете, что партнер ведёт себя с вами так, как будто вы ребенок, критикует и исправляет ваши действия, которые кажутся ему неправильными, требует, чтобы вы спрашивали разрешение на свои действия.

2. Партнер часто намекает вам, что вы хуже него: не так хорошо образованы, зарабатываете меньше денег или не так красивы внешне.

3. Ваш муж или жена смеётся над вашими мнениями и предложениями, критикует их и считает неразумными.

4. Вы чувствуете себя так, как будто ходите на цыпочках, и убеждаетесь, что ваш партнер в хорошем настроении, прежде чем затронуть какую-то тему.

5. Вы перестали видеться со многими вашими знакомыми или родственниками, потому что они не нравятся вашему партнеру, потому что вам стыдно перед ними за то, как он с вами обращается, или потому что вам стыдно, что вы ещё с ним, после того, как вы так много жаловались на его обращение с вами.

6. Ваш муж или жена наказывает вас молчанием, лишает вас одобрения, проявлений привязанности, секса или денег, если вы не в едете себя так, как он или она хочет.

7. Партнер настаивает, чтобы вы все делали так, как он или она хочет, делали то, что он считает нужным и так, как он хочет.

8. Вы слышите угрозы оставить вас, когда поступаете по-своему.

9. Вам кажется, что партнеру невозможно угодить, что как бы вы ни старались, он найдёт, чем быть недовольным.

10. Партнер часто обвиняет вас в своих действиях, в том, что он вышел из себя, напился, растолстел, не реализовал свою мечту и пр.

11. Ваш партнер выходит из себя внезапно и у него бывают резкие смены настроения, от любви до ненависти за несколько минут.

12. Вас часто высмеивают, дразнит, а когда вы обижаетесь, говорят, что у вас нет чувства юмора и вы слишком чувствительны.

13. Вас заставляют заниматься сексом или заниматься теми видами секса, которые вам не нравятся, угрожая, что найдут кого-то другого для этого.

Эмоциональное насилие является самой часто встречающейся формой плохого обращения с детьми.

Эмоциональным насилием над детьми со стороны родителей или опекунов считается отвержение, игнорирование, терроризирование, оскорбления, обзывательства, оставление в одиночестве в качестве наказания, заставление.

Когда дети становятся свидетелями домашнего насилия, это также считается формой эмоционального насилия над ними. Последствиями такого свидетельства могут быть тревожность, депрессия, диссоциация, а также импульсивность и агрессивность.

Последствиями эмоционального насилия являются различные эмоциональные и поведенческие проблемы, как в детстве, так и во взрослом возрасте. В детстве такими последствиями может быть склонность к физической агрессии и трудности в общении, а также формирование различных личностных расстройств: пограничного, нарциссического и обсессивно-компульсивного.

У детей, подвергающихся эмоциональному насилию, развивается ненадежный стиль привязанности, негативные установки относительно собственной личности и отношений, недостаток социальных навыков и неадаптивные стратегии совладания со стрессом, низкая самооценка.

Взрослые, находящиеся в отношениях, где к ним постоянно применяется эмоциональное насилие, часто подвергались психологическому, физическому или сексуальному насилию в детстве, в результате чего у них сформировались неадаптивные паттерны поведения, которые препятствуют возможности защитить себя.

Если вы считаете, что к вам применяется эмоциональное насилие, и вы чувствуете себя не в силах изменить ситуацию самостоятельно, обратитесь к психотерапевту для выяснения и проработки детских травм и выработки более адаптивного поведения.

Эмоциональное насилие подразумевает любое поведение, подавляюще действующее на психику другого человека или группы людей. Оно включает в себя словесное и другие виды оскорблений, осуществляемые с целью подорвать самоуважение и независимость жертвы. Жертвой эмоционального насилия может стать кто угодно, но чаще других ими становятся женщины и дети. При длительном эмоциональном давлении человек теряет уверенность в себе, его самооценка и самоуважение снижается.

Чаще всего, эмоциональное насилие связано с оскорбительным отношением и жестоким обращением с детьми. Этому всегда предшествует или сопутствует физическое насилие. Эмоциональное насилие и жестокое обращение с детьми может негативно повлиять на их дальнейшее социальное и психологическое поведение.

Виды эмоционального насилия

Все виды эмоционального насилия напрямую связаны с доминированием над своей жертвой и могут выливаться в следующие формы:

• Отвержение. Жертву не замечают, всеми способами подчеркивают его ненужность и никчемность, обвиняют во всех проблемах, прогоняют. Если жертвой становится ребенок, его не обнимают, не целуют. Ровесники обзывают, относятся иначе, чем к другим детям.
• Игнорирование. Если эмоциональные потребности человека не удовлетворены, он не в состоянии выслушать, понять и адекватно реагировать на потребности других людей и просто игнорирует их. Равнодушие родителей к своим детям, недостаточный контроль с их стороны может иметь пагубные последствия.
• Изоляция. Физическое и эмоциональное ограничение свободы действий жертвы зачастую связано с физическим насилием. Например, ребенку не позволяют проводить свободное время со сверстниками ил смотреть телевизор. Или из-за патологической ревности супруг запрещает женщине красиво одеваться, делать макияж, общаться с подругами.
• Шантаж. Путем запугивания и угроз жертву побуждают к каким-либо действиям или, наоборот, бездействию. Угрожать можно физической расправой, уничтожением чего-либо, или самоубийством.
• Унижение. Это могут быть оскорбления, высмеивание внешнего вида или способностей, зачастую чрезмерно заниженные. Таким образом, подавляя личность человека, тиран стремится добиться полной власти.
• Непредсказуемое поведение. Эмоциональные вспышки, резкие перепады настроения, непоследовательное поведение лишает жертву чувства стабильности и спокойствия.

Симптомы эмоционального насилия

В отличии от физического насилия, последствия эмоционального насилия на психическое здоровье являются долгосрочными. Тем не менее, жертву эмоционального насилия трудно определить с первого взгляда. Знание симптомом и эмоциональных признаков физического и психологического давления помогут вовремя его остановить. Такими признаками могут быть:

Депрессия;

Пессимизм;

Социальная изоляция;

Низкая самооценка;

Тревожность;

Пугливость;

Чувство вины;

Чувство стыда;

Нервозность;

Частая смена настроения;

Недоверие;

Злоупотребление психотропными средствами;

Агрессивное поведение;

Попытки суицида.

Что руководит эмоциональным террористом

Зачастую привычку вымещать зло на окружающих имеют неуверенные в себе люди, обладающие букетом комплексов. Временные вспышки насилия могут возникать, если человек сам испытывает стресс по одной из причин:

Финансовые трудности. Испытывая денежные проблемы, человек становится источником эмоционального напряжения, его охватывает чувство неполноценности и вины перед близкими;

Проблемы в личных отношениях. Недопонимание между партнерами, сексуальная неудовлетворенность, разногласия в семье;

Болезнь. Тяжелое заболевание, собственное или членов семьи, несет дополнительную эмоциональную нагрузку;

Алкогольная зависимость. Наркотики и алкоголь лишают человека контроля над эмоциями.

Последствия эмоционального насилия

Эмоциональное насилие гораздо опасней физического. Вместо травм и синяков, оно оставляет в душе не заживающие годами раны и может вызвать психоматические заболевания.

Конечным результатом эмоционального насилия является то, что жертва приобретает болезненную зависимость от своего тирана и боится остаться одной. Как следствие, он продолжает оставаться в оскорбительной ситуации. Это только усугубляет ситуацию и провоцирует дальнейшее насилие. Если эмоциональное насилие остается без внимания, это может ухудшить симптомы и привести к серьезным эмоциональным и психологическим расстройствам.

Лучшим способом предотвратить эмоциональное насилие является личное сознание и понимание своих прав и обязанностей. Помните, что нет никакой необходимости находиться в психологической ловушке и бояться изменить модель отношений, тем более с близкими людьми.

Предупреждение: Данная статья написана в информационных целях, и не должна рассматриваться в качестве замены профессиональной медицинской консультации.

Запись к врачу абсолютно бесплатно. Найдите подходящего специалиста и запишитесь на прием!

Возникает в том случае, если кто-то из супругов проявляет скрытую или явную агрессию по отношению к своему партнеру. Слово «агрессия» в переводе с латыни звучит как нападение.

Агрессия в доме

Иными словами агрессия – это стремление напасть на более слабого партнера, чтобы подчинить его своей воле и верховодить, воздействуя на эмоции и психику партнера.

В большинстве случаев психологическое насилие проявляется в запугивании, постоянных угрозах и оскорблениях, а также в необоснованной критике и постоянных придирках со стороны семейного тирана. Многие специалисты отмечают, что эмоциональное насилие в семье всегда регулярно повторяется, невзирая на постоянные заверения разбушевавшегося партнера, что в этот раз он попросту не сдержался. У многих женщин, чаще всего страдающих от эмоционального насилия, всегда возникает чувство незащищенности и вины. Однако причины агрессивного поведения мужчины следует искать в нем самом и ни в коем случае не винить себя и корить за то, что сделала что-то не так.

Психологи определяют основные причины насилия в семье, влияющие на проявление мужской агрессии:

• Психологическая слабость. Желание самореализации за счет более слабой женщины. Это характерно для трусливых и слабых мужчин. Женщина не может дать отпор, поэтому психологически слабый муж постоянно терроризирует свою жену и детей, демонстрируя перед ними свою силу.
• Психические отклонения. Наличие отклонений в психике, вызванных глубокой психологической травмой и проявляющихся в форме нарциссизма, социопатии и пограничных состояний. Часто причина кроется в глубоком детстве, когда мальчик рос на фоне грубого и неуважительного отношения отца к матери.
• Потребность в самоутверждении. Мужчины с заниженной самооценкой прибегают к насилию над супругой, реализуя, таким образом, собственную потребность в самоутверждении.
• Проблемы с коммуникацией. Неспособность к общению, вызванная низким уровнем образования и неумением договариваться.
• Прошлый опыт. Немаловажную роль играет среда, в которой формировался и рос будущий мужчина. В одинаковой мере пагубное воздействие на мальчика могла оказать как вседозволенность в его собственной семье, так и строгое авторитарное воспитание.
• Самореализация за счет жертвы. Стараясь обрести власть хотя бы в семье, мужчина стремиться доказать, что он – лидер и держит все под контролем. Стремление контролировать все действия жены и ее поведение объясняется неуверенностью мужчины в себе и в том, насколько прочными являются семейные узы.

Основные признаки насилия в семье

Все существующие признаки эмоционального насилия в семье делятся на три основных типа:

1. вербальная агрессия;
2. доминантное поведение;
3. ревность и манипулирование.

Вербальная эмоциональная агрессия в семье

Это наиболее четко выраженная форма эмоционального насилия. Даже за время непродолжительного общения с домашним тираном можно легко определить основные признаки агрессии:

1. Критика. Мужчина постоянно отпускает неприятные колкости в сторону жены, подчеркивая недостатки ее внешности, неумение готовить или следить за порядком в доме. К тому же обидные замечания бесцеремонно отпускаются даже при посторонних.
2. Презрение. Любое занятие женщины, будь то работа, общественная деятельность, воспитание детей или ведение домашнего хозяйства подается в негативном ключе.
3. Деспотизм. Мужчина не хочет и не умеет просить. Он требует беспрекословного исполнения его приказов.
4. Унижение. Постоянные оскорбления в адрес женщины, звучащие на фоне вполне благоприятной обстановки.
5. Словесные запугивания. Добиваясь своего, деспот часто прибегает к запретам, шантажируя женщину относительно общения с детьми и близкими, а также грозит побоями и сексуальным насилием. Часто мужчина запугивает женщину самоубийством, подробно описывая все, что он собирается при этом сделать.

Обвиняя жену во всех семейных неурядицах и проблемах, тиран снимает с себя чувство ответственности, добиваясь от своей жертвы раздражения, обиды, чувства вины и недовольства собой.

Доминантное поведение при насилии в семье

Семейный тиран всегда старается подчеркнуть свое превосходство и лидерство. Его можно узнать по следующим признакам иповедении при насилии в семье:

1. Запрет на общение. Лишая жену возможности общаться с родственниками, друзьями и коллегами по работе, мужчина уже подает сигналы проявления агрессии. Насторожитесь, если ваш избранник изымает ваш телефон, не дает возможности общаться в социальных сетях через интернет, лишает вас возможности самостоятельно пользоваться транспортом. Деспотичный партнер может зайти настолько далеко, что начнет уничтожать и портить любые средства связи для того только, чтобы отрезать вам путь к общению.
2. Слежка. Неуверенный в себе мужчина все время подозревает свою женщину. Поэтому в ход идут любые методы: проверяются телефоны, электронная почта, контакты в социальных сетях и даже устанавливается видеонаблюдение. Женщина все время находится в поле зрения такого мужчины.
3. Постоянное присутствие. Мужчина стремится постоянно находиться рядом. В начальной стадии отношений женщина принимает это за проявление безграничной любви. Однако, стоит насторожиться, если требуя присутствия своей избранницы мужчина подолгу занимается своими делами.
4. Ограничение на контакт с внешним миром. Тревожным звоночком для женщины должно стать требование не работать и все время находиться дома. На эмоциональное насилие в семье указывает и необходимость получить разрешение от своего партнера для того только, чтобы выйти из дома.
5. Возложение роли добытчицы. Зачастую тиран не в состоянии найти высокооплачиваемую работу или не работает вовсе. Все заботы о материальном обеспечении семьи ложатся на хрупкие женские плечи. Но это не мешает мужчине вести себя по-хамски.
6. Воздержание. Доминантное поведение проявляется в намеренном игнорировании жены в постели.

Эмоциональное насилие в семье может выражаться и в полной финансовой зависимости женщины с требованием строгой отчетности за каждую потраченную копейку.

Другие формы насилия в семье

Проявление ревности и вытекающий отсюда тотальный контроль также являются признаками эмоционального насилия. Если женщина не дает повода, но постоянно слышит упреки по поводу своего общения с противоположным полом, необходимо хорошо подумать, стоит ли продолжать отношения с ревнивцем.

Воздействие на психику партнера может носить и не явно выраженный характер. В этом случае имеет место манипулирование, которое можно распознать по таким характерным особенностям поведения, которые выражают формы насилия в семье:

1. Бахвальство. Преувеличение своих достоинств, постоянное сравнивание своих достижений с результатами деятельности жены не в ее пользу.
2. Угнетение. Тиран всегда стремится вызвать чувство вины у партнерши за все случившиеся неурядицы.
3. Требование восхищения. Деспот нахваливает жену с той лишь целью, чтобы вызвать ответную лесть в свой адрес.
4. Прессинг. Мужчина постоянно лжет и изворачивается, держит жену в неведении, заставляя ее нервничать. В этом случае, чтобы получить достоверные факты, женщина вынуждена выполнять нужные для деспота действия.

Стоит отметить, что при стечении определенных обстоятельств любой мужчина может выкинуть что-либо из приведенных фактов. Но далеко не каждый из них может считаться семейным тираном. Поэтому важно обратить внимание на главные признаки эмоционального насильника.

Механизм развития психологического насилия в семье

Начальный этап отношений характеризуется романтикой и возвышенными чувствами. В этот период сложно заметить проявление эмоционального насилия. Однако со временем появляются разногласия и начинают сыпаться упреки, за которыми уже можно определить появление начальной стадии воздействия на психику партнера. Начинает происходить развитие насилия в семье:

На фоне постоянных скандалов и неудовлетворенности жизнью может развиться тяжелая депрессия, порождающая ряд серьезных заболеваний.

Стоит отметить, что семейный деспот на людях выглядит вполне приличным мужчиной. Поэтому зачастую женщине никто не верит, даже ее родственники.

Черты психологического агрессора в семье

Эмоциональные насильники (агрессоры в семье) склонны терроризировать в тех, кто слабее, оправдывая свое агрессивное поведение. Тиран отличается подозрительностью, слабым самоконтролем, ревнивостью и постоянными перепадами настроения. Пуская пыль в глаза посторонним, деспот держит всех друзей и родственников в осознании своей непогрешимости и порядочности.

Зачастую отношения с насильником развиваются стремительно и ярко как в красивом кино:

• Идеальные отношения. На первых свиданиях будущего тирана трудно распознать. Он увивается вокруг девушки, бесконечно восхищаясь всеми ее чертами.
• Стремительное развитие событий. Деспот всегда форсирует события. Как только отношения достигают такой кульминации, что девушка отдаляется от всех друзей и родственников, ее влюбленный поклонник тут же предлагает ей руку и сердце.
• Постепенное наращивание давления. Как только начинается совместное проживание, партнер прибегает к манипуляции, мотивируя тем, что он сильно скучает и не может оставаться долго без своей избранницы. При этом мужчина противопоставляет свое совместное пребывание с женщиной ее встрече с друзьями и родственниками.
• Полный контроль. На этом этапе женщина полностью подчиняется воле тирана и начинает вести себя так, чтобы оправдать его ожидания вопреки собственным желаниям.
• Шантаж. Как только избранница пытается разорвать этот замкнутый круг и пытается избежать контроля, шантажист напоминает ей о своих несчастьях, о ее прошлых грехах и проблемах, вызывая чувство вины и жалости к нему. В этом случае женщина уже не может оставить тирана.

Результаты и последствия эмоционального насилия

В том случае, если физическое здоровье не пострадает, психологические травмы возникнут в любом случае. Постоянными спутниками женщины – жертвы эмоционального насилия станут ощущения тревоги и страха, стресс и депрессия, формируется синдром эмоциональной зависимости и завышенной потребности в любви, появляется чувство неуверенности и возникает стойкая апатия к себе и своим потребностям. Часто такие женщины начинают искать выход из сложившейся ситуации в алкоголе и наркотиках. Все это в конечном итоге может даже привести к суициду.

Если в подобной семье растут дети, эмоциональное насилие в семье на них скажется особенно пагубно. Наблюдая ежедневно за раздавленной и испуганной матерью, дети подсознательно копируют семейные отношения и во взрослой жизни не всегда смогут противостоять заложенной в детстве схеме супружества. Поэтому очень важно противостоять насилию, уметь вовремя его распознать и предотвратить.

Особенности противостояния эмоциональному насилию в семье.

Каждая женщина в состоянии найти в себе силы, чтобы обезопасить себя и своих детей от подобных негативных факторов. Женщина бессильна лишь в том случае, если в силу сложившихся обстоятельств, подавление воли супруги является нормой в отдельных социальных группах.

Чтобы предотвратить насилие, необходимо:

1. Провести детальный анализ своих отношений. Прежде всего, необходимо честно признаться себе самой и разобраться во всех проявлениях насилия, которые имели место быть. Стоит обратить внимание на регулярное повторение фактов насилия после пылких заверений мужа, что этого больше не будет.
2. Раскрыть глаза родным. Невзирая на безукоризненные манеры мужа в общении с родственниками и друзьями, женщина не должна оправдывать его грубое поведение с нею и делать вид, что все в порядке.
3. Уйти от тирана. В большинстве случаев лучшим выходом из сложившейся ситуации станет разрыв отношений и поиск нового партнера.
4. Обратиться к специалистам. Очень важно вовремя обратиться за помощью к психологу. Особенно важно это сделать, когда возникают препятствия на пути к разрыву отношений.

Чтобы устранить возможные препятствия, необходимо подготовить почву на момент ухода: решить имущественные и финансовые вопросы, заранее обратиться к хорошему адвокату, чтобы определиться, как быть с детьми.

Уходить от деспота нужно, не терзаясь угрызениями совести и без задержки. Это даст возможность обрести свое «я» и заново построить отношения с другим человеком, не повторяя прошлых ошибок.

Слово «абьюз» заимствовано с английского (abuse) и означает плохое обращение, чаще используется для обозначения насилия: психологического, морального, физического и сексуального.

Психологический абьюз – систематические угрозы, манипуляции , унижение, давление с целью тотального контроля отношений (романтических, родственных, семейных или приятельских). Удивительно, что большинство людей считает насилие нормой. Однако здоровые отношения отличает гармония, которая характерна для них большую часть времени. Конечно, споры – неотъемлемая часть брака и любых отношений вообще. Но разногласия не должны протекать в форме насилия. Для того, чтобы увидеть разницу, необходимо знать признаки психологического насилия .

Обычно пары спорят по разным вопросам: работа, дом, финансы, досуг, родственники и друзья и т.д. Даже частые ссоры характеризуют «сложные» отношения, которые могут и не обладать признаками насилия.

Как же проявляется насилие?

Эмоциональные насильники ищут способы непрерывно контролировать партнёра, проникая в каждый аспект его жизни, при этом их абсолютно не интересует самочувствие и эмоциональное благополучие партнёра. Более того, они намеренно унижают его достоинство и стараются сломить дух с целью доминировать.

Со временем жертвы эмоционального насилия начинают верить, что заслужили такое обращение, и смиряются с тем, что у них нет шанса на самоопределение. Это травмирует психику человека и делает его жертвой, которая привыкает жить в атмосфере насилия. Поэтому расставаясь с одним абьюзером, следуя знакомой схеме, жертвы находят другого. В этом случае не обойтись без профессиональной психологической помощи.

Главное отличие абьюза – наличие, пусть зачастую бессознательного, намерения. В типичном семейном конфликте намерение каждого партнёра – отстоять свою точку зрения в определённом вопросе. Цель абьюзера – завладеть контролем над партнёром и заставлять его выполнять свои указания. Абьюзер искренне верит, что он вправе принимать решения за двоих. Это очень важное отличие, на которое стоит обратить внимание в первую очередь.

Если обычные пары разрешают конфликты и возобновляют общение в течение нескольких часов или дней, то абьюзеры могут удерживать давление и накалять конфликт неделями, месяцами и даже годами.

Сначала абьюзер демонстрирует своё плохое настроение. Затем он начинает винить во всех проблемах партнёра, после чего формирует посыл: «Если ты сделаешь так, как я скажу, всё наладится » — хотя этого не происходит. Ещё через несколько шагов этот посыл уже такой: «Делай, как я говорю, иначе будешь наказан ». Такова последовательная природа абьюза: он нарастает постепенно, создавая ловушку. Если бы эта тенденция была очевидна с самого начала, никто бы добровольно не вступил в такие отношения. Но уже находясь в них, жертвам не просто собрать волю в кулак и предпринять меры.

Помните, насилие – физическое или эмоциональное – не может быть оправдано ничем! Часто жертвы не вступают в конфликт, чтобы не разрушить связь с любимым человеком. Психологи считают, что остановить абьюзера и сохранить отношения можно, но для этого сама жертва насилия должна измениться, перестать соглашаться на насильственные правила.

Работа над отношениями, расшатанными эмоциональным абьюзом, не происходит за один день, и решение по поводу дальнейшей судьбы отношений не стоит принимать в одночасье. Первое, что необходимо сделать – признать эмоциональное насилие. Уже из этой позиции легче принимать решение: наладить отношения или выйти из них. Важно осознать своё право жить с достоинством и уважением. Жертве насилия необходимо разработать план, чтобы сделать свою жизнь безопасной и качественной сейчас и в будущем. Для этого требуется помощь близких или/и психолога-консультанта.

Если вы не уверены, присутствует ли в ваших отношениях элемент насилия, список утверждений, представленный ниже, может помочь определить это. Его составил психолог Абе Касс, который помог множеству пар справиться с подобными проблемами. Этот тест могут пройти как мужчины, так и женщины, скорректировав формулировку утверждения в зависимости от пола.

Итак, вы согласны или не согласны («да, это так » / «нет, это не так »):

1. Мой партнёр никогда не признаёт, что был не прав.
2. Мой партнёр не считается с моими потребностями и пожеланиями.
3. Мой партнёр скорее безразличный, чем заботливый.
4. Я часто жертвую своими нуждами, чтобы удовлетворить его желания.
5. Мой партнёр отказывается обсуждать вопросы, которые выставляют его в неприглядном свете.
6. Мой партнёр не проявляет нежность, если не видит в этом выгоды.
7. С ним трудно спорить – он начинает злиться.
8. Он злится или обижается, если я спрашиваю, почему он со мной так обращается.
9. Он превозносит себя за счёт принижения моего достоинства.
10. Он мстит, если я не соглашаюсь с ним.
11. Он постоянно пытается меня изменить.
12. Он думает, что у него есть право командовать.
13. Он ревнивый и властный.
14. Он препятствует моему общению с родными и друзьями.
15. Иногда он применяет ко мне физическую силу.

Если вы согласились по 4 пунктам или менее, вы состоите в здоровых отношениях.

Если вы согласились по 5-6 пунктам, вы в безопасности в ваших отношениях, и, если насилие и присутствует, то минимальное.

Если ваш результат – 7 – 9, в ваших отношениях присутствует насилие и жестокость, и необходимо предпринять серьёзные меры, чтобы наладить здоровую гармоничную атмосферу.

Если ваш результат от 10 до 15, то в ваших отношениях присутствует сильнейший абьюз, и вам необходима помощь извне. Сначала нужно устроить жизнь в безопасном месте, а затем уже думать о судьбе ваших отношений.

ВАЖНО!

Если вы согласились с утверждением 15: «Иногда он применяет ко мне физическую силу», вам срочно необходимо обратиться за помощью в соответствующие органы.

Что нужно знать, если вы подвержены эмоциональному абьюзу:

• Это не ваша вина.
• Никто не заслуживает такого отношения, и никто не имеет права на насилие. Это неоспоримые права человека.
• Вы не обязаны находиться в небезопасных и изматывающих отношениях, если вы чувствуете, что не в силах ничего изменить. Если вы хотите прекратить отношения, но не можете решиться – обратитесь за помощью.

Статьи на похожие темы:

Статья подготовлена по материалам:

• Abe Kass, How to distinguish between normal marital arguments and abuse. Psych Central, December 11, 2016.
• Abe Kass, Emotional abuse test. Go Smart Life.

Для того, кто освоил абьюз, нет ничего невозможного. Разбить семью, истрепать нервы, спровоцировать ненависть, вину, стыд? Да легко!

Впрочем, чем профессиональней человек использует эмоциональное насилие в отношениях, тем меньше ты понимаешь, что происходит: он вроде бы и не говорит ничего плохого, просто рядом с ним ты становишься как будто меньше.

Что такое абьюз?

Это чистой воды манипуляция. Это стремление и умение заставить человека чувствовать себя жалким. Иногда даже не говоря об этом прямо.

Коронные фразы абьюзера

Чтобы тебе было проще распознать абьюз, давай рассмотрим его основные фразы.

• Без обид, но…

  Тебе собираются плюнуть в глаз под видом доброго совета.

• Да что ты такая ранимая!

  На тебя сваливают вину за чужую грубость.

• Перехочется!

  Элегантно показывают цену твоим желаниям.

• Мне бы твои проблемы.

  Твои чувства волнуют человека не больше, чем выставка кур в Черновцах.

• Поживи с мое!

  Твое мнение и жизненный опыт сводят к нулю.

• Это любому дураку известно.

  Интеллектуальный апломб: почувствуй себя глупой.

• Давай без соплей!

  Эмоциональный шантаж: ты можешь либо проявлять эмоции, либо казаться сильной.

• Только о себе и думаешь!

  Тебе намекают, что твои желания априори не важны.

• Не будь эгоисткой!

  Вариация с уточнением: призвание порядочного человека - жертвовать собой ради чужих интересов.

Нужно обладать точностью стрелка, чтобы находить самое больное место человека, и изворотливостью ужа, чтобы оставаться в рамках фальшивого альтруизма.

В чем заключается твоя задача?

• Сохранить душевное равновесие;
• Не дать собой манипулировать;
• Пресечь дальнейшие попытки эмоционального насилия.

Чтобы избавиться от абьюза раз и навсегда, нужно видеть общую картину и суть.

Не защищайся - переключи рубильник.

Думай о себе

Первое, чему стоит научиться - перестать ориентироваться на мнение окружающих. Думать о том, как окружающие оценивают твои действия.

Каждый умеет делать то, что нравится, пока другие тоже это поощряют. Особого навыка это не требует. А вот умение идти своей дорогой, даже если она кому-то не по душе - редкое качество.

Но самое трудное действовать независимо от поощрения или неодобрения окружающих.

Люди лишь изредка думают о твоих мотивах или желаниях больше, чем о своих собственных . И еще реже искренне пытаются их понять, поэтому тебе не нужно ни перед кем оправдываться.

Если ты делаешь то, что хочешь, но это идет вразрез с интересами окружающих - тебя назовут плохой.

Если малыш бежит играться в лужу, потому что любопытно и это его способ познания мира, он получит шлепок по мягкому месту. Не потому, что он сделал что-то плохое, а потому, что взрослым неудобно и обременительно его желание.

Если от мужа-алкоголика, она тоже в его глазах “плохая”. Ей придется выслушать скандал, шантаж, ругань - только потому, что мужу не на руку этот развод.

Возможно, она останется и будет терпеть дальше, если зависима от зеленого ярлычка “хорошая”.

То, что для одного хорошо, не обязательно хорошо для другого. Объективности в этом нет и быть не может.

Любая оценка - инструмент для манипуляции.

Это твоя жизнь. Будь хорошей прежде всего для себя.

Изучи границы

Чтобы не выйти в рамки грубости и эгоизма, нужно понимать границы своей территории.

“Моя свобода махать руками ограничена кончиком вашего носа” - знаменитая фраза Гегеля как нельзя лучше описывает адекватные границы человека.

Мне жаль это признавать, но большинство людей совершенно не знают и не используют этот простой принцип, а ведь именно он является ключом к внутренней свободе.

Правда, как обычно, посредине:

Ты вольна делать все, что угодно, но только с тем, что принадлежит тебе: тело, время твоей жизни, мысли/идеи и материальная собственность.

Никто не имеет права критиковать или пытаться контролировать что-то из этих аспектов твоей жизни. Здесь ты - , и только тебе решать, как ими распоряжаться.

Но ты не имеешь права врываться в чужие границы. Осуждать чьи-то взгляды, заставлять тратить на тебя время. Особенно требовать и обязать. Конечно, до тех пор, пока это не задевает тебя лично.

Жизнь в манипуляциях

Посмотри на большинство семей. Они живут в постоянных манипуляциях, перетягивая канат то на одну, то на другую сторону.

Возьмем самые простые примеры:

Ты должен меня обеспечивать!

Мужчина не должен обеспечивать свою женщину, если только это черным по белому не прописано в брачном контракте. будет заботиться о своей женщине, но это его выбор и ответственность, а не долг.

Ты не должна…работать, встречаться с подругами и т.д.!

Женщина не обязана отказываться от своей жизни только потому, что у нее появился мужчина.

Точно так же ты вправе менять собственную внешность по своему усмотрению или полностью забросить заботу о ней, если она осознает и принимает последствия этого решения.

Тебе что, жалко? Разве я так много прошу?

Быть для кого-то близким человеком не дает права обвинять его, если он отказал в услуге.

Ты сама можешь продолжить этот список. Я думаю, мир станет приятнее, когда мы все поймем, что никто никому ничего не должен.

Когда мы приручим внутреннего манипулятора и перестанем чувствовать вину из-за того, что не жертвуем своими интересами ради других людей?

“Никто никому ничего не должен” не значит, что мы не можем делать что-то ради других. Еще как можем! Только в случаях, когда это не обязательство, а искреннее желание.

Хочешь - делаешь, не хочешь - не делаешь.

Если это понимаешь ты и человек, с которым ты разделяешь свою жизнь, вы вдвоем станете друг для друга теми, с кем можно быть до конца собой.

Значит ли это, что измена допустима?

Если ты нашла эту брешь, я восхищен твоей наблюдательностью. И в самом деле, тело-то наше, значит, мы вольны распоряжаться им без оглядки на других?

Человек, который не до конца понимает границы собственной личности, может решить, что измена допустима, потому что тело входит в границы неприкосновенности.

Описанный здесь принцип жизни подразумевает честность. Вместо того, чтобы уворачиваться от манипуляций, человек четко говорит, чего он хочет и делает, как считает нужным.

А вот с изменой, кто-то в паре (семье) идет вразрез с ее внутренними правилами, откровенно обманывая других.

Если тебе недостаточно одного человека, чтобы чувствовать себя счастливой, нужно просто сказать об этом. Может, вас двоих устроит формат свободных отношений. Или ты найдешь того, кто разделит твои взгляды. Это - честно. И в этом нет ничего “плохого” 🙂

Научилась быть“плохой” и выдерживать свои границы? Тебе не страшен никакой абьюз!

Невозможно задеть того, кто не допустит вторжения в свои границы. Неважно и обвинить его в эгоизме.

Зная и применяя простые принципы из этой статьи, ты окрепнешь эмоционально. И научишься не нагружать других своими проблемами, и быть достаточно стойкой, чтобы не тащить на себе кучу чужих проблем.

Ты будешь независимой, осознанной и откровенной. Такая женщина с улыбкой пресечет любые попытки эмоционального насилия!

А с какого свидания ты вычисляешь потенциального абьюзера? Немедленно пиши в комментариях!

С верой в тебя,
Ярослав Самойлов.