И вести правильный образ жизни. Без правильной мотивации мечта так и останется мечтой. Пейте зеленый чай.
Самые популярные отговорки
1. Перед тем, как начать вести здоровый образ жизни, я должен все распланировать…
Это так, ведь многие привыкли жить по четкому графику и ЗОЖ должен найти место в этом графике. Это не так, ведь для большинства людей, особенно не очень высокоорганизованных и без всякой мотивации, создание плана нужно только для . И планирование затягивается до нового года, следующего нового года, до никогда …
Прочтите этикетки всего, что вы планируете надеть на свое тело
Все обработанные продукты имеют список ингредиентов. Самыми здоровыми продуктами являются те, у которых наименьшие ингредиенты. И если вы не узнаете ингредиент или просто не можете произнести его, выберите другой продукт. Многие продукты переработки содержат химические вещества и добавки, которые токсичны для организма.
Надеюсь, вы не потягиваете соду, потому что она полна химических веществ и много сахара или искусственных подсластителей. Легко обезвоживаться, если вы не пьете достаточно воды в течение дня. Правило состоит в том, чтобы каждый день принимать половину вашего веса в унциях воды.
Проще всего начинать большой путь с маленькой ежедневно прогулки, но совершать её каждый день. То есть, начинать с того, к чему тело и душа лежат и того, что просто. И кто знает, куда приведет эта прогулка: в спортзал или на дорожку стадиона... Ну, и мотивация нужна правильная. «Не хочу стареть» или «не хочу болеть» не подходит. «Буду здоровым» или «с возрастом останусь таким же активным» - намного лучше.
Это уменьшает количество продуктов, вызывающих воспаление в организме
Узнайте, сколько унций вам нужно, и начните пить воду. Проблема с воспалением заключается в том, что это распространенная причина среди большинства хронических заболеваний, которая включает ожирение, артрит, диабет, рак и сердечно-сосудистые заболевания. Некоторые из воспалительных продуктов - сахар, молочные продукты, мясо, гидрогенизированные масла, искусственные подсластители, пшеничная и алкогольная продукция.
Наши тела предназначены для движения, но это не значит, что вы должны каждый день ходить в спортзал. Любое движение великолепно - ходьба, подъем по лестнице, сидение на корточках во время просмотра телевизора. То, что вам следует избегать, остается, например, сидеть долгое время или лежать в постели целый день. Кроме того, если вы можете добавить немного кардио или перекрестного щита, это будет еще лучше для вашего тела. Чтобы функционировать на максимальной мощности, наши тела должны отдыхать в глубоком сне.
2. Я в ужасной форме, куда уж мне начинать…
Как ни банально, но через год форма будет еще более ужасной и начинать будет тяжелее, чем сейчас. А если начнете сегодня, то через 12 месяцев все может быть иначе. Да, начинать непросто все и придется каждый день бежать, идти, ползти к мечте. Но здесь важнее всего не лежать к мечте, а хоть как-то двигаться. Что же, если тяжело, то попробуйте взять абонемент на фитнес всего на 31 день или начинать утро с зарядки в несколько минут. Если и это не под силу, то дело не в душе, которая не лежит, а в лени, которая подговаривает лечь и лежать.
Многие люди спят очень мало. Оптимальное количество сна для взрослого составляет от 7 до 8 часов непрерывного отдыха. Если у вас есть проблемы со сном, добавьте некоторые привычки перед сном, например, принять ванну, слушать музыку или читать книгу. Большинство людей жалуются на чрезмерное напряжение в повседневной жизни. Единственное, что мы можем сделать, это уменьшить стресс, если мы научимся расслабляться. Есть много методов, которые вы можете легко научиться успокаивать свое тело. Среди вариантов - медитация, йога, глубокое дыхание, написание и прослушивание звуков природы.
Да и не так страшно, как малюют его. Не переходите на него сразу же, а за месяц увеличьте количество «правильных» блюд в своем рационе. Можете оставить четверть из все еды за день для любимого фастфуда или же выделить для них один день из семи.
3. Я не умею готовить…
А никто и не заставляет делать сложные блюда и корпеть над печкой…Смузи или овсянка с чем-нибудь полезным и вкусным на завтрак – это просто. Еще проще делаются ласси (кисломолочные индийские напитки). Неудачными они могут быть только если крупа испорченная, а фрукты и напитки кислые. Оставьте для здоровья завтрак.
Это основные шаги для внесения постоянных изменений. Но вы должны знать, что делать эти изменения не так просто, поэтому продолжайте пытаться и быть стойкими. Вы также можете найти его. Духовность - это образ жизни; это не просто медитация. Духовность - это образ жизни. Мы все знаем, что это образ жизни. Даже наша повседневная работа может быть окрашена духовностью, даже то, как мы относимся к нашей семье и любимым, может быть духовным, и даже наш способ сновидения и стремления может быть духовным.
Духовность тесно связана с ростом и эволюцией. Духовный человек не анемичен. Духовный человек очень умный, любящий и могучий. Он способен делать то, что обычные люди не могут сделать. Духовность имеет практическое значение. Уровень духовного человека высок. Быть духовным - это не выход из жизни и сосредоточение внимания только на медитации и духовных практиках. Духовность - это не способ убежать от жизни, но жить ею интенсивно.
4. Я не в форме настолько, что надо мной будут смеяться…
Мы не в школе, а вообще, большинству людей, особенно незнакомых, все равно, кто рядом разгоняет беговую дорожку, ведь они сосредоточены только на том, что делают сами. Внимание на вас обратят лишь в том случае, если вы кого-то заденете ногами. Кстати, многие виды фитнеса можно начинать изучать с видео и в своей комнате. Исключением может быть йога (на первых порах преподаватель точно нужен) и танцы. Если же вы девушка и впервые пришли в женскую группу по аэробике, пилатесу или танцам, не стоит сразу же сворачиваться в бублик и делать все лучше других: многие травмы начинающие танцоры и йоги получают в первый год серьёзных занятий – особенностей своего тела они пока не знают, а повыделываться перед новыми подругами (или соперницами) охота, вот и имеются разрывы связок и вывихи. Также травмы случаются в том случае, если в зале, где занимались одни парни, вдруг появляется девушка: включается соревновательный дух и все начинают усиленно пыхтеть, стараясь прыгнуть выше головы. Не надо так! И разумеется, девушки обратят внимание на «новенькую» с ярким макияжем (на тренировку) и в декольте до пяток…А в форме или не в форме – второй вопрос и он может мотивировать вас на достижение результатов: все-таки догнать «коллег» по залу хочется.
Вступайте в контакт со своей духовной стороной
Как превратить нормальную жизнь в духовную жизнь? Лучшим средством для испуганных, одиноких или несчастных является выход на улицу, где-то они могут молчать, наедине с небом, природой и Богом. Потому что только тогда вы чувствуете, что все так, как должно быть.
В человеке с «глазами, чтобы видеть», Бог повсюду. Мы все исходим из духовного источника, от всеобщей высшей энергии, которая породила всю жизнь. Первым шагом к жизни в духовной жизни является начало верить в нее и испытывать ее. Жизнь - это не только физический комфорт, конкуренция, бизнес и социальная жизнь.
5. Я не смогу присоединиться к групповым урокам, ведь я никого не догоню…
На самом деле, в танцклассы и группы по фитнесу новенькие приходят и в середине года, и даже к концу и умудряются догнать.
Все были новенькими, поэтому снова-таки, никто и не думает смеяться над вами. А кое-то даже подскажет. Если это йога, то преподаватель будет подсказывать вам столько, сколько вам будет нужно, а если это фитнес – просто берите гантельки поменьше.
Ощущение нашей связи с этим универсальным верховным источником, который является источником всей жизни, передает ощущение мира, доверия, поддержки и самореализации. Это также позволяет нам делать больше и достигать больших высот. То, что невозможно для обычного человека, возможно благодаря благословениям Бога, Гуру и высших существ.
Потратьте немного времени на медитацию
Медитация - это практика, которая помогает контролировать ум, чтобы испытать самые высокие уровни сознания. Медитация помогает успокоить ум и эмоции. Неподвижность - это ступенька на пути к переживаниям, о которых большинство людей не знает. Практика тишины и осознания позволяет вам участвовать в высшей духовной деятельности. В тишине больше духовная деятельность. Тишина - это всего лишь шаг на пути.
Некоторые секреты здорового образа жизни
*Для того, чтобы начать занятие фитнесом (любым) проще всего остановиться на том, от чего вы действительно получаете удовольствие. Тогда на тренировку вы будете идти не скрепя сердце, а с удовольствием. Более того, ждать будете.*Некоторые сразу же садятся на страшную диету и едят одну траву, после чего срываются. На самом деле, основных ошибок питания всего три:
Итак, медитация - это технология достижения уникального источника жизни и снижения этой божественной энергии в нашей системе. Общий эффект - ясность ума, более спокойные эмоции, больший контроль над жизнью и интуицией. Интуиция известна как внутреннее руководство, когда человек слышит шепот души, и это ведет его через взлеты и падения жизни. Какая бы форма медитации не практиковалась, будь то медитация йоги, дзэн или архатическая йога, важно делать это на регулярной основе и видеть, как наша жизнь приобретает аромат духовности.
Назначьте время, чтобы просмотреть свою жизненную цель
Медитация заключается в том, чтобы погрузиться от всего внутреннего пути, за мысли, к источнику мысли и чистого сознания. Расширяет контейнер, каждый раз, когда вы переходите. Когда вы уходите, вы обновлены, полны энергии и энтузиазма по жизни. Духовная жизнь - это жизнь постоянного развития. Духовность не имеет ничего общего с застоем; Духовность - это способ стать лучше и лучше. Чтобы прогрессировать, мы должны иметь представление о том, где мы сейчас и куда хотим идти. Осознание или осознанность - это необходимость для создания изменений и совершенствования!
- Пропуск приема пищи;
- Недостаток воды;
- Недоедание.
- Закаливание – это не только моржи и бег по снегу босиком, но и контрастный душ, например. А перед тем, как окунуться в прорубь или ледяную реку, не забудьте поделать упражнения. Кстати, зимние купания со временем затягивают.
- Никогда не выключайте разум и старайтесь переосмыслить влияние всех своих действий на ваше здоровье. Включайте разум прежде, чем вы откроете дверцу холодильника, и там включится свет.
- Труднее всего отказываться от вредных привычек. При курении на первых порах помогают таблетки «Табекс». Также можно сокращать количество «раковых палочек» до минимума и придерживаться его стабильно. Если вы решили отказаться от алкоголя, но боитесь осуждения друзей, можете на время прекратить общение со своей компанией. А вообще, взрослые люди не должны смеяться над таким решением и обычно, если достаточно разумны, то воспринимают это совершенно адекватно. А вот хорошее белое или красное вино вычеркивать не нужно – пару стаканов полезны, ведь это не напиток, а скорее, продукт питания, причем здорового питания.
- Если боитесь начинать ЗОЖ сразу, поживите в этом режиме неделю (главное – не насиловать самих себя травой на обед и тренировками до 15 пота), а потом посмотрите, хочется ли возвращаться на диван с пивом и чипсами…
Люди, которые не знают с чего начать вести здоровый образ жизни, порой приходят к несколько странным выводам.
Если мы заняты и полностью участвуем в нашей повседневной жизни, мы теряем сознание, которое может привести нас к отступлению от духовного пути, а также к поиску и достижению высшей цели нашей жизни. Поэтому очень важно регулярно выделять время, сидеть в одиночестве и думать о нашей жизни, о нашей цели пересмотреть и перепланировать.
«Усилий и мужества недостаточно, без цели и руководства». Чтобы иметь целостную жизнь, мы должны иметь различные цели, которые охватывают нижнюю часть нашей жизни и вершину. Нам нужно иметь жизненную цель, а также цель души. Цель жизни - это то, что уже есть у большинства людей, включая уровень образования, семейную цель, уровень успеха и т.д. цель души - это наше духовное развитие и вклад, который мы хотим внести в нашу И весь мир. Мы должны решить, на каком уровне мы хотим расти духовно, сколько жизней мы хотим затронуть, сколько людей мы хотим вдохновлять и сколько душ мы хотим помочь расти.
Например, что нужно постепенно бросать вредные привычки: потихоньку отказываться от курения, начинать пить не раз в неделю, а раз в месяц.
Впрочем, какой в этом смысл?
Начну с понедельника
Я знаю много примеров из жизни, когда на моих глазах люди говорили, с понедельника бросаю. Или еще месяц покурю и брошу.
Нам нужны регулярные напоминания, чтобы подтвердить наши цели и задачи и проанализировать, как далеко мы пришли. Без цели и плана жизнь становится беспорядочной; мы могли бы жить мечтами других людей, даже не осознавая этого. Все успешные мужчины и женщины - великие мечтатели. Они воображают, что их будущее может быть идеальным во всех отношениях, а затем они работают каждый день в своем дальнем видении, этой цели или цели.
Положите сознательное усилие на создание своего персонажа
«Знание даст вам силу, но характер, уважение». Брюс Ли. Утонченный персонаж показывает большую степень контакта с душой; Слабая связь души проявляется как эмоциональные дисбалансы и дефекты характера. Хороший персонаж не формируется через неделю или месяц. Он создается постепенно, изо дня в день. Долгое и терпеливое усилие развивать хороший характер.
Наступал понедельник, человек говорил себе: последняя сигарета и все.
Проходило 2-3 дня максимум, как он снова закуривал. И таких примеров масса.
Это касается не только вредных привычек, а также других аспектов здорового образа жизни.
Чтобы иметь духовную жизнь, мы должны иметь целостный характер. Есть слабые места во всем мире. Ключ должен осознавать их и сознательно пытаться искоренить их. После обнаружения наших слабых сторон, такие методы, как «Голубой треугольник» и внутреннее отражение, которые являются частью архатической йоги, могут помочь нам устранить их быстрее и эффективнее. Результатом будет более утонченный характер и более сильная духовная связь. Чтобы развить наш характер, мы также можем учиться у других. Изучение жизни других людей, их падений и их побед, учит нас многим урокам; мы можем видеть, что помогает нам расти быстрее и что нас будет тянуть.
Другая же часть людей, принимает решение резко изменить свое привычное существование, окружение, меняют расписание, режим питания, перегружают себя тренировками, думают, что таким образом смогут быстрее достичь цели.
Это ошибка. Менять свою жизнь кардинально можно и нужно, но делать это осознанно, не нужно изнурять себя тренировками с самого начала. Всему свое время.
Жизнь - это серия переживаний, каждая из которых делает нас большими, хотя иногда бывает трудно реализовать это. «Жизнь человека не состоит в том, чтобы видеть видения и мечтать о снах, но в активной благотворительности и добровольном служении». Цель жить духовной жизнью и эволюцией, фактически становится орудием божественности. По мере роста мы должны помочь другим людям расти. Поэтому, чтобы иметь духовную жизнь, необходимо расширить наши интересы и самопомощь другим и помочь им всеми возможными способами.
«Душа развивается в даровании, а не в накоплении». Помогая не только активировать сердце и чакру короны, которая позволяет более божественной энергии проникать в нашу систему, это также помогает нейтрализовать часть нашей прошлой негативной кармы. Помогая вам быть в любом случае, от пожертвования денег, обучения, исцеления, предоставления эмоционального комфорта, чтобы вдохновлять и благословлять. Все, что мы делаем, чтобы помочь другим. Ключ должен дать и поделиться, чтобы расти. Помните, что духовность - это не только победа, но и служение и помощь другим.
Начало здорового образа жизни — это мотивация. Вы должны четко знать, ради чего вы будете бросать пить, курить, заниматься спортом и другими полезными вещами.
Моя мотивация состоит в том, что я хочу быть здоровым, бодрым, энергичным, а не усталой и ленивой скотиной, которая после работы пьет пиво, чтобы расслабиться.
А вдруг, ведение — это слишком фатально для вас, что ж, смею заверить, пока вы не готовы к этому.
Наша главная цель в этой жизни - помочь другим. И если вы не можете им помочь, по крайней мере, не навредите им. Ну, все это легко следить, если у нас есть календарь и план. Мы можем сделать духовность активной частью нашей повседневной жизни, если у нас есть только желание и желание расти! Для этого практика Архатической Йоги может быть чрезвычайно полезна. 5 столпов и 5 добродетелей архатической йоги призваны принести духовность в повседневную жизнь без особых усилий и сделать ее образ жизни!
«Мы не можем делать больше без духовности, чем без пищи, жилья или одежды». Быть в движении помогает нам оставаться здоровыми. Любое оправдание, чтобы встать и заниматься физическими упражнениями, хорошо, и если это помогает нам делиться с нашими друзьями и семьей, это даже лучше. По этой причине мы хотим предложить вам простой способ начать здоровый образ жизни: организовать раковину с друзьями!
Но если готовы, то изменение своей обычной жизнедеятельности должно стать для вас принципом, а не обычным словосочетанием.
В зависимости от того, насколько вы будете психологически подготовленными, будет зависеть процент вашего успеха.
Начинаем вести здоровый образ жизни правильно!
Для начала составьте план, который и станет первой ступенью к новым достижениям. Итак, что вам нужно сделать:
Если не можете себя заставить...
Если сама мысль о здоровом образе жизни кажется вам сущим адом и вы не представляете себе жизнь без сигарет, а также пьяных пятниц и суббот, это ваше право.
Не нужно заставлять себя насильно, это не приведет к хорошему.
До тех пор, пока человек сам не захочет меняться и не поймет ради чего это делать, все остальное не имеет смысла.
Любые попытки будут сведены на нет, независимо от того, какой силой воли вы обладаете.
Но если все-таки решились, как понять, что вы на правильном пути?
Есть несколько пунктов:
- Ваше самочувствие улучшается с каждым днем
- Каждое утро встречаете с улыбкой
- Вы активны, энергичны, жизнерадостны
- Устаете гораздо меньше, чем прежде
- Вас не тянет к дивану
- Вас не тянет к алкоголю и сигаретам
- Появляется дикое желание развиваться
- От вас веет позитивом
- Вы начинаете нравиться себе и окружающим
Итог: жизнь обретает совершенно другие краски. Яркость жизни зашкаливает.
Можно ли совмещать здоровый образ жизни и вредные привычки?
Многие люди думают, что можно легко совмещать занятия спортом и алкоголь. Ну попробуйте!
Вы будете больше болеть на утро, алкоголь на чистый организм действует куда более сильнее, как и сигареты.
Не убедил? Ладно.
Посмотрите на это с другой стороны. Заниматься целую неделю для того, чтобы в пятницу все уничтожить? Напиться как скотина, и что дальше?
Какой смысл тогда вообще заниматься, если вы будете продолжать пить и курить.
Я не говорю о том, что вы не сможете добиться результатов, сможете, может быть даже неплохих.
Но в плане здоровья, вы сделаете большую ошибку.
После тренировок организму нужен отдых, восстановление. В зависимости от интенсивности занятий и генетики, каждому человеку требуется разное время на восстановление.
Алкоголь и сигареты ни в коем случае не способствуют этому в любых дозах, даже в самых малых.
И что теперь вообще не пить?
Если очень хочется, можете выпить, на праздники например: новый год, свое день рождение.
Но никак не каждые выходные и в мясо.
Более того, чем больше вы будете заботиться о своем здоровье и чем меньше будете отравлять организм, тем больше у вас будет появляться отвращение к алкоголю и сигаретам, как у любого ребенка.
Это будет значить, что вы очищаетесь.
И давать организму любую отраву снова, вам вряд ли захочется.
Написал несколько советов из личного опыта, надеюсь пригодится.
- Для меня заниматься здоровьем — это интересно, для вас может стать главной проблемой.
- Если вы каждые выходные проводили с друзьями за выпивкой, попробуйте хоть раз просто остаться дома и почитать книгу.
- На утро вы будете довольны собой, как никогда: проверено.
- Если вы начали новый образ жизни, а друзья вас осуждают — это не друзья, а знакомые и собутыльники.
- Меняйте окружение, будьте позитивны, не бойтесь изменений, будьте собой!
Мое видео по основам здорового образа жизни
Оцени статью: