Обувь для crossfit. Как выбрать кроссовки для фитнеса, кроссфита и силовой тренировки. Нужна ли для кроссфита специальная одежда?
Если вы просто ходите в тренажёрный зал, немного бегаете, выполняете изолированные упражнения на тренажёрах и не подходите к штанге и гантелям тяжелее 5 килограммов, вам не нужны специальные кроссовки для силового спорта. Будет достаточно удобной обуви для фитнес-программ.
Если же вы решили серьёзно заняться пауэрлифтингом, тяжёлой атлетикой, бодибилдингом, силовым экстримом или выполняете сложные многосуставные упражнения с тяжёлыми весами, стоит более серьёзно подойти к выбору обуви.
Плюсы: Удобный и долговечный с широкой коробкой для носков, идеально подходит для короткого пробега и прыжков в коробку. Минусы: не лучший ботинок для больших расстояний. Плюсы: более универсальный и прочный по сравнению с другими туфлями в одном классе, имеет яркие цвета с минималистским стилем.
Минусы: менее дышащий материал, не идеальный для бега. Они легкие, дышащие и обеспечивают вам множество часов без тренировок. Записи, рекорды, раз все выкладываются на доске, из которой люди могут черпать вдохновение. Это добавляет конкурентный элемент для всей программы, которая помогает продвигаться мимо ваших забытых ограничений. Кроссовки больше подходят для более легких ударов, и их основная способность будет поддерживать вас комфортно. Их подошва является гибкой и приводит к меньшей усталости во время нагрузки.
Особенности кроссовок
- Жёсткая и твёрдая подошва . Во время силовых упражнений ваши ноги должны твёрдо стоять на земле, а стопы плотно прижиматься к полу. Это позволяет в полной мере задействовать мышцы бёдер и ягодиц. Если вы надеваете беговые кроссовки, амортизирующая подошва поглощает энергию, не даёт равномерно распределить вес тела по стопам и снижает стабильность коленей.
- Плотное прилегание к стопе . Кроссовки должны обеспечивать хорошую поддержку. Нога не должна болтаться в них. Если же кроссовки давят или жмут, это нарушит распределение веса по стопам и снизит ваши показатели.
- Хорошее сцепление . Подошва не должна скользить - это чревато травмами.
Есть несколько вариантов кроссовок для силового спорта. Выбирайте в зависимости от своих потребностей.
Беговые туфли становятся слишком мягок и могут привести к серьезным травмам. Еще одним фактором является то, что кроссовки имеют большую «каплю». Капля - это разница в высоте между пяткой и передней частью стопы. Эти ботинки прошли через свои шайки нашими специалистами по фитнесу в течение определенного периода времени с несколькими дисциплинами в области фитнеса.
Ранжирование, которое мы придумали, основано на том, что думают наши эксперты о них. Мы абсолютно нейтральны и не склоняемся к определенному бренду. Важна производительность, и мы убедились, что наши обзоры полностью соответствуют вашим потребностям. Это может варьироваться от олимпийских движений тяжелой атлетики до сердечно-сосудистых упражнений до упражнений по физической нагрузке, упражнений на вес тела.
Виды кроссовок
Штангетки
Как вы можете себе представить, это создает проблему, когда вам нужно совместить стабильность, которая требуется для тяжелых грузов, при этом она будет достаточно гибкой и удобной для включения бега или бурпи. Это те туфли, которые, как мы думаем, могут дать вам много функциональности по ценам, которые они продают. Большинство из них являются лучшими в своем классе и достаточно прочны, чтобы дать вам много функциональных возможностей в течение длительного периода времени.
Лучший тренировочный бокс для кроссфитов - наши лучшие подборки
Таким образом, вы могли бы толкнуть сотни фунтов веса в один прекрасный день и запустить другой. Поскольку технология много улучшается, и это начало отражать ту обувь, которую мы используем для фитнеса. К счастью, есть несколько вариантов выбора, которые у вас есть, с точки зрения способности и цены, чтобы предоставить вам лучшее оборудование, которое вы можете использовать.
Штангетки - это специальная обувь для тяжёлой атлетики с твёрдой подошвой и деревянным или пластиковым каблуком высотой от 12 до 20 миллиметров. Такая обувь обеспечивает надёжную опору, а приподнятое положение пятки облегчает выполнение глубокого приседа.
Штангетки советуют покупать тем, кто работает с большими весами или часто выполняет тяжелоатлетические упражнения: рывок, толчок, присед со штангой над головой.
В сочетании с отличной производительностью они также приходят в модные цвета, поэтому вам не придется идти на компромисс между хорошим видом с весами или без них! У пожилого воина все еще остается газ в баке. От полностью функционального верхнего, легкого, прочного и воздушного до сильного, удобного и гибкого. Новый баланс известен тем, что он придумал легкие, прочные ботинки, которые хорошо работают. Причиной этого является то, что он использует технологию подушечной подушки с резиновой подошвой, чтобы дать Комфорт, и это намного легче.
Обувь крестообразная, которая все еще хороша
Он имеет большую боковую и заднюю стабильность. Большинство людей предпочло получить вторую пару. Тем не менее, некоторые другие предпочитают это для ежедневного использования. Конечно, они могут нормально функционировать, но вам рекомендуется посмотреть на другие наши варианты. Предположим, что вы ищете другие бренды помимо этого из-за недоступности, цены или вкуса, то это те, которые вы должны учитывать для своего арсенала фитнеса.
Кроме того, штангетки помогают исправить технику приседания со штангой. ИсследованиеKinematic changes using weightlifting shoes on barbell back squat. показало, что штангетки по сравнению с беговыми кроссовками помогают исправить наклон корпуса вперёд во время приседания со штангой, а также увеличить активацию мышц-разгибателей колена.
Кроссовки для аэробных тренировок
Эти минималистские туфли выглядят типично, когда речь идет о фитнесе и повседневном использовании. Он стратегически расположен в тылу и передних стопах, чтобы уменьшить ударный шок и экстремальную амортизацию. У него также есть система сцепления, которая гарантирует, что лодыжки поддерживаются много.
Если вы немного больше бегуном, чем весом перекачки, тогда вы должны взглянуть на них. Текущая модель представляет собой гораздо более тонкую и более легкую версию своих предшественников. Верхний слой - это действительно дышащий материал и держит ноги сухими и удобными. Еще один предшественник, Нике Меткон не наносил ударов, когда был впервые представлен в прошлом году.
Известная и дорогая модель штангеток - Adidas AdiPower с литой полимерной подошвой, кожаным верхом и дополнительным ремешком для надёжной фиксации стопы. Эти штангетки очень лёгкие и твёрдые, обеспечивают отличную стабильность во время упражнений.
Не уступают по качеству штангетки Nike Romaleos. Они более тяжёлые и громоздкие, обеспечивают отличную стабильность, что особенно важно при работе с большими весами, и имеют более широкую колодку.
Нужна ли для кроссфита специальная одежда?
Осознавая этот факт может сэкономить вам много болей и стрессов, которые ваше тело должно вынести, когда вы выбираете неподходящую обувь. Это может вызвать проблемы, если обувь не соответствует задаче. Поделитесь им, если найдете этот информативный и счастливый подъем!
Типичными обзорными точками обзора являются долговечность, удобство, поддержка и защита. Давайте рассмотрим разбивку всех контрольно-пропускных пунктов, которые мы используем, чтобы оценить эти ботинки. Если вы посмотрите на тренеров, они будут в основном носить ответ.
Если же вам хочется более гибкие штангетки, рассмотрите модель Inov-8 Fastlift 335. Это лёгкие и удобные штангетки с гибкой передней частью.
Минималистичные кроссовки
Это очень гибкие кроссовки с тонкой подошвой, в которых вы будете чувствовать себя настолько комфортно, насколько это вообще возможно в обуви.
Такие модели обеспечивают , когда ноги максимально стабильны, а стопы находятся в полном контакте с землёй во время упражнения. Одно исследованиеInfluence of the Foot-floor Interface on Squatting Performance. выявило, что минималистичные кроссовки обеспечивают более стабильную базу во время приседаний, чем кроссовки для смешанных тренировок.
Модель «CrossfitNano» от Reebok
«Капля» башмака измеряет разницу между высотой пятки и высотой передней части стопы. Если у вас есть пара высоких ботинок поддержки, падение очень велико. Минимальное падение каблука: Да, 0 мм. Этот ботинок имеет амортизацию и гибкость, но это настоящий минимальный ботинок, который будет фокусироваться на естественном положении ноги.
Они зарекомендовали себя в этом фитнес-клубе как настоящий минималистский ботинок. Твердая подошва: Да, также включая передние и задние стручки для обеспечения большей амортизации и амортизации. Прочный внешний: Да, защитная прокладка «клетка» для защиты во всех средах, а также защитная оболочка для троса.
Также кроссовки без амортизации и приподнятой пятки помогают укрепить стопы. Одно исследованиеEffect of increased mechanical stimuli on foot muscles functional capacity. показало, что минималистичные кроссовки увеличивают силу и гипертрофию мышц стопы.
Самые известные минималистичные кроссовки - Vibram Five Fingers, которые ни с чем не спутаешь из-за необычного внешнего вида - разделения носка на пять пальцев. У Vibram большое количество моделей, поэтому выбирайте варианты с минимальной амортизацией.
Низкий уровень: это прочный ботинок, поддерживающий и сделанный для того, что он говорит: спорт фитнеса. Спортивная спортивная башня официально вошла в спорт фитнеса. Минимальное падение каблука: Да, 4 мм. Жесткая подошва: Да, в том числе плоская плоская пяточная и рифленая конструкция передней части стопы.
Обувь для кроссфита
Прочный внешний: Да, усиленный для поддержки с бегом, спринтами и канатами. Они отлично справляются с созданием спроса на обувь и до сих пор получили отличные отзывы. Мы делаем некоторые предложения, основанные на потребностях вашего обучения и личных предпочтениях тренеров.
Хороший пример минималистичной обуви - тонкие кроссовки Nike Free Hyperfeel. Созданные для бега, они имеют очень тонкую и гибкую подошву, а небольшая амортизация обеспечивается не за счёт геля или пены, а благодаря специальной стельке.
У Nike Free Hyperfeel довольно узкая колодка, чего не скажешь о другой минималистичной модели Altra Samson. У этих кроссовок расширенный нос, что позволяет полностью распрямить пальцы ног. Вместе с гибкостью и нулевым подъёмом пятки это создаёт эффект ходьбы босиком, но при этом обеспечивается хорошее сцепление с поверхностью.
Мы надеемся, что это поможет вам в поиске обуви в этом сезоне. В перекрестке необходимо увеличить общую физическую форму. В отличие от других систем обучения, речь идет не о силе, выносливости и скорости, а обо всем, а также о подготовке точных и скоординированных движений. Вы - энтузиазм спортсмена с крестообразным спортом или просто начинаете?
Повышение производительности и защита от травм
Например, некоторые модели фокусируются на несколько более сильном фокусе стабильности, тогда как другие предназначены для максимальной скорости при выполнении тренировок. Выбирая тренировочные ботинки, просто проверьте, какие функции наиболее важны для вас лично. Поэтому этот спорт, чтобы уклониться от своего права на существование, свидетельствует об отсутствии интеллекта.
Однако такие кроссовки требуют некоторой гибкости мышц голеностопа. Если вы не можете сохранять нейтральное положение стопы во время приседаний, отсутствие поддержки может негативно сказаться на технике: вы завалитесь на внутреннюю часть стопы, а колени завернутся внутрь.
Если вы всё же решили купить такую обувь, первое время носите её не каждый день, чтобы мышцы стопы привыкали постепенно, и следите за техникой, чтобы исключить ошибки.
Интересно, что почти каждый спортсмен носит перекрестные туфли! В конце концов, вам нужно достаточно стабильности для каждого упражнения, чтобы иметь возможность действовать с максимальным фокусом и не отвлекаться на шаткие ботинки. Больше сцепления, стабильности и поднятой каблуки гарантируют, что вы сможете выполнять упражнения наилучшим образом и что может произойти оптимальная передача энергии. Кроме того, риск получения травмы снижается!
Какие перекрестные туфли часто носят
Поэтому для амбициозных спортсменов крестообразная обувь должна быть важным компонентом оборудования. Было бы позором, если бы у крестового бренда №1 не было собственной крестообразной обуви, верно? Ваш центр тяжести перемещается через пятку, позволяя вам продвигать свои колени вперед. Оптимальная часть пятки для глубокого коленного сустава, удобная ношение комфорта и низкий вес для женщин и мужчин, доступных во многих цветах. Таким образом, существует оптимальный компромисс между грузоподъемным башмаком и идущим ботинком.
Кеды
converse.co.th
Резиновая подошва кед не мешает стопе плотно прижиматься к полу, а высокие модели обеспечивают поддержку лодыжки.
Кеды хорошо подходят для выполнения таких движений, как становая тяга, приседание с низким положением грифа на спине или с широкой постановкой ног. Это хороший вариант для пауэрлифтеров и для тех, кто только начинает заниматься силовым спортом и не хочет тратить много денег на спортивную обувь.
Почему крест-накрест важен или почему специальная обувь предназначена для каждого вида спорта
Малый вес для ходовых частей относительно прочный, гибкий для дам и джентльменов, не подходящих для тяжелых приседаний. Для этого отсутствует необходимая стабильность, поэтому тяжелый Оли поднимается в этих ботинках, а не освобождается. Сильные стороны, однако, лежат в ловкости - идеально подходят для спринтов, скачек и прыжков в коробку.
- Высокая гибкость также подходит для бега или спринтера для женщин и мужчин.
- Низкая стабильность, а также менее подходящая для тяжелых лифтов.
Гораздо меньше они подходят для тяжелоатлетических движений. При выведении коленей вперёд с поднятой грудью, например во время взятия штанги в сед, требуется хорошая растяжка икроножных мышц, иначе пятка будет отрываться от пола. Штангетки могут компенсировать недостаток мобильности и немного улучшить технику, а кеды и минималистичные кроссовки - нет.
Представьте, что футболисты играли бы с гладкой подошвой без ушных раковин на траве. Если соответствующий спортсмен сможет справиться со своей полной работой или намного больше, ему не придется скользить с максимальным приводом. Вы понимаете, в чем дело?
Для достижения оптимальной или лучшей спортивной производительности все параметры должны быть точно выровнены по одному виду спорта - и это включает обувь. В частности, в случае силовых видов спорта, таких как подъем веса, пауэрлифтинг или крестовины, соответствующая обувь необходима для достижения максимальной производительности и достижения идеального положения.
Кроссовки для кроссфита
Кроссфит включает упражнения не только из тяжёлой атлетики, но и из других видов спорта: гимнастики, гиревого спорта, силового экстрима, бега и других. Поэтому кроссовки для кроссфита должны быть универсальными.
Особенности кроссовок
- Устойчивая, непружинящая подошва . Кроссовки с подошвой из пены или геля не подходят для кроссфита, поскольку они не обеспечивают достаточно стабильности во время силовых упражнений.
- Прочная подошва. Кроссовки с мягкой подошвой не выдерживают лазания по канату.
- Хорошее сцепление. Бег, запрыгивания на тумбу, перепрыгивания через гриф, прогулка фермера и упражнения из силового экстрима вроде переворачивания гигантской покрышки или толкания санок требуют хорошего сцепления с поверхностью.
- Воздухопроницаемость. Чтобы во время суперинтенсивных комплексов дня (Workout of the Day) ноги в кроссовках , обувь должна иметь сетчатый верх и хорошо пропускать воздух.
Кроссовки для кросс-тренинга
Мы знаем, что некоторые «культуристы» начинают смеяться, но это чистая правда. Любой, кто думает или верит чему-то другому, может попытаться подтолкнуть свои физические и психологические ограничения. Кто смеется последним, смеется лучше или как это? Независимо от твердости тренировки, различные упражнения, олимпийские лифты, а точнее, определенную степень сцепления и стабильности в одно и то же время, поэтому специальные ботинки для крестообразных ботинок являются абсолютной необходимостью для амбициозных спортсменов.
Эта точная деталь отвечает за то, что ваши сгибатели колена более чистые, более вертикальные и в целом намного лучше. Особенно леди и джентльмены из вас, которые борется с жесткой лодыжкой, пятка в порядке, потому что это уравновешивает вашу нехватку подвижности. Коленные колени можно продвигать вперед, бедра опускаются в линию, спина остается вертикально, избегается окантовка, а штриховая дорожка описывает вертикальную - идеальную или нет?
В отличие от штангеток, кроссовки для кросс-тренинга имеют небольшой подъём пятки - всего около 4 мм, что обеспечивает удобство во время выполнения других упражнений.
Подошва кроссовок достаточно твёрдая, чтобы обеспечить устойчивость, но при этом хорошо гнётся, так что бегать и прыгать в них тоже довольно удобно. Как правило, у таких кроссовок сетчатый верх из текстиля. Это не даёт ноге потеть.
Самая известная обувь для кроссфита - Reebok Crossfit Nano. Каждый год выпускают новые модели этой линейки с какими-то улучшениями вроде лучшего сцепления подошвы или нового материала верха. Преимущество Crossfit Nano - прочная подошва, которая не разваливается от лазания по канату. Подошва кроссовок из более мягкого материала стирается уже за шесть-десять подъёмов. Особенно обидно, если стираются новые дорогие кроссовки.
Также среди кроссфитеров популярны кроссовки Nike Metcon. Эти кроссовки нравятся многим атлетам и соответствуют всем критериям хорошей обуви для кроссфита: твёрдая и гибкая подошва, лёгкий верх из текстиля, небольшой подъём пятки и хорошее сцепление с полом.
Совет: купите несколько пар обуви и меняйте их в зависимости от задач на тренировке.
Некоторые спортсмены тяжелоатлетические упражнения отрабатывают в штангетках, а WOD выполняют в кроссовках для кросс-тренинга или минималистичных моделях, если в комплексе нет каната. Такой подход помогает получить все преимущества от обуви и продлить срок её службы.
Кроссовки для фитнеса
Существует огромное количество видов и постоянно появляются новые. Среди самых известных - аэробика, зумба, степ-аэробика, фитбол, тай-бо, упражнения на Bosu. Все эти виды включают аэробную нагрузку, быстрые скоординированные движения, вращения и прыжки, не содержат серьёзных силовых или ударных нагрузок.
Особенности кроссовок
- Лёгкость. Чем легче кроссовки, тем удобнее в них передвигаться, прыгать, зашагивать или сохранять равновесие.
- Воздухопроницаемость . Сетчатый верх - несомненный плюс для фитнес-кроссовок. Он снижает вес и не даёт ногам потеть.
- Гибкая подошва. Пластичная подошва позволяет стопе двигаться максимально естественно.
- Мягкая подошва . Кроссовкам для фитнеса не нужна большая амортизация, поскольку ударная нагрузка на занятиях сведена к минимуму. Однако некоторая мягкость подошвы не повредит. В таких кроссовках будет комфортнее зашагивать и прыгать.
Кроссовки для аэробных тренировок
Для аэробных тренировок отлично подходят кроссовки для кросс-тренинга с некоторыми особенностями вроде улучшенной амортизации, гибкости и лёгкости.
Отличный пример таких кроссовок - популярные женские модели для фитнеса Ryka Vida и Ryka Influence. Обе модели очень лёгкие, имеют дышащий сетчатый верх и специальную мягкую стельку, которая обеспечивает комфорт во время ходьбы и прыжков.
У Ryka Vida в пятке расположена специальная подушечка, которая увеличивает амортизацию, а в передней части есть специальные канавки, которые делают кроссовки ещё более гибкими. У Rika Influence усилена поддержка арки стопы. Такие кроссовки подойдут для людей с плоскостопием.
Если в вашем виде фитнеса часто встречаются прыжки, повороты и боковые движения, выбирайте обувь с хорошей амортизацией и усиленной поддержкой стопы. Хороший пример таких кроссовок - Nike Air Zoom Strong с увеличенным внешним валиком и эластичной лентой. Также поддерживают стопу выше щиколотки модели из линейки Hayasu от Reebok. У них бесшовный верх, который исключает натирание, подошва с дополнительной амортизацией и ортопедическая стелька.
Если вы занимаетесь зумбой или планируете освоить какую-то разновидность хип-хопа, обратите внимание на подошву кроссовок: на ней должна быть точка поворота.
Подошва кроссовок Domyos 360 с точкой поворота / decathlon.ru
Точка поворота облегчает вращения, которые часто встречаются в . Такая подошва встречается у многих кроссовок, разработанных для танцев и зумбы, например у Domyos 360 или Asics Gel Fit Nova.
Пишите в комментариях, какие кроссовки вы предпочитаете для силовой тренировки, кроссфита и фитнеса, а также почему они вам нравятся.
В последнее время кроссфит набирает большую популярность. Он повышает выносливость, силу, гибкость, координацию и ловкость. Кроссфит включает в себя множество упражнений, направленных на тренировку разных групп мышц. Тут встает вопрос о правильном выборе экипировки. Не так-то просто подобрать функциональную и универсальную спортивную обувь. Поскольку от правильно подобранных кроссовок зависит ваше дальнейшее здоровье, к выбору надо подойти со всей серьезностью. Предлагаем вам гид по лучшим кроссовкам.
NEW BALANCE MX797V2
Плюсы: хороши для бега.
Минусы: некоторые швы проклеены, а не прострочены.
Нет необходимости тратить кучу денег, если вы не планируете посвятить кроссфиту всю оставшуюся жизнь. Недорогие MX797v2 прекрасно будут служить вам и в качестве обычных кроссовок. Мягкие и устойчивые, они примут на себя все нагрузки и обезопасят начинающих от травм. Классическая модель одинаково подходит и для бега и для кроссфита. Они немного тяжеловаты, что несомненно скажется на скорости, однако это залог вашей же безопасности. Стоимость: $37 .
PUMA MEN’S TAZON 5
Плюсы: быстро разнашиваются.
Минусы: немного широковаты.
С первого взгляда кажется, что данная модель попала к нам из 90х годов прошлого века. Однако сходство лишь внешнее. Для верней отделки здесь используется искусственная кожа, так как она более прочная, чем сетка. За вентиляцию отвечает специальная стелька EcoOrthoLite. Она неплохо амортизирует, благодаря чему кроссовки хорошо подходят как для занятий в зале, так и для долгих пробежек. Для тяжелой атлетики лучше подыскать что-нибудь другое. Стоимость: $41+ .
INOV-8 BARE XF 210
Плюсы: устойчивы при силовых нагрузках.
Минусы: не очень комфортны для бега.
Мнение кроссфит сообщества по поводу этих кроссовок разделилось. Нет, с самими кроссовками все нормально. Просто одни полагают, что Inov-8 были первыми, кто придумал специальную обувь для кроссфита. Другие уверены, что кто-то другой додумался первым. Тем не менее, компания производит прекрасную обувь для кроссфита. Уникальной чертой этих кроссовок является тонкая подошва — всего 3 мм. Сетка обеспечивает хорошую вентиляцию стопы даже при интенсивных нагрузках. Внутренняя подкладка из специального материала защищает стопу от появления волдырей и потертостей. Стоимость: $50+ .
ASICS GEL-FORTIUS
Плюсы: двойная прострочка.
Минусы: требуют длительного привыкания.
Кроссовки с гелевыми вставками очень комфортны, хотя и тяжеловаты. Однако это не имеет никакого отношения к данной модели Asics. Низкая посадка обеспечит устойчивость при силовых нагрузках, а гибкая и чувствительная подошва прекрасно проявит себя при выполнении более динамичных упражнений. Еще одно преимущество – это усиленный носок из износостойкой искусственной кожи. Стоимость: $54+ .
NEW BALANCE MINIMUS 20V3
Плюсы: можно носить без носков.
Минусы: требуют дополнительного ухода.
Среди минималистической обуви для кроссфита, линейка Minimus всегда считалась просто хорошей. Однако ребята в New Balance неплохо постарались и представили прекрасную модель – Minimus 20v3. Тонкая подошва и небольшой уклон в 4 мм не позволяет назвать их чисто беговыми barefoot кроссовками. Тем не менее, они отлично подходят для других упражнений. Стоимость: $70+ .
Плюсы: отличная амортизация при беге.
Минусы: узкий носок.
Компания Reebok стала самым большим сторонником корссфита, что нашло отражение в их кроссовках. Серия Nano является одной из лучших и, без сомнения, стоит своих денег. Эти кроссовки более удобные по сравнению с серией 5.0 и лишены всех недостатков 3.0. Арамидное волокно Kevlar делает их необычайно легкими, что по достоинству оценят ярые приверженцы бега. Однако они достаточно жесткие для олимпийской тяжелой атлетики. Они настолько комфортны, что через некоторое время про них просто забываешь. Стоимость: $78+ .
Вконтакте