Большинству из нас доводилось слышать рассказы о женщинах, страдающих послеродовой депрессией. Почти все беременные и их семьи опасаются того, что это может случиться именно с ними. Однако сильной депрессии подвержены только 0,2 % женщин. Примерно 80 % молодых матерей в той или иной степени испытывают депрессивные состояния и много плачут на протяжении первых дней и недель после родов , а 10 % находятся где-то посередине: они испытывают эмоциональные проблемы дольше, но эти проблемы не настолько серьезны и не требуют длительного лечения.

Послеродовая депрессия и гормоны

Роды сопровождаются ощущением эйфории, которая не сравнится ни с чем другим в жизни. Рожать стоит уже ради того, чтобы просто испытать это великолепное чувство облегчения и расслабления. Мама после этого наслаждается заслуженным отдыхом и просыпается, посвежевшая, с ощущением, что мир прекрасен.

Временная плаксивость и чувство разочарования часто появляются в первые дни после родов, особенно пока женщина еще в роддоме. Поэтому такое состояние и называют «трехдневной печалью».

В этот период происходит целый ряд психологических и гормональных изменений. Может возникать боль от послеоперационных швов, дискомфорт из-за переполненной груди, при сокращении матки появляются кровянистые выделения — лохии : выходит все, что создавал организм на протяжении последних девяти месяцев. Живот похож на пустой мешок, а кожа на нем выглядит, как гофрированная бумага.

В это же время гормоны — эстроген, прогестерон и хорионический гонадотропин, которые были необходимы во время беременности , заменяются окситоцином и пролактином, гормонами лактации. В результате гормонального перепада после родов женщина может страдать из-за резких колебаний настроения, от раздражительности к подавленности, от избытка энергии к апатии — точно так же, как во время предменструального периода и менопаузы.

Через несколько дней после рождения нашего первенца муж пришел ко мне в роддом и застал меня сидящей на полу в слезах, среди разбросанных вещей. А все из-за того, что я не могла найти в своей сумке щетку для волос!

Такие перепады, являющиеся результатом чудовищных физических и эмоциональных усилий, затраченных во время беременности и родов, в норме проходят за несколько дней.

Реклама

Выписка из роддома и «трехдневная печаль»

Доктор Улла Вальденстрем из Уппсальского университета (Швеция) связывает появление апатии и эмоциональной неустойчивости с выпиской из роддома. В ее исследовании показано, что «трехдневная печаль» проявляется сильнее всего через день или два после возвращения из роддома.

Определенная логика в этом есть: может показаться, что провести несколько лишних дней в обстановке больничного обслуживания полезно для женщины, но на самом деле, там сложно как следует отдохнуть.

Оказавшаяся в подобной ситуации Аманда вспоминает: «Я родила в 2 часа ночи, но, поскольку у меня диагностировали токсемию (поздний гестоз), после рождения ребенка мне измеряли давление каждый час. Из-за этого меня оставили в холоде, на жесткой и неудобной родильной кровати, и только в 5 утра перевезли в палату. Я с радостью устроилась в относительно удобной постели, надеясь немного поспать.

Но к 5:30 палата наполнилась криками кормящихся младенцев; а женщин, которым не принесли детей, разбудили, чтобы измерить температуру.

К 6:30 все успокоилось, и только я подумала, что сейчас смогу часик поспать перед завтраком, как пришел разносчик газет и стал предлагать „Telegraph“ и „Express“. После завтрака я встала, приняла душ и пошла навестить мою малышку, покормила ее грудью и вернулась в кровать, прихватив попить, в надежде поспать немного перед обедом.

Но тут из коридора послышался не предвещавший ничего хорошего грохот ведер, и в палату ворвалась армия уборщиков, которая стала сдвигать кровати и тумбочки.

И так продолжалось весь день, а к вечеру пришел мой муж, и я упросила его забрать меня оттуда».

В прошлый раз у Аманды были запланированные домашние роды , ребенок спал рядом с ней, и она могла отдохнуть в перерывах между кормлениями или покачать в кровати других детей. Никто не будил ее, чтобы измерить температуру, и если ее домашние видели, что она спит, они не заходили в комнату и занимались детьми.

Всплеск активности и развитие депрессии

Корреляция между датой выписки и плаксивостью или апатией понятна еще и потому, что возвращение домой с новорожденным — это очень непростой опыт. Телефон звонит не переставая, заходят соседи и, если это первенец, ребенок каким-то образом чувствует, что остался на попечении родителей-новичков.

Вполне естественно, что женщины переживают эмоциональные и физические сбои в эти сумасшедшие дни. Но у некоторых из них такое состояние длится месяцами, и это влияет на самоощущение женщины в роли матери и на ее отношения с мужем и семьей. Если ПРД длится больше, чем пару недель, стоит проконсультироваться со специалистами: чем дольше она продолжается, тем сложнее ее лечить.

«Часто диагноз не ставится вовремя, — считает психолог Деррик Додшон, — потому что складывается впечатление, что это личностная проблема женщины: она может казаться неаккуратной, неопрятной, несведущей, в то время как на самом деле она пребывает в депрессии».

К сожалению, первая помощь при таких расстройствах обычно сводится к фразам вроде: «Возьми себя в руки, теперь ты должна заботиться о ребенке» или «У тебя такой чудесный малыш, на что ты вообще жалуешься?».

Женщина, страдающая ПРД, может внешне не выглядеть подавленной. Она может не плакать и не быть печальной, производя впечатление абсолютно счастливого человека. Но внимательный наблюдатель заметит, что она взволнована, чрезмерно энергична, слишком возбуждена или испытывает проблемы со сном.

У Сюзи первый ребенок родился, когда ей было тридцать. Она была социальным работником и отлично разбиралась в собственных психологических потребностях, а также в потребностях своего мужа и ребенка. Она посещала курс по подготовке к родам, прочитала все книги и с нетерпением ждала родов.

Примерно через неделю после родов она позвонила мне и рассказала, что жизнь удивительна, и она не может уснуть даже на мгновение, потому что боится что-нибудь пропустить! Она назначила себе срок, в течение которого должна закончить статью, и решила устроить большой ужин в эти выходные, чтобы отпраздновать рождение малыша. Она упомянула, что, конечно же, нужно привести в порядок дом и, наверное, как раз пришло время перекрасить стены в гостиной!

Я предупредила Сюзи и ее мужа, что такой повышенный расход энергии может привести к истощению, и посоветовала ей проконсультироваться со своим семейным доктором. Вместе мы смогли «подхватить» ее день или два спустя, в тот самый момент, когда ее настроение резко упало, и она сидела, рыдая, в центре своей гостиной, заставленной ведерками с краской, повторяя, что не может со всем этим справиться.

У меня постоянное чувство тревоги. Всё валится из рук, не могу сосредоточиться ни на чем. Читал на каком-то сайте, что могут заказать сорокоуст об упокоении живого человека, и будет такое ощущение, как у меня. Как с этим бороться? Как защититься? Как определить, что на мне: порча, приворот или что-то другое? Место есть и тому, и другому. Еще очень интересный факт: когда я нахожусь дома, все усиливается раз в десять. Бывает так тяжело, что приходится спасаться алкоголем. Хочется выть.

Уважаемый Евгений!

Чувство тревоги может возникать по разным причинам. Это может быть связано с ранее перенесенным негативным событием, которое сильно потрясло. Возможно, вы постоянно находитесь в эмоционально нервном напряжении, связанном с проблемами на работе, в семье и так далее. На это накладывается стресс, в котором вы сейчас пребываете. Прежде всего, постарайтесь успокоиться и убедить себя в том, что что бы с вами сейчас ни происходило, - это:

• Необходимый жизненный урок, который вам нужно пройти.
• Ситуация, с которой вы обязательно справитесь!

Очень важно помнить, что алкоголь никак не решит вашу проблему, а только усугубит ее. Кроме того, нельзя забывать, что постепенно это может привести к алкоголизму. Если же на вас действительно оказывается чье-то воздействие, то возможно, кто-то только этого и хочет - сделать из вас пьяницу. Поэтому алкоголь выливаем в раковину и больше в дом не приносим.

Что делать дальше

1. Продиагностируйте себя на наличие какого-либо негативного воздействия: порчи, приворота, сглаза. Как это сделать - читайте . Если подобное имеет место быть, снимите его одним из способов, описанных на .
2. Сделайте генеральную уборку в доме. Выбросьте все ненужное, переберите все вещи. Загляните в каждый угол. Если найдете что-то необычное, не ваше, наденьте перчатки, положите это в пакетик, вынесите из дома и сожгите, читая при этом молитву. После этого вы можете пригласить священника освятить ваше жилище. Или самому провести энергетическую чистку: обойти все углы со свечой и святой водой. По часовой стрелке перемещать свечу в каждому углу, произнося слова молитвы или просьбы к Всевышнему помочь вам очистить квартиру от нечистых сил. Затем сбрызнуть угол святой водой крест накрест.
3. Перестирайте все свои вещи. Внимательно просмотрите швы и карманы, нет ли подложенных или вшитых вещей. Если найдете что-нибудь, поступите так же, как описано выше. А вещь хорошо выстирайте и проветрите на воздухе.
4. Постарайтесь себя защитить. Как сделать защиту - читайте .
5. Сходите в церковь, исповедуйтесь и причаститесь. Поставьте свечки за своё здоровье и здоровье всех ваших друзей и врагов. При этом вы должны быть абсолютно искренни в своих порывах. Подайте мелочь всем нищим, которых встретите у храма. Ни с кем не разговаривайте и идите домой.

Каждый шаг, который вы будете делать, должен прибавлять вам сил. Вы должны быть уверенным в том, что все у вас получится. Не думайте о том, кто и что вам сделал. Каждый человек за подобное получает по заслугам. Займитесь собой. А им воздастся. Постарайтесь проанализировать свою жизнь. Простите тех, кто вас чем-то обидел, попросите прощение у тех, кого возможно, обидели сами. И впустите радость в свою жизнь, откройтесь миру.

Если же чувство тревоги после проведения всего вышеописанного сохранится, то обратитесь к психотерапевту. Тревожные расстройства хорошо лечатся, если дело именно в заболевании. Только не затягивайте. Чем быстрее вы избавитесь от чувства тревоги, тем больше шансов, что в дальнейшем все у вас будет отлично. Удачи!

Настоящее растворяется. Заново переживаю эти моменты. Думаю о том, что можно было сделать как-то по-другому.

В основном, это связано с людьми, которых уже нет с нами. Приходят мысли о смерти и о жизни после: «Как оно там вообще?»

Проживать тоску хочу

Так как появляется чувство вины за то, что сделал или не сделал. С другой стороны, на фоне чувства вины появляется жалость к себе, и включаются механизмы, ведущие к употреблению (сейчас сразу хочется пойти курить).

Как я убегаю от тоски

Курю или начинаю вспоминать противоположные ситуации, в которых мне причинили боль. Начинаю злиться или обижаться.

Признаюсь ли я в том, что переживаю тоску?

Себе чаще всего да. По крайне мере, у меня нет мотивов для того, чтобы скрывать это от себя. Другим людям признаюсь очень редко. Хотелось бы, переживая тоску, просто побыть с этим. Оно уходит через какое-то время. Поговорить об этом, если тяжело одному..

Тоска для меня - это помеха успеху, частица страха, бессилие по отношению к действию, развитие интеллекта, ума.

Испытывать ее хочу. Это довольно сложно, но это нужный процесс формирования и роста интеллекта, сообразительности человека. (в том или ином направлении).

Убегать от тоски - не убегаю, но иногда прихожу к мысли, что я с неохотой проживаю какие-то процессы, ставлю под сомнения. Всё-таки прихожу или отпускаю эти мысли. Обращаюсь к Богу, чтобы помог.

Хочется, наверное, гнать (уже ставлю под сомнение) это чувство, учиться «обламываться», это нелегко. Но других вариантов не вижу.

Тоска - это ощущение, будто чего-то или кого-то очень не хватает, часто у меня лично похожее на тягу. Но, в отличие от тяги, более спокойное, осознанное чувство, чаще всего признак того, что я в данный момент не живу по принципу «здесь и сейчас», проникаюсь тем, что было, тем, чего или кого уже не вернуть, периодически культивируя это чувство зачастую ложной надеждой.

Могу тосковать «от нечего делать», когда болею, например, и когда хочется повышенного внимания и заботы. Для меня самое главное - не погружаться в это чувство, а именно проживать и пытаться себе честно признаться, что на самом деле со мной происходит, не впадать в иллюзию. Например, когда я начинаю тосковать по прошлым отношениям или мужчинам, я начинаю сравнивать и обесценивать те, которые имею сегодня.

Я начинаю требовать от человека непонятные для него вещи, я забываюсь и погружаюсь в прошлое. В итоге мне говорят: «Эй! Ты где? А ну вернись ко мне, не улетай».

Я не понимаю,что сама чувствую.
Мне так тяжело и плохо.
Постоянно хочу плакать.
Когда встаю с крови (в последнее время все хуже), когда готовлю кушать, когда убираюсь. Даже сейчас когда пишу это хочется разрыдаться.
Я понимаю,что есть люди,которым в сто раз хуже чем мне, но
Хочется выть и кричать,как мне плохо.Хочется рассказать кому нибудь,что чувствую. Что тревожит.Но кому я могу это рассказать?
В последнее время все чаще преследует навязчивое чувство того,что надоедаю людям,как только начинаю писать о своих проблемах. Иногда хочется обрубить все контакты,закрыться в комнате и большое никогда не выходить и сдохнуть в этой же комнате от чего нибудь.
Такое чувство будто никто не понимает.Даже если я попытаюсь что-то рассказать ничего не выйдет,потому что:
1.Как писалось ранее, кажется что я надоедаю людям.
2.Даже если расскажу, никто не поймёт (кажется)=>
Самое ужасное:
3.Пропадают слова. Пытаюсь рассказать что-то о себе, то что мне тяжело говорить и все.В голове пусто. Не могу вообще ничего сказать.
Все труднее становится куда-то идти.
К примеру вечером я весело могу обсуждать с подругой,что завтра мы пойдём по магазинам,а на следующие утро я не могу ничего.Обычно стараюсь не отменять все планы, но иногда просто о не могу.
Ухудшилась память.Забываю,то что просят сделать.
И очень хочется сдохнуть.
Мне всего лишь 15,может это быть какой-то тяжёлый переходный возраст?

Поддержите сайт:

Элисонн, возраст: 15 / 22.07.2018

Отклики:

Здравствуйте. Да, милая, это тяжелый, переходный возраст, вы можете прочитать статьи на эту тему в интернете. Но главное, что это всё пройдет, в будущем вы сами будете удивляться почему те, или иные вещи так раздражали, расстраивали. Попейте витамины, они придадут сил. Попросите маму записать вас к психологу. Не унывайте! Найдите себе побольше хобби, увлечений или подработку на лето. Успехов!

Ирина, возраст: 30 / 23.07.2018

Привет, Элиссон! Почему же ты думаешь, что надоедаешь людям? Разве у тебя плохие отношения с мамой? Это самый близкий человек - можно поговорить о наболевшем с ней. А вообще - ты ведь и в письменной форме можешь рассказать суть проблем - мы поможем тебе хоть как-то, выслушаем. Ещё - здорово вести дневник! И писать всё, что волнует туда, выговариваться на бумаге, так сказать. Поверь, когда ты прочтёшь эти проблемы - взглянешь на них под другим углом.Побольше читай, тогда и речь будет как ручеёк. насчёт памяти - можно обратиться в больницу, можно и какие-то витаминки попить, не бойся своего состояния, оно - лишь временное, и обязательно пройдёт! Милая, можно и в храм сходить, поговорить со священником - в таинстве Исповеди рассказать обо всём Богу - Он всегда выслушает и поймёт, и, самое главное - поможет.
Обнимаю тебя!

Лу, возраст: 22 / 23.07.2018

Привет, дорогая Элисонн!

По твоему письму чувствуется, что ты творческий человек с богатым, внутренним миром. А значит, этот мир может вмещать в себя бездну разных переживаний, сомнений, отрицательных эмоций, в которых можно утонуть... Чтобы твоя жизнь стала более стабильной, нужно научиться управлять своими мыслями - ведь негативные мысли разрушают тебя изнутри. Напиши, как часто ты думаешь о негативном?.. Плохие мысли связывают тебя, лишают надежды и обездвиживают. Более того - они отрицательно сказываются на твоем психоэмоциональном состоянии, обеспечивают постоянным стрессом. От этого стресса ухудшается не только настроение, но и память, и способность к словесному выражению своих мыслей, появляется невозможность сконцентрироваться. Ведь когда в голове смятение, а на душе раздрай, то о какой уравновешанности можно говорить?..
Но дорогая, эта ситуация поправима: просто встань на контроле своих мыслей. Перестань допускать на ум негативные мысли - мысли печали, злобы, обиды и прочего, что негативно сказывается на самочувствии. Поначалу будет сложно - ведь ты привыкла мыслить в негативном русле, но со временем, ты сможешь отказываться от плохих мыслей, после чего, почувствуешь в себе прилив бодрости, радости и возможностей. Питай себя позитивными мыслями - стань оптимистом! Ведь оптимизм заряжает бодростью и внутренней энергией, которая необходима для жизни! Не превращайся в постоянно ноющую старушку, вечно недовольную жизнью... Измени свой привычный стереотип мышления. Тогда ты на себе почувствуешь, как изменится твоя жизнь, ведь мысли влияют на чувства, чувства - на поступки, а поступки определяют жизнь!
Удачи! Я гарантирую тебе, что при выполнении этой рекомендации твое состояние улучшится.

Жанна, возраст: 28 / 24.07.2018

Самое важное

Как полюбить себя

Две причины нелюбви к себе и их преодоление

Любовь к себе способствует улучшению отношений с окружающими, а эгоизм - это отсутствие таковых отношений. Любовь к себе - это то, что называется самопринятием. Чем лучше человек относится к себе, тем лучше он относится к окружающим. Чем больше он принимает самого себя, тем легче ему бывает принимать других людей, сосредотачиваться на них.

Сегодня в клубе мы говорили на тему «Я принимаю себя «.

Что это за процесс?

Давно размышляя на эту тему, я написала статью, которой на клубе и поделилась . Буду рада, если мои размышления помогут вам прояснить ответ на этот вопрос.

В статье есть практическая часть , проделав которую очень ясно видно

• из каких черт состоит наш характер
• как близко в нас живут противоположности и
• как, в принципе, не страшно быть небезупречной .
• и как на самом деле БЫТЬ , а не КАЗАТЬСЯ .

Хорошим людям посвещается

Доброе время суток, мои хорошие.

Сегодня прекрасный солнечный день. Голубое небо, белый пушистый снежок, как мягкое покрывало лежит на земле. Красиво и торжественно вокруг. Однако, отчего же так не всегда беленько и пушистенько на душе, отчего же иногда выть хочется ?…

Пришла в голову вот какая мысль: Вот видим мы всю эту красоту зимой и восхищаемся ею, а летом травкой и цветочками восхищаемся, такими славненькими зелёненькими и волшебно-красивыми, а ведь вовсе не думаем о том, что, не будь лишь одного компонента, и всей этой красоты просто не было бы. Что же это за компонент такой? А называется он очень просто: ЗЕМЛЯ. Коричневая, тёмно-серая, а иногда и чёрная, вся из навоза и перегноя с червяками да букахами разнообразными. Не вырастет цветочек без земли и снежочку без земли лежать не на чем. Так что выходит не видать нам красоты без коричнего-серо-черного.

К чему я веду? А к тому, что живем мы все в одной упряжке и изо всех сил стараемся показать друг другу, а самое главное самим себе, какие же мы беленькие и пушистенькие и даже яркие и пёстренькие, а то на чём всё это в нас произрастает ни-ни. Да нет в нас никакого навозно-перегнойного начала, да что вы такого говорите, хорошие мы! И созданы мы исключительно из добра и света, добрые мы и светящиеся!

А вокруг нас… ой, какие зачастую прямо нехорошести ходят и орут и ругаются матом, и хамят, и предают нас часто, а главное, так и норовят нас обмануть везде и во всём. И за что нам всё это, хорошим-то?

Да не за что, а ДЛЯ ЧЕ-ГО?. Просто для того, чтобы показать нам НАС САМИХ, наше нутро коричнево-серо-чёрное, которое мы от всех, а самое главное ОТ САМИХ СЕБЯ, прячем. А раз прячем, значит лишаем себя гармоничного состояния. Представьте на минуточку, что земля, на которой мы живем, и всё на которой произрастает, спрятана кем-то свыше, буквально не на долго, пусть на минуточку даже… Ходить-то не по чему, расти не из чего, притяжения никакого! Мама дорогая – хаос! Вот нас в душе при таком раскладе то плющит, то колбасит.

Космонавтов видели по телевизору? Они к этой самой невесомости годами готовят организм и, тем не менее, после приземления снова ходить учатся долго – вот как без Земли-то Матушки! Так на них огромный штат умного народу работает и всё им в быту их прикручивает, прибивает и в тюбики запихивает, чтобы они там могли выжить в этой невесомости и еще что-то сделать для нас с вами, а они всё одно, как дети малые: медленные какие-то и неповоротливые.

А мы, на Земле живя, каждый сам по себе от естества своего отрываемся, словно не заложено в нас природой ни гнева, ни гордыни, ни лени, ни похоти, ни жадности, ни тщеславия и не зависти. А ведь эти чувства и есть наше коричнево-серо-чёрное, земля то есть наша. А мы видеть ее в себе не хотим, а уж тем более другим показывать, а как же без нее-то? Без нее как раз и начитается и в душе неразбериха и в жизни снаружи всё кувырком. Невесомость, одним словом.

Так что же делать? Гневаться и гордыню да похоть свою налево и направо всем демонстрировать? Да нет же…

Для начала за собой понаблюдать, и в момент, когда нас что-то или кто-то из равновесия выбивает, не на это внешнее внимание своё направить, а на то, что внутри нас происходит:

«Что это во мне сейчас запузырилось? – Ага, похоже, я злюсь.

А чего это я злюсь? А к примеру, от того, что этот кто-то явно же хуже меня в этом вопросе, а премию начальник почему-то ему выписал. Ага… так я себя, выходит, выше своего коллеги считаю. Да это же гордыня во мне сейчас злится! Вот оно как! А я-то полагала, что у меня ее нет вовсе. Приятно познакомится» Тааак факт знакомства состоялся.

В следующий раз вам уже легче будет с самой собой честной быть. Наблюдайте и констатируйте факты внутри себя.

На этот счёт у мудрого русского народа пословица есть: В чужом глазу соринку видим, а в своём бревна не замечаем. С помощью наблюдений за собой и фиксации на своём коричнево-серо-черном, есть все шансы обнаружить в себе те самые брёвна. Для чего? А помните строчки из песни:

Две вечных подруги

Любовь и Разлука

Не ходят одна без другой.

Мы живем в дуальном мире, то есть двойственном, на что ни взглянем, всё имеет две стороны. Верх - низ, право - лево, внешнее - внутреннее. Делим людей на хороших и плохих, веселых и грустных, умных и глупых. То есть всяческие качества в человеке, кои мы считаем хорошими, обязательно имеют в нас свою противоположность. Не почувствовали бы мы, что такое «хорошо», если бы однажды не познали, что такое «плохо». Всё познается в сравнении.

Есть еще одна истина, проверенная временем:

Если на что-то совершенно не обращать никакого внимания – то это что-то со временем зачахнет, если не сумеет привлечь к себе внимания.

Так же и соринки в нас, разрастаются до размеров бревна. Мы ведь обделяем их нашим вниманием, то есть делаем вид, что в нас их просто нет. Таким образом, нет у них другого способа привлечь к себе наше внимание, как только увеличиться в размере.

Вот живем себе живем такие славные, добрые и вдруг «Бац!» - прокол. Неожиданно для всех, а самое ужасное, что и для самого себя, к примеру, под небольшой дозой алкоголя на корпоративе, из-за невинной с кем-то стычки, язык развязывается, да так, что все думы потаённые у хорошего человека такииим грязным потоком выливаются. Что в художественной литературе это называется «немая сцена». А если кто замечание сделает, то тут может и всем достаться, как говорится «под горячую руку». И хотел бы этот человек поток сей остановить, да, к сожалению, голова в отключке в такие моменты бывает. А как в коллективе после такого оставаться на прежнем уровне? А как кропотливо многие годы создавалась репутация «хорошего человека» и тут такое! Вот теперь и все и сам человек наконец-то своё бревно узрел.

А ведь могло всё на стадии соринки остановиться: «Да, есть во мне и зависть и гнев и гордыня в разумных количествах – ведь созданы же они были для чего-то».

Подведем итог.

Изучая себя, мы познаем черты своего характера.

Душа наша - есть носитель этого характера. На первый взгляд он, к сожалению, неизменный, однако уже на второй, к счастью, уникальный. Мир дуален (то есть в нем всё поделено на две половинки чёрное - белое, начало - конец, верх - низ…).

Соответственно, каждая черта характера в нас обязательно имеет себе пару - свою противоположность. Познавая себя, важно принять обе стороны медали, так как лишь уравновесившись в нас эти противоположности схлопываются в Золотую Середину. И этот хлопок, как кремень, высекает искру. Эта огненная крошка присоединяется к Искре Божьей, так заботливо вложенной в каждого из нас Творцом. Искорка к искорке. Так постепенно внутри человека разгорается пламя. Этот Вечный Огонь и есть Любовь к себе. Я люблю себя - это значит, Я ПРИНИМАЮ СЕБЯ ТАКОЙ, КАКОЙ МЕНЯ СОЗДАЛА ПРИРОДА (БОГ, ТВОРЕЦ, АБСАЛЮТ).

Помните, как у Одоевского: …Из искры возгорится пламя…

ПРАКТИКА: Ответьте себе на вопрос: За что я люблю и уважаю себя?

Мой личный пример. Я люблю и уважаю себя:

1. За веру в Чудеса

2. За смелость в работе над собой.

3. За умение слушать и слышать себя и других.

4. За создание Женского Клуба

5. За Мир и Благополучие в моей семье

6. За оптимизм.

7. За Любовь в моём сердце.

8. За Красоту.

Я чувствую любовь к себе, когда я верю в Чудеса, но и когда Я не верю ни во что совершенно, Я ТОЖЕ ЛЮБЛЮ СЕБЯ. Ведь и то и другое - есть Я.

Я чувствую любовь к себе, когда я смелая в работе над собой, но и когда я трушу, и в панике убегаю от себя вовсе, Я ТОЖЕ ЛЮБЛЮ СЕБЯ. Опыт трусости, как и опыт смелости важны одинаково.

Я чувствую любовь к себе, когда я умею слушать и слышать себя и других, но и когда я не хочу слушать и слышать кого-либо или что-либо и не слушаю, Я ТОЖЕ ЛЮБЛЮ СЕБЯ. Я делаю выбор и, уважая себя, принимаю его.

Я чувствую любовь к себе, когда я что-либо создаю, но и когда не создаю вовсе или даже наоборот что-то разрушаю, Я ТОЖЕ ЛЮБЛЮ СЕБЯ.

Я чувствую любовь к себе, когда я поддерживаю Мир и Благополучие в своей Семье, но и когда ухожу в своё личное пространство, где есть только я, не думая и не заботясь ни о ком и ни о чём, кроме себя Я ТОЖЕ ЛЮБЛЮ СЕБЯ. Я имею на это полное право!

Я чувствую любовь к себе, когда я оптимистка, но и когда мне становится просто тошно от всего и от всех вокруг, да, да, Я ТОЖЕ ЛЮБЛЮ СЕБЯ. Я ведь никому ничего не должна!

Я чувствую любовь к себе, когда я ощущаю Любовь в моём сердце, но и когда в нем появляется Ненависть, Я ТОЖЕ ЛЮБЛЮ СЕБЯ. Да, ненавидящую, ЛЮБУЮ!

Я чувствую любовь к себе, когда я сказочно красива, но и когда кажусь себе просто крокодилицей Я ТОЖЕ ЛЮБЛЮ СЕБЯ. В крокодилах же тоже есть изюминка)))

НАБЛЮДАЙТЕ, И ПОЗВОЛЯЙТЕ СЕБЕ БЫТЬ, А НЕ КАЗАТЬСЯ!

Светлана Алёнкина