Как скрывать эмоции?

Маскировать эмоции возможно!

Подавлять в себе чувства сродни самоубийству. Негативные мысли приводят к инфарктам и инсультам, влияют на появление психосоматических болезней. Лучше заранее позаботиться о себе.

· Перед тем как научиться скрывать свои эмоции, нужно приобрести солнцезащитные очки, если на дворе лето, а на носу – неприятный разговор с бывшим парнем или неискренней подругой.

· Можно представить себя в зеркальном шаре, за каменной стеной, чтобы негатив или страхи из вне перестали проникать в жизнь.

· Разрешается носить булавку, зеркальце в кармане на случай боязни зла со стороны.

· Выпитая чашка зеленого чая или валидол в сумочке иногда не просто маскируют эмоции, а попросту не дают им развиться.

Переключиться, или Как скрыть эмоции на лице

Если от страха дергается глаз, дрожат губы, и человек начинает заикаться, пора понять: в его власти заставить страхи работать на него. Такая психологическая сублимация способна горы сдвинуть! Нужно только поменять русло.

1. Если не хочется расплакаться, нужно поднять глаза вверх и посмотреть вокруг – на лампу, висящую под потолком, на облако в виде груши. Как сказал один из учителей физкультуры в одноименном сериале, когда хочется плакать, можно таращить глаза. Пусть соперник боится!

2. Если накатила злость, нужно дать ей выход. Только не в качестве рукоприкладства. Можно попросить минутку перерыва и выйти в другое помещение. А тут… Приседать или отжиматься до упада. С такими шаткими нервами вскоре фигура изменится до неузнаваемости! Так и до титула мисс Вселенная рукой подать.

Но бывают случаи, когда плакать нужно – когда делают предложение, говорят о будущих детях, смотрят душевное кино. И в трагических ситуациях не стоит стесняться слез.

А вот брать себя в руки – обязательно в экстренных случаях. Достаточно не зацикливаться на себе, а подумать, что сейчас чувствует другой человек – нуждающийся в помощи или гневно кричащий. Кому-то бывает еще хуже. Нужно не быть эгоистом, а свои проблемы уйдут на второй план. Для лишних эмоций не будет времени!

Вопрос психологу

Здравствуйте! Мне 16 лет,и я постоянно скрываю свои чувства и эмоции. Я привыкла к этому еще с детства, поняла, что так легче справляться с какими-то проблемами. Делая вид, что все хорошо, невольно сам начинаешь в это верить. Плачу я исключительно, если есть на то серьёзная причина. Даже когда очень грустно, но понимаю, что проблема не страшная, то не могу плакать. И только недавно эта моя способность не выдавать свои эмоции меня начала пугать. (должна заметить что подавляю только плохие эмоции, не хочу чтобы кто-то думал, что у меня все плохо) Я из тех людей, которые всегда очень веселые, энергичные, и о которых невозможно подумать, что они бывают грустными. Даже своим очень близким людям, друзьям не говорю о том что мне плохо. Бывает всю ночь рыдаю, а потом в школе хожу очень весёлая, но на душе тоскливо. Бывает рассказываю потом, спустя время, кому-то, что тогда то- тогда то были проблемы, было тяжело. И меня обычно спрашивают, почему я сразу не сказала, и как вообще возможно делать вид, что все хорошо, когда на самом деле все очень плохо, а я сама и не знаю. Не знаю, что с этим делать. Помимо этого, я стала замечать, что чувства, которые я скрываю потом и не приходится скрывать:они просто пропадают. Мне кажется, что скоро мне не придётся притворяться, потому что мне становится все безразлично, я становлюсь бессердечной. Надеюсь вы мне поможете

Ответы психологов

Марина, это хорошо, что Вы вовремя забили тревогу по поводу своего состояния. Да, Вы верно подметили, что существует взаимообратная связь между внешним выражением эмоции и внутренним состоянием. Не только наше внутреннее состояние вызывает эмоцию, но и внешнее проявление эмоции может вызывать внутреннее состояние, которое соответствует этой эмоции! Это установили еще американские психологи (вот они все и ходят и улыбаются тотально на людях). Так вот, если «забивать» свои чувства, не давая им выражаться в мимике, внешнем облике и поведении, то со временем они и в самом деле начнут пропадать из палитры Ваших переживаний!

Есть еще такой термин у психологов, как «конгруэнтность» эмоций и переживаний - это насколько точно эмоции, которые выражает человек (мимикой прежде всего), соответствуют его реальным переживаниям. Есть простой утрированный пример, чтобы понять смысл «конгруэнтности» - если мальчику нравится девочка, и он по этой причине дергает ее за косички, то это означает, что конгруэнтность его переживания и его в связи с этим поведения на-ру-ше-на!

Просто старайтесь быть собой. Если Вам грустно или Вы раздражены, или Вам кого-то жалко - ведите себя естественно. Вы живой человек и имеете право на различные чувства и эмоции, как и все.

С уважением, онлайн-психолог Поколова Янина (Архангельск)

Многие задают этот вопрос: «Как скрыть свои эмоции»?. Не позволяйте другим людям знать, что именно вы думаете.

Зачем скрывать свои эмоции? Ответ очень простой. Есть некие ситуации, когда эмоции и мысли лучше хранить скрытыми. Когда мысли либо эмоции отображается перед людьми, они могут высмеивать или даже воспользоваться вашими чувствами. Как обычно, давайте держаться подальше от этого. Контролируйте характер, смеясь, и сохраняя спокойствие. Эта статья контактно указывает те самые акты и какие либо вещи, которые сделать можете только вы, чтобы скрыть и контролировать свои эмоции. Не нужно позволять никакому человеку знать,о чём вы думаете.

1) Сделайте глубокий вдох.
Мы говорили о пользе. Сделав глубокий вдох, попытайтесь успокоиться.Та же логика применима и здесь. Помимо очевидной пользы, усиливая поставку кислорода, глубокий вдох позволит вам вспомнить самообладание и быть спокойным.

2) Остановите ваше движение бровей.
Нравится это или нет, ваши глаза первыми выдают ваши эмоции. Глаза не словесные, но они говорят о многом. И это именно то, где ваши брови: если вы злые, грустные, возбужденные в стрессовой ситуации, есть некие определенные движения бровей и положения, связанные с ними. Если вы хотите скрыть то, что вы чувствуете и думаете, прекратите движение бровей и ослабьте напряженность лба.

3) Не мириться фальшивою улыбкою.
Улыбка является огромным преимуществом, но не всегда. Улыбка и игривый взгляд на вашем лице помогут выиграть вам симпатию и любовь., Но не всегда это лучшее, что может быть в серьезной встрече. Можно подумать, что поддельной улыбкой вы сможете скрыть такие чувства, как печаль или гнев. Все мы прекрасно знаем что, подделка является, чаще всего, очень заметной. Если вы очень сильно хотите скрыть свои эмоции, держите ваши губы прямо.

4) Не поддерживайте вашу голову
Упавшие духом люди часто поддерживают голову кулаком или угрюмое лицо прячут в ладони. Это может быть подарком собеседнику: говорит о мрачном настроении, депрессии или грусти. Фраза "держать голову высоко" не самое лучшее в ситуации, когда вы пытаетесь скрыть свои чувства. Держите шею прямо.

5) Остановиться и воздерживаться от постоянного регулирования себя.
Не делайте внезапные движения телом - постоянные признаки дискомфорта, явные признаки нервозности или беспокойства. Простота поведения должна быть удобной. Эмоции и чувства трудно расшифровать, если вы поддерживаете спокойствие.

6) Пауза, думайте и говорите на сбалансированной тоне
Тон вашего голоса может выдать вас с головой: все ваши мысли. Частые изменения в тоне, быстрый разговор, заикание и запинание - всё это может служить сигналом для человека, слушающего вас. Не позволяйте этому случиться и правильно говорите. Медленный темп разговора дает возможность в те критические несколько микросекунд подумать подольше, прежде чем произнести свои слова.

7) Дистанцироваться от ситуации
Это совсем не просто. Но это может быть необходимо, если вы желаете скрыть некие эмоции от зрителей. Самый простой способ - просто подумать о счастливых мыслях или о хороших воспоминаниях. Подумайте о теплых моментах, проведенных с любимым человеком или моменты радости или счастья. Это поможет вам мысленно справиться с тревогой, с вашей текущей ситуацией.

8) Поговорите в уме.
"Успокойся, ты можешь сделать это". Вы должны сделать это! Если вы считаете, что вы позволили эмоциям взять верх над вами, просто скажите себе, что так хотите. Все, что необходимо сделать, это просто сказать себе!

Бывают ситуации, когда нам просто необходимо подставное лицо. Можно, конечно, купить очки с носом и усами, но не думаем, что тебя правильно поймут. Так что лучше воспользуйся нашими советами. Они помогут вам скрыть свои эмоции в нужный момент.

Помидоры и лимоны

Психологи утверждают, что сложнее всего скрыть смущение и отвращение. Есть люди, которые даже в ситуациях крайнего смущения ни за что не покраснеют. А есть ты — краснеющая при любом комплименте от мало-мальски симпатичного молодого человека.

На самом деле смущение проявляется у всех, просто по-разному (например, потеют ладони). Только вот это скрыть легче, чем пунцовый цвет лица, согласись. Полностью избежать этого не получится, но вот уменьшить яркость «окраски» — вполне. Нужно внушить себе, что другим нет до твоих пылающих щек никакого дела. Чаще всего это действительно так. Еще можно воспользоваться методиками, которые часто предлагают на актерских курсах для раскрепощения.

Суть их заключается в том, чтобы искусственно создавать ситуации, которые вызовут смущение. Можно, например, стоять у выхода из метро и спрашивать: «А вы не подскажете, как пройти в метро?» Приготовься, что смотреть на тебя будут как на дурочку. Зато после пятого-шестого раза смущение отступит, а ты войдешь во вкус. Такие тренировки позволят чувствовать себя на порядок увереннее. Теперь перейдем к лимончикам. Отвращение лучше всего демонстрирует твой скривленный рот — когда мышцы лица непроизвольно сжимаются в гримасу при виде чего-то неприятного.

Лучший способ скрыть отвращение — абстрагироваться от предмета, вызывающего это чувство. Нарисуй в воображении маленький домик с камином и себя в нем, большого плюшевого медведя или пористую шоколадку размером с кирпич. Проще говоря, то, что тебя успокаивает. Более радикальный способ — ущипни себя за руку (болевой шок заставит твой мозг переключиться, а лицо — вернуться к его обычному состоянию).

Смех сквозь слезы

Почему, когда плакать никак нельзя, тебе срочно нужен бумажный платок, а когда в абсолютной тишине кто-то очень важный вещает о серьезном, ты готова разразиться смехом по любому поводу? Таково действие закона «нельзя». Нашему организму постоянно требуется выброс адреналина, и если ты по воскресеньям не прыгаешь с парашютом, то выброс происходит именно таким образом.

У всех нас с детства работает схема: если нельзя, значит, нужно заполучить этот предмет немедленно. Скажи себе: смеяться можно и плакать тоже. В любой ситуации. Увидишь, что смеяться и плакать туг же захочется меньше. Чтобы сдержать слезы, есть парочка нестареющих способов. Первый — досчитать в уме до десяти с перерывами на, скажем, сосиску.

Нет-нет, бежать к холодильнику не нужно. Это будет выглядеть так: «Раз — сосиска — два — сосиска — три…» И раз уж мы заговорили о еде, она тоже помогает справиться со слезами. Носи в сумочке на такой случай что-нибудь сладкое, например леденцы. Второй способ — вспомнить веселую историю.

О пользе смеха сказано много, но тем не менее иногда смеяться просто невежливо. Сдержаться поможет переключение внимания. Если чувствуешь, что смешинки уже подступают, резко отвернись от объекта смеха и перемножь в уме семь на тридцать шесть, глубоко вздохни, а после припомни первую строфу «Незнакомки» Блока. Еще можно нарисовать что-нибудь в тетрадке или попробовать сочинить песенку.

Страшно интересно

Иногда приходится скрывать и такую вещь, как интерес. Мальчики не любят, когда девушки обращают на них излишнее внимание. Все же они охотники, а мы жертвы — и эта формула укрепилась в веках. Чтобы скрыть интерес, постарайся держаться от объекта вожделения подальше, разговаривать потише, не теребить свою одежду.

Ибо все перечисленные действия говорят о твоем непростом к нему отношении. Если рука так и тянется покрутить прядь волос (на подсознательном уровне — сексуальный призыв), возьми что-нибудь в руку. Ты будешь удивлена, но скрыть страх легче всего. Проявления страха не такие явные, как других эмоций: расширенные зрачки, скованность всего тела, легкое головокружение. Естественно, если ты через минуту должна выйти на сцену, а руки и ноги не хотят слушаться — это не очень хорошо. Для начала стоит попытаться определить причины страха.

Может быть, тебя трясет от клоунов, потому что в детстве родители показали тебе фильм про клоуна-убийцу и неокрепшее сознание, впитав тогда эту информацию, по сей день их всех ассоциирует с жуткими монстрами? Если времени на самокопание нет, существует иной, гораздо более быстрый способ. Пообещай себе что-нибудь очень приятное — например, пополнить гардероб новыми туфельками, если сможешь сейчас преодолеть себя.

Скрыть страх поможет и улыбка — дело в том, что, когда наши губы складываются в улыбку, в мозг поступает сигнал, означающий умиротворенность и спокойствие. Тогда мозг снижает эмоциональную нагрузку на твое тело, все конечности расслабляются, язык вновь начинает нормально функционировать, а ты выступаешь королевой.