Лето в разгаре и многие из нас с радостью предвкушали, как будут загорать, купаться и замечательно проводить время на свежем воздухе. Но, вместо зимних и нередко весенних забот о том, как не замерзнуть и не простудиться, приходит иная проблема, доставляющая массу неудобств - как пережить изнуряющую летнюю жару без вреда для здоровья? Поскольку в эту горячую пору температура воздуха нечасто опускается ниже 45°С, нам остаётся лишь одно: приспособиться и жить в предлагаемых природой условиях. Переносить жару без проблем можно, придерживаясь нехитрых правил выживания. Не сомневайтесь, они значительно облегчат вашу жизнь.

Как выжить в аномальную жару без вреда для здоровья

«Питайтесь» водой

В жару «заправляйтесь» водой в любой удобный момент, организм не должен изнывать от жажды. Конечно, предпочтительнее употребление чистой воды. Однако, если у вас не получается выпивать оптимальные 1,5-2 л на протяжении дня, стоит заменить воду сочными фруктами и овощами: ешьте их как можно больше. Это могут быть: помидоры, огурцы, дыня, арбуз и т. д. Кроме того, таким образом ваш организм ещё и насытится полезными минералами и витаминами. Воду также можно заменить фруктово-ягодными компотами, морсами, горячим зелёным чаем (но только не из пакетиков); последний прекрасно справляется с регулированием теплообмена.

Не перегружайте сосуды

В жару берегите сосуды: в знойный период лучше отказаться от кофе, совсем исключить употребление алкоголя; обезвоживающее организм пиво - также под запретом.

И, напротив, прекрасной заботой о сосудах в жару будет пятиминутный отдых каждые два часа (вы можете, например, прилечь).

Если температура за окном выше +27°С, старайтесь каждые 30 мин. выпивать по стакану воды.

Периодически (по возможности) охлаждайте руки до подмышек в прохладной воде. А представительницам прекрасного пола в жару не следует увлекаться макияжем (пощадите свои сосуды, пусть поры получат возможность дышать). Чем, напротив, стоит озаботиться (и мужчинам также), так это ношением с собой термальной воды. Она поможет увлажнять кожу.

В чём выходить на улицу

Понятное дело, что в невыносимую жару хочется одного: минимизировать количество одежды на себе как дома, так и при появлении на людях. Безусловно, вас вряд ли правильно поймут, если вы придёте на работу в купальнике, но всё же помочь себе в плане одежды всем нам под силу. Просто запасайтесь на лето одеждой хорошего качества и непременно из натуральных тканей. Так ваша кожа получит возможность «дышать». Но всё же, по возможности, старайтесь минимизировать количество одежды: заменяйте брюки юбками, сарафанами, а футболки - майками.

В свободное время или в выходной, отправляясь, например, в парк, старайтесь больше ходить без обуви по траве. Как известно, на наших ступнях имеется много точек, ответственных за качественную работу внутренних органов. Прогулки босиком способствуют «заземлению» этих точек, после чего кровь лучше циркулирует в организме, повышается его тонус, а клетки начинают интенсивнее обновляться.

И, конечно, выходя на улицу, не пренебрегайте головным убором и косметическими средствами защиты от солнца.

В летний зной стоит позабыть о диетах, поскольку они обессиливают организм, что может закончиться обмороком либо худшими последствиями. Выпивая ежедневно большое количество воды и включая в своё меню овощи и фрукты, вы избавитесь от лишнего веса и без диет.

В жару стоит поберечь свой организм и от чрезмерных физических нагрузок: в эту пору сердце и так работает в усиленном режиме.

Но если выполнение тяжёлой работы всё же необходимо, лучше расправляться с ней с утра пораньше.

Минимизировать неприятные моменты, связанные с неизбежной летней жарой, безусловно, можно, внимательно относясь к собственному здоровью. Никогда не забывайте об опасности солнечного и теплового удара и будьте здоровы!

22075 4

Л ето в этом году выдалось на славу - вот уже несколько недель температура держится в районе 35 градусов. Конечно, спору нет, о такой погоде можно только мечтать, ведь можно и на речку съездить, позагорать, покупаться и просто отдохнуть. Но, это хорошо сделать в выходные дни, а как быть в рабочие, когда такая погода только угнетает, хочется все время спать и организм просто отказывается работать?

Для того, чтобы совсем не, упасть, духом, и, получить, наслаждение от летних денечков, воспользуйтесь нашими советами. Надеемся, они помогут вам в этом.

Во-первых, запомните главное правило - голову в такие жаркие дни лучше всего держать в теньке, чтобы не дай бог, не заработать солнечный удар. Для этого следует прикупить головной убор. Это может быть и аккуратненькая соломенная шляпка, и обычный платок, красиво повязанный на голове. Если вы придерживаетесь спортивно-молодежного стиля в одежде, не забывайте о бейсболках или бандане. Эти вещи не только спасут вас от изнуряющей жары, но и придадут вашему облику законченность и необычный шарм. Кстати, хочется заметить, что в этом году в моде летние головные уборы с небольшими полями, задранными сзади вверх, а спереди опущенными, шелковые платки, восьмиклинные береты, украшенные спереди ремешками. Также в этом сезоне модными цветами лета являются - розовый, желтый, яркий салатовый, а также пастельные тона.

Во-вторых, старайтесь правильно утолить жажду. Не набрасывайтесь на сладкие охлажденные напитки, типа фанты и колы, кроме вреда ничего они не принесут. Для того, чтобы поддерживать водный баланс следуйте следующим правилам: пить, желательно, до того, как почувствуете жажду, поэтому врачи рекомендуют носить бутылочку с водой при себе или держать ее на видном месте, чтобы не забывать вовремя пополнять запасы воды. При физической нагрузке пить рекомендуется до, во время и после нее. Предпочтение следует отдавать жесткой воде, содержащей большое количество калия, магния и других электролитов, потому что с потом большое количество этих элементов покидает организм. Не следует увлекаться напитками, содержащими кофеин - он, так же как и алкоголь, ускоряет обезвоживание. Наконец, воду в чистом виде отлично могут заменить водосодержащие овощи и фрукты, например огурцы, и при этом вы получите дополнительную порцию витаминов и минеральных веществ. Кроме этого не забывайте о чаях и квасе - эти напитки могут быть вашими спасителями. С квасом все понятно, его можно купить на каждом шагу. А вот чай можно приготовить заранее. С вечера заварите чай без сахара. В качестве подсластителей можете использовать кусочки фруктов.

В-третьих - выбирайте правильную одежду. Откажитесь на время от одежды темных цветов. Пусть она будет сшита из натуральных тканей, свободного покроя и главное - удобной. Вспомните о сарафанах, футболочках и маечках. Легкие юбки - ваш выбор. Кстати, прекрасный вариант: юбка-тюльпан средней длины (названная так из-за своей формы перевёрнутого тюльпана) и блузка, свободная кофта или топик плюс укороченный блейзер. После работы блейзер можно снять, а деловые туфли поменять на более легкомысленные балетки или босоножки. Такие юбки шьют из самых разных материалов, которые можно и стирать, и чистить только в химчистке. Если хотите надеть лёгкую струящуюся юбку на работу или на деловую встречу, дополните ансамбль простыми и строгими аксессуарами, избегайте массивных украшений. Да, и не забудьте надеть пояс!
Что касается обувь, то в нынешнем сезоне каблук остается в фаворе. Но, мы все же, советуем оставить его на вечер, а для повседневной обуви выбрать легкие и элегантные сабо или босоножки, которые придадут вам некий элемент романтичности.

В-четвертых, обратите внимание на свой рацион. На время следует отказаться от использования горячей жирной и соленой пищи. Вместо горячих сытных супов лучше готовить легкие, нежирные первые блюда типа окрошки, свекольника, зеленого борща со щавелем. Мясо, рыбу тоже следует кушать летом отварные, с гарниром из свежих овощей. Как вариант отлично подойдут блюда, приготовленные на гриле, - они не жарятся на масле, а вкус имеют замечательный. Если выбрать для гриля нежирные сорта мяса, то получится идеальная летняя еда. К примеру, шашлык из телятины, особенно если не злоупотреблять острыми соусами. На десерт - никаких пирожных, тортиков и прочих "радостей желудка". Лучше всего отдавать предпочтение десертам из фруктов, ягодам. Что касается напитков, придется на время отказаться и от любимого многими кофе, так как кофеин только усиливает потоотделение. Из напитков предпочтение лучше отдать зеленому или мятному чаю - он и жажду утолит, и организму только на пользу. Германские специалисты рекомендуют отказаться в жару от холодного пива и других алкогольных напитков. По их мнению, взрослый человек должен выпивать в жару не менее 2 литров жидкости ежедневно. Это - тот минимум, который позволяет восстановить потерю организмом воды и минеральных веществ. Сильно охлажденные напитки вредны для здоровья, также как и алкоголь, который на жаре особенно быстро "бьет в голову".

В-пятых, следует помнить о том, что в такую погоду нужно соблюдать элементарные правила по уходу за собой. Быстро сбросить усталость и прийти в тонус вам поможет прохладный душ или простое умывание холодной водой. Постарайтесь по возможности удлинить хотя бы на полчаса ночной отдых, делать небольшие перерывы в работе. Чтобы помочь сердцу, отложите на время (если можно) тяжелую физическую работу, воздержитесь от бани или слишком интенсивных занятий спортом. Особое внимание уделяйте ногам. В особо жаркие дни они часто отекают, распухают, становятся "чугунными". Чем помочь? Контрастным душем и обливанием. А в конце дня, когда особенно чувствуется усталость, хорошо бы погрузить ноги в тазик с морской солью и мятой на 15-20 минут. И еще: пощадите себя и свои вены, пусть самые шикарные босоножки на высоких каблуках и с врезающимися в кожу перемычками "переждут" мучительный зной. Что касается косметики, то в такую погоду, конечно же, не стоит забывать о ее использовании. Только предпочтение надо отдавать неярким тонам и производителям, которые специально выпускают летние линии. Так, у вас всегда при себе должны быть влажные салфетки или тампоны. Из декоративной косметики лучше всего выбрать вместо теней - карандаши на основе микрокристаллических восков (они не растекаются в жару), водостойкую тушь. Что касается помады, то мы советуем вам заменить ее блеском для губ, который будет играть у вас на губах.

Ну и напоследок, хочется сказать, что не стоит унывать. Лето у нас такое короткое, так давайте ловить каждое мгновение и пользоваться им на всю катушку!

Словосочетание «жар костей не ломит» отчасти правдиво, жару легче пережить, чем сильные морозы. Но, как перенести жару летом, если она аномальная или если вы относитесь к такому типу людей, который ее тяжело переносит без слабости и сонливости. Объяснить такое состояние можно очень просто. Нормальная температура человеческого тела — 36,6°С, а поверхности кожи – 32-34°С. Поэтому когда температура на улице превышает температуру в 32°С — организм не может охладиться и включает собственный «кондиционер», то есть начинает потеть. Вместе с потом организм теряет водорастворимые витамины и микроэлементы, такие как «В1», «В2», «В6», «С», «РР» и др. В результате этого ослабляется иммунитет и возникает чувство вялости. Организму нужно много влаги, иначе он перегреется. Появится головная боль, одышка, учащенный пульс, чувство разбитости.

Также усугубляет самочувствие нехватка в воздухе кислорода. Это явление называют погодной гипоксией, и оно часто наблюдается в жаркую погоду. С высокой температурой и нехваткой воздуха тяжело справляются все, даже абсолютно здоровые люди. Но особенно в такую погоду следует себя поберечь беременным женщинам, а также людям с избыточным весом, с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Чтобы хоть как-то облегчить свое состояние во время душных деньков, следует соблюдать общие рекомендации, как перенести жару летом:

1. Не стоит находиться под солнцем с 10 до 17 часов. В это время возникает большая вероятность получить тепловой удар или солнечные ожоги.
2. Нужно много пить. В жаркую погоду нормой считается 40 мл воды на 1 кг веса. Хорошо утоляет жажду зеленый чай и сок сельдерея. Но не стоит много жидкости употреблять людям, страдающим ожирением, гипертонией, сердечно-сосудистыми заболеваниями, с болезнями почек.

Если на ногах появились отеки, значит, вы употребляете слишком много жидкости. Попробуйте на следующий день пить поменьше. Хорошо пить воду с лимоном. Кислые напитки вызывают слюноотделение, за счет чего избавляют от сухости во рту. От них пить хочется не так часто. Сладкая газировка и молоко возбуждают жажду. Кофе обезвоживает организм, а алкогольные напитки (даже пиво) вызывают прилив тепла.

1. В жаркую погоду аппетит отсутствует, а после принятия пищи чувствуется тяжесть. Поэтому необходимо придерживаться диеты и смещать приемы пищи на прохладное время суток. Завтракать лучше в 6-7 утра, обедать – в 11-12 часов, до наступления полуденной жары, а ужинать – в 6 часов вечера. Кто долго не может заснуть, могут перекусить перед сном. Углеводы лучше употреблять в обед. Овощи, фрукты, постные супы, гречка не создадут тяжести в желудке, принимать их в пищу как сутра, так и в середине дня. Мясные или рыбные блюда обычно готовят на завтрак или ужин, так как в прохладное время суток такую еду желудку будет легче переварить. Утолить голод в позднее время можно молочными продуктами с низким содержанием жира.

Будет правильным отказаться от жирного и сладкого (при переваривании отдают много тепла), а также соленых блюд (вызывают жажду). В жаркий день лучше находиться дома или в другом прохладном месте. Однако бывает так, что это сделать невозможно (если вы работаете на улице или по другим причинам). Как перенести жару летом в этом случае? Тогда нужно, наоборот, есть что-нибудь соленое или пить минеральную воду, чтобы нормализовать водно-солевой баланс в организме. Отдавайте предпочтение холодным супам, овощам белого и зеленого цвета, хурме и бананам. Сердечникам нужно есть побольше кураги, изюма, абрикосов, клубники и меда.

1. Чтобы легче перенести жару летом, одежда должна быть светлая и только из натуральных материалов. Не нужно пренебрегать головными уборами и солнечными очками. Особенно это касается людей с голубыми глазами. У них самая чувствительная радужная оболочка глаз, и если ее не защищать, в дальнейшем может развиться глаукома. Открытые участки нужно смазывать солнцезащитным кремом.
2. Надолго сохранит ощущение прохлады принятие ванны с добавлением 1 л пива. Также помогает контрастный душ. А если вы хотите охладиться изнутри, нужно обеспечить холод сосудам. Для этого всего лишь надо приложить холодную грелку к месту, где они близко расположены: к шее, запястьям или лодышкам. Опустив ноги в таз с холодной водой, постепенно охладится все тело.
3. Если вы спасаетесь от жары при помощи кондиционера, то не нужно делать слишком холодный воздух. Так можно получить простуду. Комфортной температурой для человека считается 21°С.
4. Вернуть свежесть и прохладу поможет капелька ментолового масла, втертая в вески.

• Если заменить лампы накаливания на светодиодные или флуоресцентные, то от света будет исходить на 80% меньше тепла.
• Если открыть два окна в разных комнатах, при условии, что они расположены на одной стороне, и направить в одно из них вентилятор, воздух будет перегоняться. Это создаст небольшой сквозняк и в комнатах станет прохладнее.
• Если сложно уснуть от жары, можно сложить постельное белье в пакет и отправить его на пару часов в холодильник. Конечно, холодное белье потом нагреется, но, скорее всего, к этому времени вы уже будете спать. Такой же эффект можно получить, если перед тем как лечь в постель, положить под одеяло несколько пластиковых бутылок с замороженной водой или пакетики со льдом.
• Если постоянно брызгать в комнате водой из пульверизатора, то воздух увлажнится, а температура понизится на 1-1,5°С. Аналогично понизить температуру можно, повесив в каждой комнате влажное полотенце или поставив таз с водой,
• Солнечный свет, попадая в комнату, увеличивает температуру в квартире на 3-10°С. Поэтому стоит закрывать окна плотными шторами.
• Солнцезащитные шторки на присосках снижают температуру в автомобильном салоне на 5-7 градусов.
• Если на заднее сидение автомобиля положить бутылки или грелки с замороженной водой, воздух будет чуть прохладнее.

Придерживаясь несложных рекомендаций о том, как перенести жару летом, вы легче будете себя чувствовать при жаре. Лето – прекрасная пора, чтобы наслаждаться каждым его мгновением. Ведь так приятно проводить летние деньки, чувствуя себя легко и комфортно!

Чтобы не было отеков, за один раз выпивайте около 100−150 мл воды. Ешьте небольшими порциями, 5−6 раз в день (на самом деле, так нужно стараться делать всегда).

ешьте Острую пищу

Не включайте плиту

Старайтесь много не готовить на плите и особенно в духовке. Так вы нагреваете и без того душную квартиру. Замените горячие блюда салатами и холодными супами.

Забудьте об алкоголе

Он обезвоживает организм и повышает давление, а также сократите количество кофе и других напитков, которые тонизируют организм.

Охлаждайте напитки

Заверните их во влажное бумажное полотенце и поставьте в холодильник. Они остынут за 10 минут. Если есть место, поставьте в холодильник и стаканы, и тарелки. Они тоже будут прохладными.

Запаситесь холодной водой

Чтобы всегда иметь в запасе холодную воду, возьмите пару пустых бутылок, заполните их водой до половины и положите в морозильную камеру. Когда вам понадобится холодная вода — достаньте замороженную бутылке и добавьте в нее воды.

Храните лосьоны и кремы в холодильнике

Купите гель с алоэ вера, который увлажняет и успокаивает кожу. Заморозьте его в формочках для льда, чтобы охлаждать тело.

если нет кондиционера

Поставьте миску со льдом перед вентилятором и включите, чтобы вентилятор дул на лед. Воздух в комнате будет охлаждаться.

Темные шторы, жалюзи или экраны на окна

Если окна затемнены, то температура в комнате, естественно, будет ниже. Не открывайте шторы, когда уходите из дома, чтобы помещение не нагревалось во время вашего отсутствия.

берите с собой бутылку с распылителем

Чтобы освежать лицо и руки на улице, можно купить термальную воду в баллоне или носить с собой пульверизатор с водой. Чтобы вода в бутылке оставалась дольше прохладной, добавьте в нее несколько кубиков льда. Вместо воды можно использовать и зеленый чай.

Кладите белье и одежду в холодильник

Перед тем, как ложиться спать, охладите постельное белье в холодильнике, положив его в пакет и убрав на полку. Тоже самое можно сделать и с джинсами, и с юбками и футболками.

Положите на плечи и шею мокрую ткань

Намочите любую ткань: платок, марлю, полотенце для рук холодной водой и положите на шею и плечи. Это очень хорошо помогает снизить температуру тела и чувствовать себя комфортнее.

Охлаждайте запястья

Также можно мочить запястья каждые пару часов, подставив их под струю холодной воды и подержав в течение 10 секунд.

И ноги

Или опустить ноги в тазик с холодной водой и кусочками льда.

Думайте о зиме

И почаще думайте о холодном времени года. Представляйте себе снег, ледяные айсберги и полярных медведей. Это тоже помогает.

Вконтакте

Одноклассники

Адаптационные возможности человека зависят от стиля жизни

Реакция человека на повышение температуры зависит от адаптационных возможностей организма, - рассказывает доктор медицинских наук, профессор Института кардиологии АМН им. Стражеско Анатолий Дорогой. - Если они нормальные, то человек может и не почувствовать скачков температуры или отклонения будут незначительными. Когда же организм ослаблен, а у нас, к сожалению, много людей находится в таком состоянии, то они чувствуют слабость, вялость, наступает общее расслабление - и умственное, и мышечное. Хуже тем, кто имеет определенные болезни. Плохо переносят жару люди, в которых перепады давления: у гипертоников может быть гипертонический криз, у гипотоников давление еще больше упускается. В жаркую погоду количество обращений к врачам резко возрастает.

Таблетки, которая повысила адаптационные возможности организма, как говорит Анатолий Петрович, нет. Все зависит от стиля жизни, это многократная процедура: нужно рационально питаться, много двигаться, ложиться спать не когда вздумается, а после захода солнца, и просыпаться после восхода подобное. Впрочем облегчить себе жизнь в жару, свести риски к минимуму, по словам профессора, можно. Для этого необходимо пить много жидкости маленькими глоточками. Тем, у кого есть сердечно-сосудистые заболевания, также. Нельзя доводить организм до ощущения жажды. Большая часть воды при высоких температурах выводится из организма не через почки, а через кожу. Пить надо часто, лучше чай с лимоном, компот из фруктов, компот, морс.

В обеденную пору всем без исключения стоит вздремнуть, прежде пожилым людям, детям и больным. Это поможет наладить биологический компьютер организма, поскольку за 16 часов (столько длится активность человека) он розбалансовуеться и не выдерживает нагрузки.

Часто люди, которые длительное время принимали лекарства, делают себе перерыв и отказываются от них. Этого делать нельзя. Некоторым больным в жаркую погоду даже следует увеличить дозу, но это нужно согласовать с врачом.

Очень важно ограничить физические нагрузки, поскольку в мышцах, которые работают, образуется много тепла. В такой период важен эмоциональный комфорт, потому что во время стресса организм также вырабатывает много тепла. Прежде чем волноваться по той или иной причине, следует подумать, стоит ли эта проблема ваших переживаний, ведь они ускоряют свертываемость крови и риск внезапной смерти.

Обратите внимание на одежду. Он должен быть из натуральных тканей, легкий, который проветривается, чтобы не мешал испарению воды и потере тепла. Лучше - хлопчатобумажный костюм, который не облегает тело. Шляпки, платки понадобятся всем, особенно тем, кто много времени находится под открытым небом.

Становимся вегетарианцами

Когда температура приближается к 30 градусов, стоит пересмотреть свой рацион и исключить из него белковую пищу (мясо, рыбу, птицу), - говорит диетолог, врач высшей категории Борис Скачко. - Яйца и молочные продукты можно оставить, поскольку они не ускоряют обмена веществ и не согревают. А когда столбик термометра поднимется выше как 33 градуса, тогда стоит отказаться и от яиц. При такой температуре надо перейти на вегетарианский рацион: фрукты, овощи, ягоды. Ягоды - особенно, поскольку они снабжают организм влагой, что способствует охлаждению.

Борис Глебович советует в жаркие дни отказаться от любых иммуностимуляторов - настоек женьшеня, элеутерококка, родиолы розовой, лимонника китайского и др.. А также от кофе, поскольку кофеин повышает обмен веществ.

В жару для охлаждения организма следует пить горячий чай с лимоном. После одного чашки вы не почувствуете желаемого эффекта, после второго тоже, а вот после третьего состоится мощное потоотделение, организм охладится, и в 30-градусную жару вы будете чувствовать так, будто за окном всего 20-22°. Тратятся калории, исходит тепло. Не нужно пить чай тем, кто не знает, как избавиться кофеина. Если человек в жару выпил чай с кофеином, у нее, с одной стороны, вода испаряется и продолжается охлаждение, с другой - кофеин ускоряет обмен веществ, и организм перегревается. Поэтому, заваривая чай, обязательно положите в чайник немного соды.

Пивом, как утверждает Борис Глебович, утолить жажду очень сложно. Ведь оно значительно увеличивает образование мочи, что также способствует сгущению крови. А наличие «быстрых» калорий в спирте еще и повышает образование тепла.

Когда виртуальные игры полезны

Высокую температуру очень плохо переносят дети. Они становятся вялыми, раздражительными, отказываются от еды, часто подхватывают различные недуги. Как им помочь?

Дети тяжело переносят жару, потому что они очень подвижны, не могут усидеть на месте, поэтому легко и быстро перегреваются, - отмечает в. о. главного педиатра Львова Вера Капрусь. - В детском организме очень много воды (чем человек моложе, тем ее больше). Поэтому нужно больше влаги для компенсации потерь. Важно, чтобы родители контролировали, сколько жидкости выпивает сын или дочь. Если они пьют мало, следует подумать, чем наводнить их организм. В жаркие дни детям надо давать компот, сок, компот, много фруктов, ягод.

Дети не могут усидеть на месте. Поскольку при физических нагрузках (бег, прыжки и т.д.) производится тепло, стоит придумать для них менее подвижные игры. Это тот случай, когда можно позволить непопулярный метод проведения досуга, например, посмотреть мультики, посидеть за компьютером, но в пределах дозволенного. Пусть играют в виртуальные игры, чем реальные. В прохладной комнате более комфортные для них условия, чем на улице, потому что на открытом пространстве дети могут получить и тепловой удар, и солнечный. На улицу детям надевать легкую одежду и обязательно шляпка, платок.

Кондиционер - не панацея

Сейчас во многих квартирах, офисах есть кондиционеры, спасающие от душного воздуха. Но одновременно люди жалуются, что они при включенных электрических охладителях часто болеют ангинами, ОРВИ, даже воспалением легких. И врачи не советуют прибегать к нему по двум главным причинам.

Первая. Кондиционеры в жаркие дни наставляют на очень низкую температуру. Есть диапазон теплового комфорта: от 18-ти до 24 градусов. Все пытаются поставить на 18°, не зная, что этим только вредят себе. Когда за окном 32° С и выше, а на солнце еще больше, то при очень большой разнице температур дыхательная система не выдерживает. Поэтому наставлять кондиционер надо на такую температуру, чтобы контраст с той, что за окном, был не слишком большой, то есть на 24 градуса. Вторая причина - кондиционер сушит воздух, поэтому у людей пересыхают слизистые, поскольку при невысокой температуре не хочется пить, и легкие быстро высыхают, в бронхах развивается пневмония. Поэтому при включенном кондиционере обязательно нужно много пить, даже если не чувствуете жажды. Но чистую воду, поскольку она увеличивает вязкость крови, а чай, соки, компоты, есть борщи, супы и т.д..

Как же спасаться в душной квартире? Медики советуют пустить в ванну воду, накрапывать в нее несколько капель эвкалиптового или облепихового масла или влить немного отвара липового цвета или любых других трав, намочить в этой воде одеяло и повесить на входную или балконную дверь. А в комнате в то время открыть форточку и сделать небольшой сквозняк. Движение воздуха и ароматерапия помогут легче дышать.

В жаркие дни на работу или с нее лучше ходить пешком. Потому поездка в транспорте - это риск: в салоне обычно хватает воздуха. К тому же одни пассажиры просят открыть окна, люки, другие, наоборот, требуют их закрыть, потому потное тело легко подхватывает болезни.

И одно, и другое не в пользу пассажирам. Поскольку при открытых окнах можно подхватить менингит, радикулит, в лучшем случае - насморк. А при закрытых - нехватки воздуха пассажиры могут потерять сознание. Поэтому когда в жару все-таки приходится ездить, окна стоит открывать. Тела пассажиров испаряют влагу, и создается повышенная влажность в замкнутом пространстве. А это сразу увеличивает нагрузку на сердце, сосуды у всех людей без исключения. В таких ситуациях часто возникают инфаркты и инсульты. Поэтому запаситесь салфетками, чтобы вспотевший лоб не было мокрым. А тем, кто боится сквозняков, следует поменяться местами с теми пассажирами, кто предпочитает глотку свежего воздуха.